Разберете Своя Номер На Ангел
Независимо дали сте изящен художник или не много изящен художник, простият акт на създаване на изкуство може да намали безпокойството, да облекчи стреса и да повдигне настроението ви.
Чували сте за стресово печене и стрес пазаруване , но опитвали ли сте да рисувате със стрес? Вярвате или не, тези цветни моливи в чекмеджето с боклуци може да са вашият отговор на безпокойството. Изкуството може да бъде изключително терапевтично и може да се похвали с бомбени ползи за цялостното ви психично здраве.
Така че вземете малко артикули и почувствайте как преминавате от стрес към YAS, докато се рисувате в по-добро настроение.
Арт терапия срещу стрес изкуство
Арт терапията и стрес изкуството са сходни, но не съвсем еднакви. Арт терапията е вид психотерапевтично лечение подпомагани от специалист. Човек ще създава изкуство като начин да се отвори към своя терапевт или да разбере по-добре своите емоции, мисли и чувства.
Междувременно изкуството на стреса е вид намаляване на стреса, което може да се направи самостоятелно или в група. Облекчаването на стреса идва от създаването на произведения на изкуството със собствените си ръце без ръководството на специалист по арт терапия.
Ключът е да запомните, че го правите не трябва да са страхотни художник , или дори такъв художник. Ще се озове ли вашият шедьовър в хладилника ви? Може би… може би не. Няма значение, защото самият акт на създаване е това, което има най-голямо значение.
Ползи за психичното здраве от правенето на изкуство
Създаването на изкуство е чудесен начин да изразите себе си по невербален начин. Това може да помогне за намаляване на безпокойството, да подобри настроението ви и дори да ви улесни в това трудно за намиране състояние на поток. IMO, това е тройна корона за психично здраве. Според едно проучване , продуцирането на изкуство също може да помогне на човек да достигне емоционален катарзис, като същевременно разкрива несъзнателни мисли.
Освен това, проучвания са показали, че арт терапията може да бъде голяма полза за тези, които имат:
- аутизъм
- безпокойство
- деменция
- шизофрения
- Болест на Алцхаймер
- когнитивно увреждане
Дори 20 минути правене на някакъв вид визуално изкуство може да помогне. Само не забравяйте, че това не е състезание. Никое жури не чака, за да оцени вашето използване на цвят, композиция или внимание към детайла. Така че просто давайте напред и правете всичко, което ви кара да се чувствате добре.
Видове стрес изкуство
Какво трябва да създадете? Какво е твоето артистичен платно? Хей, дори някои наистина известни артисти не са разбрали това. Но ето няколко идеи, за да накарате творческите си сили да понижават стреса.
Оцветете вътре (или извън) линиите
Вземете назаем от пастелите, които сервитьорът даде на детето на съседната маса и вземете оцветяване! Книгите за оцветяване за възрастни са адски популярни. И под „за възрастни“ нямаме предвид еротичен страници за оцветяване (въпреки че и тях има, ако това ви харесва!).
Страниците за оцветяване за възрастни обикновено включват по-сложни или богато украсени шарки, чието завършване ще отнеме малко повече време. Отново, процесът е това, което прави заниманията с изкуство добри за намаляване на стреса. Така че по-дълъг арт проект означава по-голям шанс да влезете в потока.
Псст . В мрежата има хиляди безплатни страници за оцветяване, които можете да изтеглите.
Създайте мандала
Някои страници за оцветяване за възрастни наподобяват геометрични символи, известни като мандала . Тези изображения са били използвани от много култури в историята като начин за рисуване на абстрактни изображения на вътрешни чувства, лични истории или минали травми.
кокосово масло за кератоза пиларис преди и след
Ако сте отегчени от оцветяването на мандала - или ако не ви се струва достатъчно лично - можете да станете по-авантюристични и да опитате ръката си да нарисувате своя собствена.
PSA: Опитайте се да не го правите премислям то. Вместо това се опитайте да охладите ума си и просто да се съсредоточите върху рисуването на мандалата. В някои случаи това може да ви отведе в много отпуснато, медитативно състояние.
Рисуване по номера... или без номера
Независимо дали става въпрос за рисуване с пръсти, акварел или пръскане на боя върху стена, създаването на картина осигурява много ползи за намаляване на стреса. Можете да рисувате върху всичко - от платно през хартиен филтър за кафе до собственото си лице. Небето е границата!
луи андерсън е гей
Професионален съвет : Ако рисуването с цвят не ви харесва, изследвайте нюансите на сивото с красивото изкуство на измиване на мастило.
Doodle-mania за облекчаване на вашата мания.
Молив или химикал и малко хартия са всичко, от което се нуждаете, за да започнете с ежедневната драскулка. Изключете вътрешния си арт критик и оставете въображението си да се развихри. Просто рисувай . Нарисувайте това, което гледате в момента. Нарисувайте мечтаната къща. Нарисувайте тези странни S-образни неща от средното училище. Рисувайте каквото ви хрумне.
TBH, няма много изследвания, които да показват как рисуването може да е от полза за вашето психично здраве. Но всичко, което ви помага да се отпуснете и ви държи присъстващи, може да бъде добро нещо
P.S. Вашият телефон вероятно има налично приложение за рисуване, така че можете да използвате своята драскулка, докато сте в движение.
Време за клей, време за игра
Нямате нужда от пещ в кухнята си, за да извайвате от вкъщи. Можете да изгладите напрежението с глина за моделиране, суха на въздух глина или пчелен восък за моделиране. Можете дори да изваяте разтопения восък от свещ. Или, ако сте човек, работещ с дърво, можете да опитате традиционното изкуство на рязане.
Час по изкуство за общуване
Можете напълно да се възползвате от ползите за психичното здраве от изкуството сами. Но може да си прекарвате още по-добре, създавайки изкуство с другите. Правенето на групово изкуство или присъединяването към арт клас може да ви помогне да подобрите увереност и намаляване самота .
Независимо дали лично или виртуално, има много групи с подкрепяща, неосъждаща и неконкурентна среда, която има за цел да отприщи вашия вътрешен Yayoi Kusama.
За да намерите местни уроци по изкуство, можете да направите просто търсене в интернет или да проверите местните групи в социалните медии. Или поканете група приятели и организирайте арт парти. Можете също така да посетите местните домове за възрастни хора или училището на вашето дете, за да видите дали имат нужда от доброволен учител по изобразително изкуство.
За вкъщи
Независимо дали сте начинаещ в изкуството или ренесансов майстор, правенето на изкуство има ползи за психичното здраве. Като фокусира вниманието ви и ви отдръпва от размишленията, създаването на изкуство ще ви помогне да намалите безпокойството си, да подобрите настроението си и да ви насочи към състояние на поток.
От рисуване до рисуване до скулптура, всички визуални изкуства са полезни. Вземете молив, пастел на вашето дете, малко разтопен восък за свещ... каквото и да е! Ако не можете да измислите какво да създадете, просто не мисли . Наблюдавайте какво е около вас и оставете ръцете си да започнат да се движат.
И ако не сте много соло, помислете дали да се присъедините към група по изкуства или да станете доброволец в местен клас по изкуства за възрастни или деца.
