Спрете сополите: 11 начина за борба с пролетни алергии

Пролетта изникна ... и ние сме в нея. Това време на годината означава повече дневна светлина, по-топли температури и красива природа навсякъде, където погледнете. Но има и недостатък: страховити сезонни алергии.

Всяка година прогноза казва, че ще бъде най-лошото. Алергия. Сезон. Някога. Което означава, че никога не е имало по-подходящ момент да разберете какво причинява тези кипящи мозъка кихания, запушени уши и сърбящи гърла - и да научите как да ги държите настрана.

Каква е сеното (треската) голямата работа?

Винаги ли сте преминали през зимния студен сезон, само за да ви ударят в главата чрез подушване, инфекции на синусите и скъпернически очи идват ли пролетта? Ние също и това е гадно. Трябва да видите всичките ни събрани тъкани.

Както и да е, това е супер често. Сезонни алергии, наричани още алергичен ринит или сенна хрема, въздействат 50 милиона души в САЩ. Всъщност той е в топ 5 на списъка с хронични заболявания в Америка. Seidman MD, et al. (2015). Насоки за клинична практика: Алергичен ринит. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

И когато сезонът нарасне, работата, училището и други дейности страдат. Изследванията показват, че както производителността Kuiper JR, така и др. (2019). Непряко въздействие на разходите на работното място от симптомите на носа и синусите и свързаните с тях състояния. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 и качеството на живот Devillier P, et al. (2016). При алергичен ринит нарушенията в работата, класната стая и активността са слабо свързани с други изходни мерки. DOI: 10.1111 / cea.12801 вземете удар, когато хората са подушени и се чувстват груби.

Всичко това има и голямо икономическо въздействие. Смята се, че американците харчат от 2 до 5 милиарда долара за здравеопазване, свързано с алергичен ринит, всяка година. И годишно загубената производителност струва на работните места до $ 4 милиарда. Seidman MD, et al. (2015). Насоки за клинична практика: Алергичен ринит. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Какво причинява алергии на първо място?

Учените не знаят точнозащоимаме алергии. Но едно проучване открива вкаменена молекула при пилета, която дава улика. Lihong Y, et al. (2015). Пилешкият IgY улеснява алергичното възпаление на дихателните пътища при химически индуциран модел на мишка астма чрез засилване на освобождаването на IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

По същество това е предшественик на молекулата, който причинява на съвременните хора алергични реакции. Това показва, че алергичните реакции са започнали да се развиват преди най-малко 160 милиона години. Науката е откачена.

И забелязали ли сте някога как някои хора не изглеждат докоснати от сенна хрема? Не. Едно. Проклет. Бит. (Дрънки!) Както много други неща, алергичните реакции зависят от двата ви гена Morin A, et al. (2017). Комбиниране на данни от omics за идентифициране на гени, свързани с алергичен ринит. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 и вашия начин на живот. Chong SN, et al. (2018). Епидемиология на алергичния ринит и свързаните с него рискови фактори в Азия. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Други направления на изследване може да хвърлят повече светлина върху тази мистерия. Една статия предполага, че по-големите семейства и животът във фермите намаляват честотата и тежестта на сезонните алергии. Това е известно като „хигиенна хипотеза“. Genuniet J, et al. (2013). Комбинираните ефекти от размера на семейството и експозицията на фермата върху сенната хрема и атопията в детска възраст. DOI: 10.1111 / баща.12053

Друго проучване установява връзка между паразитите и алергичния отговор. Gross M, et al. (2015). Защо еволюцията ни даде алергии? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Хората с повече от определен вид червеи в себе си - да, наистина - са имали по-малко алергии. (Ick.)

Изменението на климата също променя играта. По-високите темпове водят до повече и по-рано освобождаване на полени. Това означава, че всяка година имунната ни система трябва да се бори с алергените по-силно и по-бързо. Schmidt CW. (2016). Претоварване с полени: Сезонни алергии в променящия се климат. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

снимки на Рейчъл Тейлър

Признаци, че тялото ви се опитва да се бори с пролетни алергии

Докато праховите акари, плесени и добрият старец могат да ни дразнят на закрито по всяко време на годината, прашецът е най-често срещаният сезонен алерген. Забавен факт: Тези алергени обикновено са безвредни. Всъщност е нашата имунна система които са виновни.

Когато телата ни приемат поленовите частици за вредни нашественици, се освобождават химикали, включително хистамин. Тези биохимични съединения разширяват кръвоносните съдове и причиняват алергична реакция.

