Останете щастливи и здрави, като се храните с приятели

Животът може да бъде луд, което означава, че храненето в движение е норма за мнозина. Но запазването на изчезващия ритуал на редовното обществено хранене може да доведе до по-здравословно и по-щастлив състояние, дори време след хранене Асоциацията между семейни ястия, гледане на телевизия по време на хранене и прием на плодове, зеленчуци, сода и чипс сред латиноамериканските деца . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. и др. Национални здравни институти. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 2010 20 октомври Не крийте щастието си! Положителна емоционална дисоциация, социална свързаност и психологическо функциониране . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Университет в Денвър, Денвър. Вестник за личността и социалната психология, 2011 април; 100 (4): 738-48.

Кажете не на храна в движение - необходимостта да се знае

Социална свързаност, независимо далиизлизане след работаили седнало на масата с приятели и семейството за нощно хранене, е доказано, че увеличава щастието и помага за облекчаване на депресията Не крийте щастието си! Положителна емоционална дисоциация, социална свързаност и психологическо функциониране . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Университет в Денвър, Денвър. Вестник за личността и социалната психология, 2011 април; 100 (4): 738-48. Освен ако времето за хранене не изглежда нещо подобно това , простият акт на събиране около масата помага да се установят връзки, които според проучванията са от решаващо значение за поддържането на щастието и чувството за принадлежност Психологическа устойчивост и положителна емоционална детайлност: изследване на ползите от положителните емоции върху справянето и здравето . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Департамент по психология, колеж Васар, Паукипси, Ню Йорк. Journal of Personality, 2004 декември; 72 (6): 1161-90. Превод: Текстовите съобщения няма да го отрежат.

Наслаждаването на вечеря с приятели или семейство носи едно-две предимства: постига целта за взаимодействие лице в лице и може да доведе до по-здравословен избор на хранене Асоциацията между семейни ястия, гледане на телевизия по време на хранене и прием на плодове, зеленчуци, сода и чипс сред латиноамериканските деца . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Национални здравни институти. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 г. 20 октомври. Едно проучване установи, че децата, които ядат семейни вечери, за разлика от бързите ястия за хранене, ядат повече плодове и зеленчуци и пият по-малко сода Асоциацията между семейни ястия, гледане на телевизия по време на хранене и прием на плодове, зеленчуци, сода и чипс сред латиноамериканските деца . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Национални здравни институти. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20 октомври 2010 г. Но това не винаги е така; пазете се отсоциален капан за преяждане.

Вземете малко грубо, комунално - вашият план за действие

Извличането на ползите от общото хранене е доста просто: Просто съберете някои хора заедно около храната, седнете заедно, говорете, яжте и се наслаждавайте! Ето няколко съвета за планиране на хранене с приятели и семейство:

• Планирайте пъстърк . Храната с приятели е много по-привлекателна, когато един човек не трябва да свърши цялата работа - просто не забравяйте да разберете какви ястия хората носят преди време, за да няма девет десерта и една салата от спанак, когато е време да ям. (Защото да имаш девет десерта, от които да избираш, звучи катоужасносъдба & hellip; нещо като.)
• Изберете убийствени рецепти. Една от най-добрите части за хранене с приятели - освен добрата компания - е, яденето. Уверете се, че храната е вкусна, като опитате някои от опитите и истината на Greatistрецепти.
• Задайте дата. Ангажиментите са много по-трудни за нарушаване, когато те са предварително планирани. Работете с групата, за да определите време за среща, което работи за всички през по-голямата част от времето - да речем, всеки вторник вечер - и се придържайте към него.
• Направи резервация. Разберете, че всички ваши приятели са по-малко надарени в кухнята? Няма проблем. Излизането за хранене с приятели или семейство ви позволява да се възползвате от всички предимства на общото хранене без почистване след хранене (и свързания с него стрес). Просто не забравяйте да изберете здраво място и не позволявайте насоциална обстановкадерайлира вашата диета.

Хранете ли се редовно с приятели или семейство? Прави ли ви по-щастлив? Споделете своя опит в коментарите по-долу!