Подправете живота си: 11 ползи за здравето от чая от куркума

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.

Така литвърде мериченилитур-мер-ик? Както и да го кажете, куркумата е подправка на всички звезди, която съдържа много неща. Ето защо чаят от куркума е антиоксидантният тласък, който тялото ви липсва.

Разливане на чая от куркума

Куркума(известен още катодълга куркума) е древна подправка, свързана сджинджифил. Често се нарича Златната подправка поради неговата жив жълто-оранжев цвят , и се използва като лечебна билка от хилядолетия.

Куркумата е естествен източник на антиоксидантния куркумин. Това мощно съединение има убийствени противовъзпалителни и стимулиращи имунитета свойства. Пиенето на куркума като чай е един от най-ефективните начини да се насладите на нейните ползи за здравето. Можете да го приготвите като прах или с настъргани корени.

Многото предимства на sippin ’върху чая от куркума

Една ябълка на ден държи лекаря далеч, но куркумата е още по-добра. Ежедневна чаша отзлатна подправкаима невероятно доказани ползи за здравето.

1. Намалява болката при артрит

Куркумата има фантастични противовъзпалителни свойства. A 2016 преглед установи, че 1000 милиграма екстракт от куркума намаляват болката при хора с артрит. Той също така се придържа към търговски лекарства за болка като ибупрофен.

2. Засилва имунната ви система

Хвърлете имунната си система на билкова линия за спасяване. Доказано е, че куркуминът помагат на имунната функция поради своите антиоксидантни, противовъзпалителни, антивирусни и антибактериални свойства. Това са много анти!

3. Помага за здравето на сърцето

Високият холестерол може да ви изложи на по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания. A 2017 преглед от седем проучвания показват, че консумацията на куркума помага за понижаване на LDL холестерола (лошия вид) и нивата на триглицеридите ️.

4. Помага за предотвратяванерак (и евентуално спомага за лечение!)

Куркуминът може да бъде възможно лечение на рак, проучвания са показали. Помага за насърчаване на здравословната клетъчна функция. Това помага да се намали разпространението на раковите клетки.

Куркумата може също да помогне за изграждането на имунитет при подложени на лечение. A 2015 проучване показа, че куркуминът е помогнал за възстановяване на нормалната имунна функция при борещите се с рака.

5. Помага за управление на улцерозен колит (UC)

Куркумата помага да се поддържа имунната система във върхова форма, като същевременно намалява възпалението. Това е страхотна новина за тези с UC.

UC възпалява дебелото черво и ректума. Може да причини болка, спазми и кървене от задника. Няма лечение, така че управлението на симптомите е ключово. A 2018 преглед установи, че куркуминът в комбинация с лечението с меламин помага за подобряване на симптомите на UC повече от плацебо. Ууу!

6. Помага за управление на синдрома на раздразнените черва (IBS)

Подобно на улцерозен колит, синдромът на раздразненото черво (IBS) често означава болка, спазми и чести какания.

ДА СЕ 2012 проучване върху животни показа, че куркуминът може да забави изпразването на стомаха. Това е времето, необходимо на храната, за да напусне стомаха и да се насочи към тънките черва. По-малко пътувания до тоалетната? Да моля. Все още трябва да се извършват изследвания върху хора, за да се потвърди тази полза.

Диетичен план на Анна Уинтур

7. Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер

Пиенето на този златен чай може да помогне на вашите спомени да продължат по-дълго.

Изследвания от проучвания върху животни предполага, че невродегенеративните състояния могат да бъдат намалени благодарение на куркума. Установено е, че куркуминът намалява увреждането на клетките, възпалението и амилоидните плаки, които се появяват при болестта на Алцхаймер. Но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези ползи при хората.

8. Помага за предотвратяване на увреждане и състояния на черния дроб

Черният дроб е един от най-големите органи в тялото и има много важни метаболитни функции. Проучвания са открили, че куркуминът може да увеличи жлъчката, която е необходима за храносмилането. Той също така може да предпази чернодробните клетки от увреждане и да ги поддържа здрави.

9. Помага за управление на диабета

Диабетът тип 2 засяга повече 30 милиона Американци. Куркумата може да ви помогне да се предпазите от диабет. Проучвания са установили, че куркуминът има терапевтичен ефект, който може да противодейства на диабета. Той може също да помогне в борбата с инсулиновата резистентност, определяща за тежестта на диабета.

10. Помага за управление на белодробните състояния

Дишайте лесно с куркума. Това е противовъзпалителни и антиоксидантни свойства трябва да бъдат благодарени още веднъж. Куркуминът е чудесен за управление на белодробните състояния.

ДА СЕ 2017 преглед показа, че куркуминът може да помогне за лечение на състояния като астма, белодробна и муковисцидоза, рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).

11. Помага за отслабване

Ако загубата на тегло е вашата цел, куркумата може да ви помогне.

ДА СЕ 2019 преглед установи, че куркуминът играе голяма роля в загубата на тегло. Участниците, които приемаха между 70 и 2400 милиграма на ден, видяха намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ), обиколката на талията и теглото.

Нека да стигнем

Чаят от куркума не може да бъде по-лесен. Всичко, от което се нуждаете, е гореща вода и чиста куркума на прах . Можете също да използвате настъргана, смляна или изсушена куркума. За да подобрите бионаличността на куркумина, помислете дали да добавите черен пипер към чая си.

намиране на съпруг

Ако това е твърде основно, можете да добавите свой собствен завъртане. Ето някои опции:

• Добавете мед за целувка на сладост.Медът също е чудесен избор поради своите антимикробни свойства.
• Добавете мляко, сметана, кокосово масло или гхи.Това ще му придаде по-богат вкус и подпомага усвояването. Щипката мазнина помага на куркумина да се разтвори.
• Добавете изстискване на лимон или лайм.Дайте на чая малко цитрусов нюх и витамин С.
• Ако наистина искате да се лекувате, опитайте златно мляко .Това е чудесна алтернатива на сутрешната ви чаша Джо.

Ако „Направи си сам“ не е вашето нещо, можете също да закупите торбички с чай от куркума че можете просто да стръмно и да пиете като всеки друг чай.

Предупреждение: Безопасност и рискове от чая от куркума

Макар че рядко се пие твърде много чай от куркума, супер високата доза куркума може да предизвика нежелани реакции като:

• виене на свят
• диария
• гадене
• повишена киселинност на стомаха (увеличаване на риска от язви)
• разреждане на кръвта

Също така, не всеки трябва да се хвърля върху чая с куркума. Според a 2017 преглед някои лекарства не се свързват добре с куркума. Те могат да включват:

• антидепресанти
• антибиотици
• антихистамини
• разредители на кръвта
• някои химиотерапии

The Национален център за допълнително и интегративно здраве предлага да се избягва чай от куркума, ако сте бременна или кърмите. Няма достатъчно проучвания, които да покажат дали куркумата има неблагоприятен ефект върху бебетата.

Както винаги, докоснете базата с Вашия лекар, преди да добавите допълнителни добавки или билки към вашата диета. Твърде много добро нещо може да влоши някои условия.

Изпийте

Вземете чашата си. Сварете малко вода. Вземете варенето на напитки от куркума! Поддържайте го просто с лъжица мед и малко черен пипер за усвояване. Или си харесайте златна лате. Който и да предпочитате, тялото ви е готово да се наслади на ползите, които носи.