Ето няколко признака, че тялото ви се опитва да се бори със сезонните алергии:

• Очи : воднист, сърбящ, червен, подут
• Нос: кихане, задръствания, воден дренаж
• Гърло: сърбеж, възпаление, кашлица, хрипове
• Уши: претоварен, сърбящ

За съжаление, за повечето хора сезонните алергии могат да бъдат дълга война, вместо бърза битка. Някои симптоми, като кихане и сърбеж, могат да се появят почти веднага след излагане. Но задръстванията могат да настъпят до 8 часа по-късно (щастлив щастлив, радост радост!).

И така каквомогание правим? Всъщност много. Подредихме този списък с най-добрите начини за справяне с пролетни алергии. Опитайте някои от тези препоръки!

1. Поддържайте спокойствие

Затворете входната врата и прозорците, докато сте при нея. Направете AC (с чисти филтри!), За да контролирате климата си, като същевременно държите прашеца навън. Феновете са лоша новина, тъй като те могат да бият прах и да обичат косата наоколо Въртящи се дервиши .

2. Създайте гостоприемна среда

Има много неща, които можете да направите, за да направите дома си по-устойчив на алергии. Например:

• Изберете подови настилки от твърда дървесина или килими, вместо килим.
• Почиствайте редовно и пазете стайни растения и дреболии до минимум. Не ги наричат ​​„прахоуловители“ за нищо!
• Дръжте домашните любимци на разстояние от мебели и извън спалните. Особено възглавниците, където през нощта слагате глава.
• Използвайте влагоуловител.
• Опитайте антиалергенни капаци на възглавници и матраци.
• Измийте спално бельо и дрехи в гореща вода седмично.

3. Избягвайте вятъра

Светкавица на новини: Поленът пътува ... и не само чрез птици и пчели!

Ако някога сте се прибирали в къщи като смъркаща бъркотия след ветровит ден, това е така, защото полените във въздуха са основно навсякъде. Опитайте се да останете на закрито, когато е особено ветровито, или отидете в закрит парк.

4. Подрежете тревата

Не забравяйте да поддържате тревата къса и подредена. В идеалния случай някой друг да отреже тревата. Ако това не е възможно, носете маска за прах, за да избегнете вдишването на прашец.

След като приключите, преоблечете се в свежи дрехи, след като приключите с косенето (да, полените могат да полепнат по дрехите ви). Също така, помислете за приемане на антихистамин преди да започнете да работите в двора си.

5. Плъзнете върху сенниците

Носенето на слънчеви очила целогодишно не е просто страхотно, това е ефективен начин за предотвратяване на свързани с алергията очни симптоми.

Вашите нюанси не само ви предпазват от слънцето - изследванията показват, че те предпазват полените от очите ви. Comert S. (2016). Опаковъчните очила подобряват симптомите и качеството на живот при пациенти със сезонен алергичен риноконюнктивит. DOI: 10.1002 / ал. 21737 Сдвоете ги с шапка за защита от следващо ниво.

6. Почистете постъпката си

Миенето на ръцете през целия ден винаги е добра хигиена. Той може да намали директния трансфер на дразнители и алергени.

Също не забравяйте да се къпете преди да удариш сеното през нощта. Изплакването на всички алергени, които може да са залепнали по кожата и косата ви, им пречи да влязат в леглото с вас.

7. Отворете синусите

Да, ще ви кажем да си поставите вода в носа. Кажете whaaaat? Продължавай да четеш.

Изследванията са установили, че напояването на носа, известно още като прочистването на носните ви канали със солена вода, всъщност може да направи чудеса при алергии. Той действа чрез изхвърляне на уловени алергени, цветен прашец и други токсини. Head K, et al. (2018). Напояване с физиологичен разтвор при алергичен ринит. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

дъщерята на браян кранстън

Назалното напояване всъщност съществува от векове. Това е древна арюведическа техника, традиционно използвана с нети саксия, която на външен вид е подобна на малка саксия за чай.

Въпреки че процесът не е най-бляскавото нещо в целия свят ( просто вижте това видео ), може да ви донесе облекчение на алергията - накрая! - и това е от значение.

Бележка за безопасност: Използвайте само дестилирана, правилно филтрирана вода, предварително закупена по този начин или преварена, за да унищожите бактериите, в противен случай водата може да бъде опасна. Ho EY, et al. (2016). Казус на възхода на нети пота, американизацията и разкъсването като интегративна медицина в дискурса на американските медии. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Също така, моля, уверете се, че водата се охлажда до хладка температура, след като смесите солта си и преди да я използвате. Никога, никога не си слагайте гореща вода в носа.

