Усмихвайки се през тъгата? Все още може да имате депресия

Депресията е нещо повече от измислена дума за чувство, че сте „изтъркани“. Това е сериозно състояние, което се проявява по различен начин при всеки човек. Понякога може да е трудно да се каже дали някой, когото познавате, е депресиран ... особено ако има усмихната депресия.

Усмивките обикновено не идват на ум, когато се замислим депресия . Но някои хора маскират симптомите си, като поставят „щастливо лице“ и правят така, че да изглеждат напълно доволни от външния свят.

Симптоми на усмихната депресия

Депресията е различна за всеки. Симптомите обикновено се появяват постепенно с течение на времето - може също да ви удари наведнъж. Но има някои често срещани странични ефекти.

В допълнение към хроничното чувство на тъга, симптомите могат да включват:

• ниска енергия
• проблеми спящ
• умора или летаргия
• затруднена концентрация
• чувство на безнадеждност
• раздразнителност или промени в настроението
• избягване на социални взаимодействия
• безпокойство или чувство на тревога
• промени в апетита и теглото
• ниско самочувствие или ниско самочувствие
• загуба на интерес или удоволствие от някога обичани неща

Хората с усмихната депресия могат да изпитат някой или всички от тези симптоми, но изглеждат напълно добре или дори щастливи. За външния свят те биха могли:

• изглеждат весели, щастливи и оптимистични
• изглежда имат високи нива на енергия и положителна перспектива
• имат стабилна работа, здравословен семеен живот и солиден социален живот

Тази външна маска може да покрие бедствието, което те наистина изпитват. Човек с усмихната депресия също може да има мисли като:

• Те изобщо нямат депресия.
• Светът би бил по-добър без тях.
• Други имат по-лошо, така че не трябва да се оплакват.
• Показването на признаци на депресия е признак на слабост.
• Те не искат да натоварват никого с това, което чувстват.

Кой е изложен на риск от усмихната депресия?

Въпреки че може да повлияе на всеки, някои фактори могат да ви изложат на по-висок риск от усмихната депресия.

Животът се променя

Загуба на работа, прекратяване на връзка, справяне буквално с всеки аспект от 2020 г. ... това са само няколко от житейските събития, които могат да предизвикат депресия или други психични състояния.

Понякога признаците и симптомите продължават дълго време. Но те също могат да бъдат ситуационен или краткотраен.

различни типове момичета

Решения и стигми

Дори в тази епоха на „събуждане“ все още съществуват културни и социални стигми около психичното здраве. Това може да затрудни хората с депресия да изразят как се чувстват.

За да избегнете съдебни погледи или присмиващи се коментари от семейство, приятели или непознати, потупването на усмивка може да се почувства като по-безопасен вариант от чувството за слабост или търсене на внимание (psst... вие не сте нито едно от тези неща!).

PSA: Според Американска психологическа асоциация , мъжете са по-малко склонни да търсят подкрепа за психично здраве от жените.

Социална медия

Усмихнатата депресия може да процъфтява в дигиталния свят. Според изследователския център Pew, приблизително 72 процента от населението на Съединените щати използва поне единсоциална медиямрежа през 2019г.

Определянето на това, което е реално и кое е внимателно подготвено, може да бъде трудно. Това може да породи чувство на сравнение и неадекватност. Или може да ви накара да се почувствате така, сякаш трябва да проектирате изображение, за да ви хареса IRL или на екрана.

Очаквания

Независимо дали си поставяме нереални стандарти или чувстваме натиск от семейството, приятелите или обществото, оправдаването на очакванията може да изтощи AF. Това може да бъде особено задействащо за перфекционисти , които вече се придържат към невъзможно високи стандарти.

място за първа среща

Само помнете, никой не е перфектен!

Как се диагностицира усмихнатата депресия?

Тъй като усмихнатата депресия не е формално признато състояние, не можете да бъдете диагностицирани с „усмихната депресия“. Но ако се справяте със симптоми на депресия и сте в състояние да ги маскирате, като се усмихвате или изглеждате щастливи, пак може да бъдете диагностицирани с депресия.

Поговорете с Вашия лекар, ако смятате, че изпитвате депресия. Те могат да ви поставят правилна диагноза въз основа на вашите симптоми. Те също могат да ви насочат към a специалист по психично здраве .

Терапевт или психолог може да ви помогне да управлявате чувствата си с различни форми на психотерапия . Психиатърът също може да Ви осигури терапевтични сесии и да Ви предпише лекарства.

Мирта Юнг Янг

Лечение на усмихната депресия

Разговорът с специалист по психично здраве може да бъде изключително полезен. Те могат да ви помогнат да измислите персонализиран план, който да ви помогне да управлявате чувствата си.

Лечението на депресия може да включва:

• хранене
• лекарства
• светлинна терапия
• психотерапия
• промени в начина на живот
• управление на стреса
• когнитивна поведенческа терапия (CBT)

Можете също така да изберете онлайн терапия или а приложение за терапия .

Полезни ресурси

Има много онлайн ресурси, които могат да осигурят поддръжка.

Спасителен чат

Спасителен пояс предоставя услуги и поддръжка чрез уеб чат. Управлява се от хората, които управляват спасителната линия за предотвратяване на самоубийства.

Национален алианс за психично здраве (NAMI)

NAMI има страхотно списък с над 25 ресурси което ще ви помогне да намерите лечение и да поискате финансова помощ. Те могат също така да ви информират за последните изследвания и други.

Ресурси на Greatist

Тук, в Greatist, можете да намерите разнообразна информация и ресурси, като нашата любима онлайн терапия или онлайн психиатрия сайтове (заедно с много, много повече!).

Как мога да помогна на някой с усмихната депресия?

Някой, когото държите да се справите с усмихнатата депресия? Има начини да помогнете. Първо, никога не омаловажавайте коментари за самоубийство или самонараняване. Ако се чувстват самоубийствени, помогнете им да се свържат с доставчик на лечение. Също така трябва да се регистрирате при тях на рег.

Ето още начини, по които можете да им помогнете:

• Предложете да отидете с тях на медицински преглед.
• Имайте предвид промените в тяхното поведение или съчетания.
• Бъдете приемащи, подкрепящи, насърчаващи ... и НЕ осъдителни.
• Обърнете внимание дали те се оттеглят (например, ако не отговарят на съобщения или ако анулират планове).
• Кажете им, че имат хора в ъгъла си и товане са сами.

Можете също така да направите хубави неща за тях . Донесете им любимата им храна, помогнете им в домакинските задължения или поръчки, предложите им детегледачка или просто се насладете на добра стара мода. Може да се извърви дълъг път!