Разберете Своя Номер На Ангел
Стресът може да повлияе на всичко - от съня ви до кожата ви. Научете признаците на стресирано лице, както и как да върнете блясъка си.
Чувствате се стресирани? Сдържаното напрежение, разочарованието и безпокойството засягат не само мозъка ви. стрес може да се появи и на лицето ви.
Докато някои стрес е нормална част от променящия се живот – дори добре промени! — хроничният стрес може да унищожи здравето ви, от неспокоен сън на случаен принцип пробиви .
приложение за бебешки калкулатор
Искате ли да знаете всички начини, по които стресът може да повлияе на лицето ви? Нека да разгледаме, а след това да разберем какво можете да направите, за да освободите напрежението и да успокоите тена си.
Как точно се отразява стресът на лицето?
Всички знаем, че стресът може да причини хаос на нашите мисли, емоции и сън. Но и вашият добър външен вид?
Да, ето 10 признака на така нареченото „стресирано лице“.
Пробив
Мисля, че си се отказал акне обратно в колежа? Помисли отново.
Стресът е а всеизвестен спусък за пробив. Проучване предполага, че това може да се дължи на хормона на стреса, кортизол , отприщва верижна реакция, която кара вашите мастни жлези да произвеждат повече масло.
Повече мазнина = запушени пори = зит в центъра.
За съжаление, фиксирането върху стресовия пробив може да ви накара да избухнете Повече ▼ . Така че поемете дълбоко въздух и направете всичко възможно да избегнете пукане на тези пъпки .
Суха кожа
Вашият външен слой кожа - вашият кожна бариера — отговаря за задържането на влага. Но хроничен стрес може буквално да разяде кожната ви бариера отвътре навън.
Резултатът? А суха , подчертан тен. Когато стресът пречи на кожата ви да задържа влага, може да получите сърбеж, люспесто лице .
Обриви
Хора с кожни заболявания като екзема и псориазис знайте, че стресът може да причини значителни щети. Стресовите седмици или месеци са склонни влошават пристъпите , водещо до зачервяване , сърбеж и дори обриви .
Но какво да кажем за хората, които *нямат* хронични кожни проблеми? Е, те не са съвсем ясни. Проучване показва, че е по-вероятно да изпитате сърбеж по кожата, сух обрив и дори пърхот когато нивото на стреса ви е изключително високо.
Тъмни кръгове под очите
Тъмни кръгове обикновено се причиняват от комбинация от възраст и генетика. Но начин на живот работата (като стрес) също може да се забърква с деликатната кожа около очите ви.
Независимо дали става въпрос за натиск в работата, проблеми във връзката , или умствено изтощение , чувството на стрес затруднява съня. И ако не сте часовник 7 до 9 часа на сън всяка нощ *ще* се окажете със сенки под очите си.
Торбички под очите
Сякаш тъмните кръгове не са достатъчни, причиненото от стрес безсъние може да доведе до подпухнали торбички под очите.
Наука казва, че лишаването от сън може да повлияе на еластичността и пигментацията на кожата ви. Малък 2013 проучване също установи, че прекомерната умора може да причини увиснали клепачи и подути очи.
Кожата около очите ви е супер тънък, така че всяка загуба на отскок или повишено подуване може да доведе до увиснала кожа торбички под надничащите .
Бразди по челото
Знаете ли вертикалните линии, които изскачат между веждите ви, когато сте ядосани? Тези, които са глабеларни намръщени бръчки , и те са супер популярна цел за ботокс . Колкото повече се мръщиш, мръщиш или дори сбръчкваш вежди в дълбок размисъл, толкова по-дълбоки се образуват тези бръчки.
Разбира се, структурата на лицето на всеки е различна. Някои хора са по-склонни към глабеларни линии, докато други са склонни да получават хоризонтални бръчки по челото. Едно нещо, което можем да кажем със сигурност, е връзката между психически стрес и намръщените линии са доста дяволски ясно .
Повредени зъби
Ако някога ви се е налагало да си напомняте да отпуснете челюстта си след лош ден, може също да сте член на Бригадата от бруксизъм, който носи карта.
Бруксизъм е просто измислен термин за скърцане със зъби. И скърцане със зъби е имало ясно свързани към стрес и депресия.
Скърцане със зъби може да звучи като най-малкото ви притеснение, но този знак „стресирано лице“ има някои неприятни ефекти:
- пукнатини на зъбите
- изгубен емайл
- болка в челюстта
Увеличена челюст
Още един издайнически признак на бруксизъм? Увеличени дъвкателни мускули - известни още като челюстни мускули.
Несъзнателното стискане на челюстта и скърцането със зъби дава на челюстта ви сериозна тренировка. С течение на времето подутите дъвкателни мускули могат променете формата на долната част на лицето си . Ако челюстта ви бавно се е разширила или е преминала от заострена към квадратна, имате ясен случай на „стресирано лице“.
Косопад
Въпреки че това е повече за главата ви, отколкото за лицето ви, заслужава да се отбележи: Стрес мога да направя косата ти пада.
Телоген ефлувиум (TE) е вид косопад което се случва, когато нормалният цикъл на растеж на косата ви е нарушен. Често предизвикан от екстремен стрес, ТЕ може да изтънее до 70 процента от твоята грива. 🤯
Преди да се побъркате, знайте, че ТЕ *не* е постоянен. Повторното израстване отнема време, но вашите кичури трябва да се върнат, след като стресът бъде решен.
Преждевременно побеляване
Сякаш намирането на бучки коса под душа не е достатъчно, стресът може да ви накара посивявам .
