Разберете Своя Номер На Ангел
От Скандали с Тейлър Суифт за Хари Потър змиите нямат най-добрата репутация. Наричаме хората „змии“, когато лъжат, носят гръб или действат по хлъзгав начин, който подклажда подозренията ни.
Въпреки името му обаче бяхме готови да дадем шанс на тази модна диета. Спойлер: Не отговаря на шумотевицата. Ако се чувствате предпазливи да спазвате режим на диета, кръстен на понякога отровно влечуго ... е, не грешите.
Змийската диета включва гладуване поне 2 дни, докато се консумира „змийски сок“, който в основата си е електролитна вода. След това трябва да ядете голямо ястие и да започнете отначало.
Пол Банкс Хелена Кристенсен се раздели
Но, казано направо, медицинските специалисти настоятелно не препоръчват продължителното гладуване. Това е неустойчиво и може да бъде много рисковано, защото не оставя много място за жизненоважни хранителни вещества.
Независимо дали сериозно обмисляте да опитате тази диета или просто ви интересува противоречието, ето подробностите.
Слабият на змийската диета
Подобно на много модерни диети, Snake Diet твърди, че ще ви помогне бързо да свалите килограми (или в този случай да ги „хлъзнете“). Подобно на други модни диети (като диетата със зелева супа или лимонова детокс диета ), Snake Diet се основава на модел на глад и не осигурява достатъчно хранителни вещества, за да поддържа здравословен начин на живот.
Основателят Коул Робинсън е 34-годишен самоописан треньор на гладно, който няма пълномощия или опит в храненето, биологията или медицината.
Той инструктира клиентите си да постит 48 часа (или „ стига да е възможно f * cking , ”Както казва в YouTube), докато пиете електролитна вода, когато е необходимо. След това той съветва да приемате 1 до 2 часа, за да ядете едно хранене. И повторете.
Тази диета е много по-екстремна от периодично гладуване поради липсата на хранителни вещества и дългия период на гладуване. Той е моделиран по начин на хранене на някои диви животни, като змии, които понякога ядат само веднъж седмично. (Те също така поглъщат гризачи цели, така че ... не най-добрите модели за подражание, IMO.)
Когато се появи в „ Докторите , ”Той също така твърди, че клиентът му е излекувал рака й с гладуване, което„ е стопило ”тумора ѝ. В шоуто д-р Андрю Пол Ордън отговори: „Не, не сте разтопили този тумор. Това би се противопоставило на науката. '
Робинсън често променя диетата в канала си в YouTube, така че препоръчваното от него може да варира от деня до деня.
Как работи: Играта по игра
„Змийският сок“, който е неразделна част от диетата, може да се приготви у дома или да се закупи директно от Робинзон. Ето разбивката на електролитната смес:
- 8 чаши вода
- 1 чаена лъжичка безсолен калиев хлорид
- 1/2 чаена лъжичка хималайска розова сол
- 1/2 чаена лъжичка хранителни соли Epsom
Робинсън не казва точно колко да пие, но ограничава купувачите до три търговски пакета на ден. Той също така твърди, че новите в диетата не се нуждаят от повече от опасно ниски 3500 калории на седмица.
Поради много ограничения прием на калории в диетата, тези, които я опитват, са изложени на риск от сериозно лишаване от калории. И с толкова нисък прием на калории, загубата на тегло може да се случи с несигурна скорост.
Според CDC , 1 до 2 паунда на седмица е безопасна и здравословна скорост на отслабване - и ако вървите бавно и стабилно може да означава, че е по-вероятно да го спрете.
По време на диетата Робинсън насърчава участниците да мерят кетони с помощта на пикаеща лента. Досега вероятно сте чували всичко за кетоза , метаболитното състояние, което възниква в резултат на продължително гладуване и хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Змийската диета не е същото като предизвикването на кетоза периодично гладуване обаче, което включва консумация на нищо освен вода за 8 до 36 часа. Докато и двата плана насърчават продължително гладуване, дългите периоди на гладуване на змийската диета представляват сериозни рискове.
Диетата има три основни фази:
Фаза 1
Това е първият 48-часов пост. Робинсън казва, че по време на тази фаза се консумира неуточнено количество ябълков оцет и змийски сок.
След това можете да ядете от 1 до 2 часа, въпреки че Робинсън не уточняваКаквоможеш да ядеш. Просто го направете. Защото следва 72-часово гладуване. Робинсън твърди, че тази фаза ще „детоксикира черния ви дроб“.
Имайте предвид, че тялото ви вече е машина за детоксикация: Вашият черен дроб и бъбреци постоянно освободете тялото си на замърсители. Има също няма реални доказателства че детокс диетите изобщо премахват токсините.
Фаза 2
По някакъв начин сега трябва да постите дори по-дълги периоди: между 48 и 96 часа. Робинсън насърчава гладуването, докато не издържите повече.
Фаза 3
Фаза 3 се състои от 24 до 48-часови бързи цикли, подсилени с еднократно хранене. По време на тази фаза трябва да слушате естествените сигнали за глада на тялото си. Тъй като сигналите за глад на повечето хора ще се задействат в рамките на 8 часа, този съвет е малко противоречив.
