Сънят на текстови съобщения е истинско нещо - Ето как да го спрете

Някога събуждали ли сте текст, който не помните да изпратите? Ако не можете да го обвините за алкохола и сте почти сигурни, че не е изпратен от призрак, вероятно това е просто сънна версия на вас самите.

Може да изглежда странно, но изпращането на текстови съобщения в съня е истинско нещо! Ето какво трябва да знаете, ако ви се случва.

Със съобщенията в сън е реално

Съобщенията за сън обикновено се задействат от предупреждение за телефонно съобщение и мозъкът ви реагира по същия начин, както би бил, когато сте будни. Произтича от нещо, наречено паразомнии.

Парасомнии са нарушения на съня, които могат да бъдат разрушителни, когато сте вътре Рем (бързо движение на очите) или NREM (не-бързо движение на очите) режими на сън. Други парасомнии включват лунатизъм и говорене, нощни ужаси и дори спяща парализа .

Защо се случва това?

Освен ако някой не ви уведоми за вашето лунатизъм или говорещи маниаци, може би никога няма да разберете. Сънят на текстови съобщения е различен, защото доказателството е точно на екрана ви на следващата сутрин.

Има няколко неща, които могат да причинят този тип паразомния.

Стрес

ДА СЕлош сън сешповишава шансовете ви да изпратите нежелан текст в средата на нощта. Стрес (на работа, вкъщи, каквото и да е) наистина може да се прецака с качеството на съня ви.

ДА СЕ 2017 проучване върху студенти по медицина установиха, че стресът и лошото качество на съня са свързани. Учениците с относително нисък среден успех са четири пъти по-склонни да имат лошо качество на съня, отколкото учениците с по-висок среден успех.

как да разберете дали един човек е възбуден

Прекъснат или малко сън

Цялото ви тяло е засегнато от липса на сън или прекъснат сън, но мозъкът ви понася най-силно удара. Ако не получавате препоръчва се 7 до 9 часа на сън всяка вечер, това може да се забърква с мозъка ви.

ДА СЕ 2016 проучване установи, че лишаването от сън засяга мрежите на мозъка в състояние на покой. Това може да повлияе на вниманието, мотивацията, емоция , учене и памет .

Промени в графика на съня ви

Може би вашата часове на работа преместен или имате работа с a нова часова зона . Така или иначе, вашият график за сън е на път да получи голямо повикване за събуждане. Промяна в маршрута за доставка на г-н Сандман може да ви обърка циркаден ритъм , което всъщност е вашият вътрешен будилник.

Промяната на този ритъм може да повлияе на съня ви и следователно на мозъчната ви функция, докато тялото ви свикне с новия график. За да помогнете да изместите ритъма си, приглушава светлините когато се подготвяте за сън, включете ярките светлини, когато е време да се събудите.

Висока температура

Повишена телесна температура може да причини хаос върху вашето познание, сън и настроение.

ДА СЕ 2014 проучване изследва моделите на сън и нарушения при деца с фамилна средиземноморска треска (FMF). Децата с FMF са имали много повече паразомнии от контролната група.

Генетика

Предразположението към паразомнии може да е висящо в гените ви. Имате повишен шанс да имате паразомния, ако тече във вашата семейство . Може би дори спите един на друг!

Основни условия

Възможно е по-сериозно основно състояние да предизвика съобщения в съня ви. Това е особено вярно, ако е съчетано с други паразомнии. Ако твоятсънна рутинаизглежда последователно и съобщенията за сън продължават, консултирайте се с вашия доктор.

Кога се случват текстови съобщения в съня?

Съобщенията за сън се случват, когато спите (obvi). Ако спите с телефона си наблизо и чуете известие, мозъкът ви може да влезе в автопилот и да отговори. Но все пак може да се случи, дори телефонът ви да не наднича.

Писанее толкова нормална част от живота, че е станала втора природа. Възможно е да съставите съобщение, без да бъдете подканени. Мечти на изпращане на текстови съобщения или използване на телефона ви също може да ви накара подсъзнателно да изпратите текст посред нощ.

Накарай го да спре!

Въпреки че не е опасно състояние, изпращането на текстови съобщения в съня може да бъде смущаващо или досадно. Ето няколко стратегии за спиране на текстовите съобщения за сън:

• Изключете телефона си когато си лягате.
• Настройте телефона си да не безпокои.
• Уверете се, че известията ви са изключени.
• Поставете телефона си в друга стая, ако се изкушите да го проверите.
• Съкращавайте екрани един час преди да сложите главата си да си почине.

Всички тези съвети са полезни, дори ако не спирате да пишете съобщения. Много надничащи проверяват емисиите си, преди да ударят сеното, но а 2013 проучване показа, че това може да доведе до проблеми със съня и по-малко от освежаваща почивка.

TTYL, GTG 2

Ако сте изпращали съобщения в съня си, няколко малки корекции на вашата рутина могат да накарат напълно да прекратите изпращането на текстови съобщения. Не забравяйте да заглушите известията си, преди да се отнесете към страната на мечтите, или да изключите телефона си изцяло, за да поддържате мозъка си щастлив.

Ако тези съвети не се справят, свържете се с вашия документ, в случай че има по-сериозни проблеми.