Разберете Своя Номер На Ангел
Никой не обича да има суха кожа на ниво пустиня Сахара. Но ако вашият редовен режим на грижа за кожата не го намалява, изпробването на различни витамини за суха кожа може да ви помогне.
Суха кожа може да бъде причинено от различни фактори , включително сезонни промени , дехидратация, стареене, алергии или недостиг на микроелементи.
Ето как да третирате проблема отвътре навън. Просто не забравяйте да говорите с медицински специалист, преди да въведете нова добавка към вашата диета.
Моника Пронк / Стоки
Витамини за суха кожа
1. Витамин С
Някой ви е призовал да намалите някои OJ, когато имате студ от витамин Ц може да помогне на вашия имунна система , но също така ви помага поддържайте здрава кожа .
Обикновено кожата съдържа високи нива на витамин С: до 64 милиграма на 100 грама епидермис , за да бъдем точни. Когато падне под това ниво, кожата ви може да започне да се чувства леко изцедена от влага.
ДА СЕ 2017 проучване установих, че добавки с витамин С може да засили функцията на бариера на кожата и да помогне при задържане на вода, като по този начин предотвратява изсушаването на кожата.
Междувременно a 2016 проучване от 152 жени установиха, че добавка от 54 милиграма витамин С, цинк и морски протеини помага за значително намаляване на грубата кожа.
2. Витамин D.
Не, не е същото витамин D. че Бей пееше за. Витамин D е мастноразтворим витамин, който прави много за цялото ви тяло, включително да играе ключова роля в защита на кожната бариера и растеж на клетките на кожата.
Изследвания от 2015г установено вземане добавки с витамин D може да помогне за подобряване на симптомите на кожни разстройства, които причиняват проблеми като сърбеж и сухота.
ДА СЕ 2019 проучване също така установи, че добавка, съдържаща 600 международни единици (IU) витамин D значително засилва хидратацията на кожата при участниците.
Но тъй като добавката съдържа комбинация от хранителни вещества (включително витамин А, витамин С и витамин Е), не е ясно дали правият витамин D ще има същото въздействие.
A 2013 проучване намери корелация между нивата на витамин D и хидратацията на кожата, така че може би си струва да вземете бутилка онлайн или в местната аптека.
3. Vitamin E
Vitamin E е мощен антиоксидант с противовъзпалителни ползи. Също така се използва от дерми за над 50 години благодарение на многото си предимства за повишаване на кожата. Поглъщането му може да помогне лекува рани , борба с акнето и предотвратяване на рак на кожата, за да назовем само няколко.
ДА СЕ 2015 проучване също така установи, че витамин Е през устата е ефективен при лечение на екзема, състояние на кожата, което причинява сухота, зачервяване и сърбеж.
Тъй като витамин Е помага предпазват от увреждане на свободните радикали , добавянето му към вашата диета просто може да успокои проблема със сухотата на кожата ви.
Можеш намери го естествено в много масла на растителна основа, ядки, семена, плодове и зеленчуци, включително фъстъчено масло , слънчогледови семки, спанак , червени чушки, иавокадо. Ако искате добавена доза, добавка може да свърши работа.
Витамин Е има подобен ефект като гама-линоленова киселина (GLA), която също често се препоръчва за хора със суха кожа или екзема. GLA добавки могат да бъдат намерени в масла като масло от пореч, масло от вечерна иглика , и масло от касис.
4. Рибено масло
Рибено маслое пълен с добро за вас омега-3 и съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA): две основни мастни киселини, които спомагат за намаляване възпаление и помагат за излекуването на бод.
Диетичните добавки, съдържащи рибено масло, могат да спомогнат за повишаване на хидратацията на кожата и да подсилят бариерата на мастните киселини на кожата (като цяло предлагат допълнителна защита срещу елементи и блокиране на влагата).
Рибеното масло също може да помогне за лечение псориазис , хронично, възпалително кожно заболяване, което причинява огнища на сухи, раздразнени петна по кожата. A 2015 проучване установи, че ежедневната добавка от рибено масло за период от 6 седмици до 6 месеца подобрява симптомите.
Друг 2015 проучване на плъхове с индуцирана суха кожа разкри, че оралните добавки с рибено масло значително повишават хидратацията на кожата, намаляват загубата на вода и облекчават сърбежа в сравнение с плъховете, които не са получили добавката.
Въпреки че хората очевидно не са плъхове, доказателствата сочат, че кожата ви може да реагира по подобен начин, когато приемате добавка с рибено масло.
Добавки за суха кожа
5. Пробиотици
Вече сте чували за зареждането на пробиотици за лечение на ужасените Интензивни отделения или гъбични инфекции . Това е така, защото пробиотиците помагат за балансирането на „добрите“ бактерии във вашия добре , поддържайки ви здрави и редовен .
Предварителните изследвания също намекват за връзка между консумацията на пробиотици и здравата, хидратирана кожа. A 2015 проучване установи, че даването на субекти на доза отЛактобацилусбактерии върху ежедневно повишената бариерна функция на кожата и хидратация след 8 седмици.
Въпреки че изследването не е окончателно, диетата, богата на пробиотици, може просто да помогне на кожата да остане мека, гладка и хидратирана.