8. Яжте храни за борба с алергията

Някои храни могат да помогнат в борбата с пролетните алергии. Проучване от 2020 г. установи, че екстрактът от джинджифил е толкова добър, колкото лоратадин - генерикът на Claritin - при лечение на назални симптоми и причинява по-малко странични ефекти. Yamprasert R, et al. (2020 г.). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Умът е взривен!)

И ако имате сладки зъби, добри новини. Има някои изследвания в подкрепа на това пчелен мед може да намали симптомите на алергии, въпреки че са необходими повече проучвания. Zamzil AA, et al. (2013). Поглъщането на мед подобрява симптомите на алергичен ринит: данни от рандомизирано плацебо-контролирано проучване в Източното крайбрежие на полуостров Малайзия. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Още добри новини за сладкиши. Изследванията показват, че витамин С може да се бори с алергии. Vollbracht C, et al. (2018). Интравенозен витамин С при лечението на алергии: междинен анализ на подгрупа на дългосрочно наблюдателно проучване. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 В това проучване витаминът се доставя на участниците интравенозно (известен още като IV), но бихме предпочели повечеестественПриближаване.

Някои храни с високо съдържание на витамин Ц включват броколи, къдраво зеле, пъпеши, карфиол, ягоди, сладки картофи, домати и, разбира се, портокали.

Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат и на алергии, така че не забравяйте да се заредите с кимчи, комбуча, кисело зеле и мисо супа. Jamalkandi SA, et al. (2020 г.). Перорално и назално приложение на пробиотици за профилактика и облекчаване на алергични заболявания, астма и хронична обструктивна белодробна болест. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

О и кето фенове , обърнете внимание: Доказателствата също така сочат към по-високи нива на алергичен ринит при хора с високо съдържание на мазнини и диети с ниско съдържание на въглехидрати. Kim SO, et al. (2016). Диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати са свързани с алергичен ринит, но не и с астма или атопичен дерматит при деца. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Разработете

Когато всички сте спрели, упражненията може да са последното нещо, което искате да направите. Достатъчно трудно е да дишаш без да тичаш и скачайки наоколо .

Но според тези в белите палта постоянното извършване на аеробна активност с течение на времето може да подобри способността на тялото ви да диша и да се бори със симптомите на алергия. Tontaco W, et al. (2018). Ефекти от аеробни упражнения и добавки на витамин С върху симптомите на ринит при пациенти с алергичен ринит. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Забийте щифт в него

Акупунктура сега обикновено се препоръчва като нелекарствено лечение на сезонни алергии. Това е популярен вариант, защото е безопасен и някои изследвания показват положителни ефекти. Xue CC, et al. (2015). Акупунктура за сезонен алергичен ринит: рандомизирано контролирано проучване. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Въпреки че може да са необходими няколко опита, за да забележите наистина разлика, това е друг инструмент във вашия комплект за борба с алергии. Можете лесно да комбинирате акупунктурата с други конвенционални терапии, без да се притеснявате за негативни ефекти.

11. Ударете аптеката

Ако сте опитали всичко и все още сте водниста, сърбяща, надраскана бъркотия, натиснете пътеката за лекарства без рецепта (OTC) в местната аптека. Все пак трябва да дишате, така че правете каквото е необходимо!

В аптеката ще намерите антихистамини като капки за очи и хапчета за алергия. Не забравяйте да изберете сорта nondrowsy, особено ако трябва да шофирате, да обърнете внимание в клас или да представите важна среща. Знаете ли, неща, за които трябва да бъдете * допълнителни * будни.

phil x нетна стойност

Долен ред

Пролетните алергии се дължат на сезонни дразнители, които предизвикват имунния отговор на тялото ви. Това е, което причинява симптоми като кихане, сълзене на очите, сърбеж на кожата и др.

Сезонните алергии засягат милиони хора. Те взимат огромно влияние върху производителността и качеството на живот. Годишните разходи за здравеопазване и свързани с алергии разходи са големи.

Кой получава алергии, доколко въздействие оказват и симптомите варират при всеки човек. Генетиката и други лични характеристики влияят върху това. Въпреки това, поленът е най-често срещаният нарушител.

Вероятно няма да можете напълно да избегнете алергии. За щастие има много начини да сведете до минимум тяхната честота и тежест и да управлявате симптомите си. Така че, определено опитайте някои от методите в нашия списък! Това е най-доброто нещо за вашите пролетни алергии.