Разберете Своя Номер На Ангел
Израснах в град на Средния Запад, където преобладаващата мъдрост беше да говорим само за приятното и да пазим тайни, ако е необходимо, за да се случи това.
Това означаваше да останеш майка, когато някой те обиди, рядко да изразяваш негативни чувства и да се усмихваш малко повече, отколкото е необходимо. Това също означаваше нулево пространство за проветряване на всякакъв вид мръсно пране, особено не личните тайни, които държат хората будни през нощта.
Много от нас обичат да вярват, че измиването на неприятни истини под килима може в крайна сметка да ги накара да си отидат. Вместо това, запазването на тайни - особено тежки - може да върти още по-сложна мрежа от изолация и измама.
И така, защо го правим? Истината може да навреди (понякоганаистина линаранена) и често затова. Но в много ситуации е по-добре да го извадите и да оставите изцелението да започне, вместо да го оставите да стане по-токсично.
Тежестта на задържането в истината не просто изчезва. Той се крие в задната част на ума ви и може да причини редица смущения в живота и здравето ви.
„Ако ситуациите във вашето ежедневие редовно напомнят за тайната и ви се струва стресиращо да я пазите, тогава да, това може да има емоционални и физически последици“, казва Дийн Маккей, д-р.
„Някои хора смятат, че пазенето на тайни е стресиращо, поради обща загриженост, която ще„ подхлъзнат “и тази честа и повтаряща се мисъл за тайната сама по себе си може да бъде стресираща.“
Тази трудност се усложнява особено, ако се чувствате в капан от тайната или ако поражда други негативни чувства като вина, срам или безпокойство.
„Ако тайната е заклеймяваща (история на травма или проблем със сексуалната ориентация например), или ако се чувства, че няма да бъдете приети, ако хората са знаели вашата тайна, това може да създаде срам. Ако тайната е голяма част от вашата самоличност или кой сте вие, това може да намали чувството ви за собствена стойност “, казва д-р Кристин Шапло, доктор по психология, психотерапевт от Университета по здравеопазване в Индиана.
Отрицателните тайни могат да повлияят на вашето емоционално и физическо здраве по изненадващи начини.
„Ако изпитвате емоции на срам, депресия или безпокойство, ако това ви се струва бреме и трябва да го потискате, това може да попречи на действията ви към другите“, казва Шапло. „Този тип тайни могат също да доведат до повишаване на хормоните на стреса и по-ниска реакция на имунната система, поради което е по-вероятно да се разболеете.“
на колко години е софи хънтър
Разбира се, не всички тайни са създадени еднакви.
„Не всички тайни са лоши“, казва д-р Шапло. Вземете например работни места, които изискват строга поверителност за безопасността на пациентите или клиентите. Едва ли искате вашият психолог, вашият лекар или вашият квартален агент от ЦРУ да разказват тайните на работата си на всеки, когото срещнат.
Кортни Ванс нетна стойност
Вярно е също така, че някои тайни са напълно добре да бъдат оставени в миналото, особено ако това е нещо без значение за повечето други, като подробности за сексуалния ви живот или онзи супер смущаващ момент от гимназията, който все още ви преследва.
„Реалността е, че всички хора имат лични аспекти, които решават да не разкриват“, казва Маккей.
Един от най-важните начини да определите дали една тайна пречи на вашето благосъстояние е да направите проверка на червата.
Прилошава ли ви, когато мислите за тайната? Притеснявате ли се редовно живота ви да пламти, ако тази тайна излезе наяве? Изпитвате ли срам от тази тайна?
За протокола никога не заслужавате да изпитвате срам, независимо колко „лош“ смятате, че е тайната. Колкото и мощен да е срамът, той рядко е продуктивен.
Според Маккей е важно да се опитате да се освободите от тайните, които карат ежедневието ви да се чувства несигурно.
„Пример може да е нещо, което, ако бъде установено, би навредило на връзката или заетостта ви“, казва Маккей. „Това би било доста проблематично и колкото по-скоро можете да облекчите това - разкрийте го по някакъв начин или изпаднете в различна ситуация, в която тайната не е от значение - това би било идеално.“
Ако все пак решите, че вашите тайни възпрепятстват способността ви да се радвате и би било по-добре да бъдете пуснати на бял свят и ако тази тайна не изложи на други хора физическа опасност, има здравословни начини да я споделите.
Няма гаранция, че свалянето на тайната от гърдите ви ще се почувства добре в момента, но има нещо, което трябва да се каже за катарзиса му и шансовете са, че в крайна сметка ще се радвате, че сте го направили.
Изберете разумно първоначалната си аудитория. „Можете да говорите за [вашата тайна], но бъдете разумни“, казва Шапло. „Изберете някой, когото познавате, за да го разбирате или подкрепяте, или говорете с психолог или съветник.“
Споделянето на вашата тайна анонимно също понякога може да предложи облекчение, но е важно да сте сигурни, че стенаистинаанонимен.
„Понякога анонимното споделяне на тайни онлайн помага да се почувствате приети и да не сте сами“, казва Шапло. „Понякога се чувствате сякаш сте единственият [с вашия вид тайна], но има и други, които са изправени пред същия проблем и те могат да ви подкрепят. Но избирайте внимателно онлайн аудиторията си и бъдете сигурни, че тя е поверителна и частна. '
Уверете се, че избирате и онлайн общност, която е състрадателна. „Някои хора в социалните медии са противоположни на подкрепящите и това може да усложни вашите проблеми.“
Ако проблемът е по-скоро да се примирите с тайната в собствения си ум (всички сме били там), помислете дали да не се натоварвате, като я запишете.
„Понякога най-трудният човек, на когото да разкриеш тайна, си ти“, казва Шапло. „Може да имаме проблеми с признаването на тайна пред себе си. Пристрастяване например, първият човек, на когото трябва да го признаете, сте вие самите и това може да понижи самочувствието ви. Това ви помага да приемете себе си и да работите за подобрение. '
Без значение в какво се състои тайната, бъдете честнисебе сие първата стъпка към по-доброто чувство.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че стенесумата от вашите тайни. Дори ако криете нещо, което се чувства голямо и страшно, изпускането му ще помогне да отнеме силата му.
Ако усещате, че се давите под натиска на това, добрият терапевт може да ви помогне да сортирате нещата. Въпреки че всяка ситуация е различна, в много случаи ще откриете, че когато истината излезе наяве, всъщност това е много по-малка сделка за другите, отколкото сте очаквали.
как да си направите сладък кок с дълга коса
Каквато и да е вашата тайна, това е само една малка част от милионите неща, които съставляват цялата ви история.