Пробиотиците се намират в храни като кисело мляко, кефир, комбуча , кисели краставички, мисо,кисело зеле, и кимчи . Но ако вашата диета не ви дава достатъчно от тези добри черва, може да помислите за пробиотична добавка .
6. Колаген
Колаген , колаген, колаген. Всички останали добавки за кожа трябва да се чувстват като Ян Брейди когато се произнесе името на този протеин, „защото той е сериозно популярен в общността за красота за коса и кожа.
ДА СЕ 2019 проучване от 69 жени установиха, че участниците, приемали 2,5 до 5 грама колаген на ден (в продължение на 8 седмици), имат значителни подобрения в хидратацията и еластичността на кожата.
ДА СЕ преглед от 11 проучвания също установиха, че приемането на 2,5 до 10 грама орални добавки на колаген на ден в продължение на 4 до 24 седмици повишава хидратацията на кожата и третира сухата кожа.
По принцип изследванията предполагат това добавка на колаген просто може да ви даде хидратацията, от която се нуждаете, за да наистина #glow.
7. Хиалуронова киселина
Хиалуронова киселина като съставка за грижа за кожата може да направи чудеса за намаляване на фините линии и изпомпване на хидратацията в кожата ви.
Когато се прилага локално, помага на кожата да задържа влага, за да се бори със сухата кожа и да направи кожата да изглежда по-гладка и по-пълна.
Досега има ограничени изследвания за ефектите от номирането върху оралната хиалуронова киселина.
Но, един 2017 проучване установи, че добавка с хиалуронова киселина в комбинация с биотин, витамин С, мед и цинк значително подобрява влагата и еластичността на кожата. Също така помогна за грапавост на кожата и бръчки при участниците след 40 дни.
Макар да е твърде рано да се възползват от всички предимства на хиалуроновата киселина, може би си струва да добавите към вашия арсенал от добавки. Просто не забравяйте да разговаряте с вашия дерматолог или доктор, преди да го направите.
8. Керамиди
Керамиди са молекулите на мазнините, които изграждат 50 процента от естествената бариера на кожата ви. Въпреки че са сравнително нови на сцената за грижа за кожата, тези липиди помагат да се предпази кожата от елементите и да се заключат във влагата.
В 2018 проучване от 114 жени, изследователите установиха, че добавката от керамид значително намалява обема на бръчките на очите за период от 8 седмици, което може да сочи към ползите от задържането на влага.
Въпреки че изследванията върху поглъщането на керамид остават ограничени, има значителни доказателства, които предполагат, че локалният керамид повишава хидратацията на кожата. Едно 2018 проучване установено, че керамидният крем успешно имитира „собствените естествени овлажняващи симптоми“ на кожата и намалява сухотата при участниците.
9. Алое вера
Алое вера Ползите от грижата за кожата надхвърлят успокояващото зачервяване и дразнене от изпичането в слънце . Растението съдържа куп мукополизахариди , което е a молекулна верига който помага за хидратацията и често се среща в овлажнители.
В 2016 проучване от 64 жени, изследователите установяват, че приемането на добавки от мастни киселини, получени от алое вера в продължение на 12 седмици, значително подобрява влагата и еластичността на кожата в сравнение с плацебо.
Тъй като се среща по-често в локална форма, изследванията остават ограничени по отношение на добавките. Въпреки това, ранната наука изглежда предполага, че това може да е просто естественото средство за сухота, от което се нуждаете.
Защо изобщо кожата ви е суха?
Добавките могат да помогнат за подобряване на вашата суха кожа, но други основни състояния могат да бъдат виновни, които надхвърлят кожата ви.
Дехидратация е често срещана причина за сухота на кожата и може да искате да опитате да пиете повече HдвеО първо и най-важно. Пия вода често е ефективен (и удивително прост!) начин за подобряват хидратацията на кожата .
Освен дехидратацията, има и други основни здравословни състояния, които могат да допринесат за изсушаване на кожата. Хранене нездравословна диета, като недостиг на микроелементи , или яденето на твърде малко може да причини или влоши проблема с вашата суха кожа.
Някои заболявания и заболявания също могат да причинят суха кожа, като бъбречни заболявания, хипотиреоидизъм, анорексия, псориазис или алергии.
братовчед любовни връзки
Така че, ако кожата ви е супер суха - това може да сигнализира много повече от естетически проблем. Разговорът със специалист по здравни грижи, ако имате постоянна и редовна сухота на кожата, може да бъде следващата ви стъпка.
Други съвети за успокояване на сухата кожа
Някои прости промени в начина на живот също могат да ви помогнат да получите така необходимия релеф за суха кожа. Ето няколко одобрени от дерматолог съвети :
- Ограничете душа или ваната си само до 5 или 10 минути. Разбира се, той се чувства добре, но твърде много влага може действително да изсуши кожата ви.
- Измийте с топла, вместо с гореща вода.
- Нанесете минимално количество почистващ препарат. Точка е много!
- Използвайте меко почистващо средство без аромат и душ-гел . Изящните неща могат да причинят ненужно дразнене.
- Когато изскочите от душа или измиете лицето си, внимателно попийте кожата си, докато стане влажна, а не напълно костна. Това ще помогне на кожата ви да задържа влага.
- Приложете някои овлажнител веднага след измиване на кожата или душ. (Потърсете продукти със звездни съставки като масло от жожоба, глицерин , минерално масло, млечна киселина , или масло от шеа .)
