Разберете Своя Номер На Ангел
Ако някога е имало време да купувате на едро, сега е. С препоръки, препоръчващи ние се запасяваме с двуседмичен запас от храна наведнъж, има смисъл само да посегнем към хранителни продукти в по-големи количества - ако някой друг не посегне първо към тях. Но може да се усложни, когато се опитваме да внимаваме за храненето си, както и за това как нашите покупки влияят на другите, като тези в WIC.
Макар че консервирани и замразени храни вземете най-високото таксуване като задължителни неща за престой у дома, помага да имате под ръка и големи количества пресни съставки - като торба пресен спанак.
Спанакът е истинска храна за вас. Опакова повече фибри от други зелени салати като айсберг или ромен, плюс доставя значителни дози желязо, калций, калий и магнезий.
И тъй като в днешно време сме добре да останем добре, хубаво е да знаем, че тази постна зелена рок звезда също е отличен източник на повишаващ имунитета витамин С .
НоПич. МНОГО е спанак. Как ще изядеш всичко това, преди да започне да става фънки?
Върнахме ви гърба! Торба от 12 унции пресен спанак съдържа около 8 1/2 чаши листа - което, да,емного спанак - но може да се разпространява в уникални рецепти през цялата седмица за голямо разнообразие.
за когото беше женена Линдзи Вон
Ето как да се храните добре, предотвратяване на разхищаването на храна , и засилете имунната си система със спанак на стойност една седмица (без да се превръща в веселия зелен гигант в процеса).
Най-добрите начини да използвате спанак, докато е пресен
След като изтеглите вкъщи плячката си от спанак, най-добрият начин да го съхранявате е, разбира се, в хладилника. За да направите още една стъпка по-нататък, опитайте да потупате листата с хартиени кърпи и да ги прехвърлите в по-здрав контейнер. Това помага на листата да останат сухи и да не се смачкат.
И не мийте спанака, преди да започнете да го използвате! Това може да доведе до по-бързото му влошаване.
Възползвайте се от пресния спанак в рецепти, които позволяват на неговата свежа захапка и жив цвят да блестят. В началото на седмицата изберете за закуска и обяд следното:
Джинджифил зелен цитрусов смути
* Използва 1 чаша спанак за 1 порция
Тази рецепта изисква много плодове, които, ако нямате наоколо, просто го направете малко плодове. Само не забравяйте да добавите джинджифил за повишаване на имунитета. Доказано е, че джинджифилът намаляване на възпалението , и ние казваме, че около една супена лъжица ще направи.
Тази рецепта изисква две „големи шепи“ пресен спанак - които в зависимост от размера на ръката ви може да варират, но ние измерваме, така че 1 чаша ще свърши работа, за да добави хранителни вещества и цвят.
Вземи рецепта .
Салата от суперхрана от спанак от боровинки
* Използва 2 чаши спанак за 2 порции
Една суперхрана заслужава друга ... и друга ... и друга. Което, в зависимост от това, което имате наоколо, може да бъде комбинация от боровинки, бадеми и варени цели зърна (според рецептата на Averie Cooks). Залейте целия меланж с меден ябълков винегрет или закупените от магазина неща. Храна в ресторанта кой?
За задоволителен обяд разделете този с домашен приятел или го пригответе като гарнитура за вечеря, за да сервирате четири.
Вземи рецепта .
Рецепти за средата на седмицата, средно пресен спанак
Дори няколко дни след отварянето, плик пресен спанак може да продължи да ви служи добре в средата на седмицата, където играе поддържаща роля.
Супа от пармезан от боб и пилешки наденици
* Използва 1 1/2 чаши спанак за 4 порции
Пилешки колбаси, боб каннелини и - както се досещате - спаначена смес в Imma Eat That е проста, солена супа. Спестете екстри за обяд по-късно през седмицата. „Защото супата е една от онези вълшебни храни, които са по-добри за следващия ден.
Вземи рецепта .
Средиземноморски сандвич със сирене на скара
* Използва 2 чаши спанак за 1 порция
Готвенето на сандвич със сирене на средиземноморски грил на Classy поставя вегетарианско завъртане на фаворита за обяд, заедно със спанак, маслини, домат и червен лук. Листните зеленчуци се задушават с чесън и зехтин, за да покрият вкусно всяко увяхване в средата на седмицата.
Нямате маслини, домати и червен лук? Все още добре без. Тази версия на сиренето на скара е безкрайно гъвкава. Сърца от артишок под маслини или печени червени чушки за домати - или пропускайте всичко, което не сте могли да намерите при последното ви пускане на хранителни стоки.
Вземи рецепта .
Завършете чантата с гръм и трясък
При правилно охлаждане пресният спанак може да продължи около 7 дни. Когато наближавате края на седмицата, може да откриете, че преди това веселите листа започват да изглеждат малко тъжни. Но това не е нещо, което не можете да покриете с правилната рецепта.
10-минутна спаначена лазаня
* Използва 2 чаши спанак за 6 порции
Не ви се приготвя сложна вечеря след стресиращ работен ден? Ние ви чувстваме. Това е леснолазаняот Gimme Some Oven завършва спанака в чантата ви само за 10 минути подготовка. (Не се изискват изискани съставки.) Дори ако последните ви листа изглеждат по-малко от напълно свежи, никога няма да забележите, когато са изпечени на пластове топено сирене и маринара.
Тази рецепта прави 8-инчово квадратно ястие, така че ако вашето домакинство няма да изяде всичко, запечатайте остатъците внимателно и пуснете във фризера! Лазанята е известна със своята способност за замразяване . По този начин добротата на спанака - и удобството на предварително приготвената вечеря - може да продължи дори по-дълго.
Вземи рецепта .