Оразмеряване на претенциите за отслабване
Вярно е, че гладуването може да ви помогне да свалите килограми. Постенето принуждава тялото ви да използва енергия, която се съхранява в мазнини и чиста мускулатура.
Едно 2016 проучване установих, че периодично гладуване води до загуба на тегло със скорост, подобна на дневното ограничаване на калориите, и може да бъде безопасен и ефективен метод за отслабване за някои хора. Но змийската диета наистина е по-скоро гладна диета, отколкото диета на гладно.
Когато гладуват, гладът се променя. В опит да защити вашите жизненоважни органи, тялото ви може да изключи някои нежизненоважни процеси (включително плодовитост, според някои изследвания върху плъхове).
Змийската диета също не включва достатъчно основни хранителни вещества като протеини, мазнини и витамини. Тъй като тялото ви не произвежда тези хранителни вещества по естествен начин, трябва по някакъв начин да ги включите в диетата си.
Ако не получавате достатъчно от тези хранителни вещества за продължителен период, това може да доведе до дългосрочни неблагоприятни резултати като повишен риск за хронично заболяване и отслабени кости .
Srsly: Има ли нагоре?
Робинсън твърди, че змийската диета лекува диабет тип 2, херпес и възпаление (о, и рак - NBD). Но той не трябва да е слушал учители, които са му казали да цитира източниците си, защото тези твърдения нямат научна основа.
Вярно е, че здравословното управление на теглото е свързано с a намален риск на диабет тип 2 - но твърдението, че диетата може да излекува диабета е разтежение.
В 2019 проучване от 1422 възрастни, които ядат само 250 калории на ден в продължение на 4 до 21 дни (под постоянен медицински контрол), участниците съобщават за по-добро настроение, подобрена регулация на кръвната захар и намалено кръвно налягане. И все пак, поради рисковете от продължително гладуване, няма много изследвания върху него.
Освен това змийската диета е много по-строга от типичния режим на периодично гладуване. Така че по отношение на класика про / кон списък , не е ясно дали има някакви положителни страни при тази диета.
Намаляването на недостатъците
Ще бъдем честни: Змийската диета може би е най-лошото нещо от диетата на тения. (Извинете за доклад това е истинско нещо .) Ето само няколко негативни ефекта:
Той насърчава нарушеното хранене
Акцентът на нашата култура върху диетите може да бъде вреден като цяло, особено за тези, които вече имат скалиста връзка с храната. В Проучване от 2008 г. от подрастващите момичета, подложени на гладуване, изглежда, че тези, които постят, имат по-висок риск от булимия и преяждане по пътя.
В дългосрочен план гладуването може също да промени нивата на тялото ви лептин и грелин , хормоните, които контролират пълнотата и глада. По същество може да изхвърли системата ви от удар.
Робинсън също казва да се пости 'докато не се почувствате като смърт' ... да, не. Чувството, че смъртта никога не трябва да бъде вашата цел.
Това е супер рестриктивно
Диетата на Робинсън препоръчва да се ядат няколко хиляди калории по-малко от Насоки на USDA препоръчва се за здрави възрастни. Той също така насърчава хората да изсъхнат бързо (което означава, че няма вода), което може да се увеличи рискът от дехидратация и да бъде изключително опасен.
Това е неустойчиво
Без жизненоважни хранителни вещества ще започнете да се чувствате с ниска енергия. В 2018 проучване , хората, които са били подложени на гладно само за вода в продължение на 2 или повече дни, съобщават за по-ниско качество на живот и повишена умора. Те също имаха странични ефекти като безсъние, гадене, главоболие и високо кръвно налягане.
В крайна сметка ще ви трябват повече микроелементи, за да подобрите здравето и благосъстоянието си, отколкото предлага тази диета, което я прави нереалистична и неустойчива.
Нека си признаем: опасно е
Змийската диета е по-малко диета и повече начин да потопите тялото си в режим на глад. В основата си той насърчава въздържането от храна възможно най-дълго. Разбира се, там има хвърлена електролитна напитка, но това не помага точно при, знаете, силен недостиг на хранителни вещества.
къс бретон на челото
Така че, моля, не го опитвайте. Заслужавате да се чувствате добре, да се наслаждавате на храната и да обичате себе си.
tl; д-р
- Това, че понякога змиите ядат само веднъж седмично, не означава, че трябва да правите това. (Освен това не поглъщате мишки цели, за да бъдем честни.) Вие заслужавате по-добро от това!
- Змийската диета не осигурява достатъчно основни хранителни вещества за здравословен начин на живот. Това е неустойчиво и може да провокира нарушено хранене.
- Периодичното гладуване може да бъде по-безопасен подход за отслабване, въпреки че изследванията за това са неубедителни.
- Никога не пости повече от 72 часа без медицинско наблюдение. Постните връзки с малко храна между тях - като тези, които Змийската диета препоръчва - могат да представляват сериозни рискове.
- Ако се интересувате от намирането на път към по-здрави вас, говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакво змийско масло.