А Проучване от 2020 г установи, че психическият стрес убива меланоцитите в тялото ви, стволовите клетки, отговорни за цвета на косата. След като тези клетки изчезнат, новият растеж на косата ще бъде лишен от цвят. С други думи, вашите бебешки косми може да влязат бяло .
Как да управляваме стреса
Забелязвате ефектите от стреса върху лицето и косата си? Стресът е неизбежна част от живота, но намирането на здравословни начини за справяне може да ви помогне да намалите шансовете за стресирано лице и аз .
Ето няколко начина да се справите с хаоса на трудни времена.
Планирайте време за релаксация
Ако ви е трудно да се отпуснете и да се отпуснете, опитайте да планирате блок от време за релаксация, сякаш планирате среща. Това предварително уговорено време трябва да бъде прекарано във фокусиране ти — за освобождаване на напрежението, отпускане и напълване на чашата.
Бонус точки, ако планирате нещо, от което не можете да се откажете толкова лесно, като предплатен масаж, йога клас, или урок по медитация .
Дайте приоритет на радостта
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Но науката казва смях и социална връзка може да намали стреса и депресията, като засили доброто ви настроение.
Няколко практични идеи:
- Подредете любим филм, който гарантирано ще ви накара да се смеете.
- Вземете кафе или хапнете с приятел — и се ангажирайте да държите телефоните си далеч от полезрението, за да прекарате ценно време лице в лице.
- Избягайте от завладяването с лек бриз плажно четене , мечтателен фентъзи сериал , или дори задушен любовна история .
- Използвайте обедната си почивка, за да се разходите в любимия си парк — и всъщност отделете време да помиришете цветята!
- Затворете лаптопа, оставете телефона и прекарайте няколко минути, сгушени с нашия кученце , коте или партньор.
Освободи напрежението
Сбогом стрес, здравей кардио! Няма нищо като бягане, въртене или каране на колело, за да се освободите от напрежението и да увеличите ендорфините за добро настроение.
Науката също подкрепя силата на движението за премахване на стреса. Скорошни изследвания установи, че въпреки че стресът може да ви накара по-малко вероятно да работи, по-високата физическа активност води до по-ниски нива на стрес.
Яжте повече храни, облекчаващи стреса
Да, можете да работите със стресово хранене във ваша полза! Подхранващите храни също могат да помогнат за намаляване на признаците на стресирано лице.
какво означава розова свещ
Няколко облекчаващи стреса храни да пробвам:
- череши ацерола
- сладки картофи
- матча на прах
- мазни риби
- тъмен шоколад
Помоли за помощ
TBH, повечето хронични стресове не могат да бъдат коригирани с вана или маска за лице. По дяволите, понякога дори като ден на психичното здраве няма да реши проблема.
Ако стресът се показва на лицето ви, вероятно е така засягащи вашето здраве и по други начини. Разговорът с терапевт може да ви помогне да стигнете до корена на вашите стресови фактори, да ви помогне да научите нови начини за справяне със стресови ситуации и да предложи яснота по време на значителни промени в живота.
Съвети за справяне с последиците от стреса
Използването на техниките за управление на стреса по-горе може да помогне на лицето ви да се върне в спокойно, здраво състояние, но промяната отнема време .
Междувременно, ето няколко начина да се отървете от лицето, което изглежда стресирано.
- За обриви, свързани със стрес : Преминете към супер нежна рутинна грижа за кожата, която включва pH-балансиран почистващ препарат, некомедогенен овлажнител и нежен серум с витамин С .
- За суха кожа: Работете за възстановяване на увредената кожна бариера чрез наслояване керамид кремове и овлажнители като Хиалуронова киселина и ниацинамид .
- При обриви и копривна треска: Бъдете лесни за кожата си! Изберете грижа за кожата, формулирана за чувствителна кожа и вземете кратки, хладни душове или вани, за да успокоите зачервяването и раздразнението.
- За тъмни кръгове: Домашни средства включват хладни компреси, нежен масаж на очите и по-добър сън. Разбира се, мед-спа процедури като лазери и филъри също помагат.
- За торбички под очите: Опитайте настинка компрес от пакетчета чай или околоочен крем предназначени за торбички под очите. Ограничаването на приема на сол също може да намали подпухналостта като цяло.
- За бръчки по челото: Ако все още не сте го направили, използвайте продукти за грижа за кожата с съставки против стареене . Дехидратираната кожа също подчертава бръчките на лицето ви, така че поддържайте лицето си хидратирано сутрин и вечер. ботокс също така ефективно изглажда бръчките на челото.
- За смилане на зъби: Предпазители за уста предпазете зъбите си от по-нататъшно увреждане, докато челюстни упражнения помогнете да кажете на свръхактивните мускули да се успокоят.
- При косопад: Свързаният със стреса косопад трябва да премине от само себе си, но можете да подпомогнете повторния растеж, като ядете добре балансирана диета . Някои хора също се обръщат към тематични лечения за косопад - но първо ги прокарайте покрай вашия документ или дерматология.
Долен ред
- Известен стрес е нормален, но хроничното претоварване и напрежението могат буквално да се покажат на лицето ви.
- Признаците на стресирано лице включват пъпки, суха кожа, нова бръчки , и дори увеличени челюстни мускули.
- Успокояването на стресирано лице изисква справяне с източника на проблема: вашето ниво на стрес! Намирането на начини да се отпуснете, да освободите напрежението и да възвърнете радостта си може да ви даде напълно естествен блясък.
- В краткосрочен план можете да третирате стресираното си лице с формули за грижа за чувствителната кожа, успокояващи хидратация , и хладни компреси . Може също да искате да се консултирате с дерматолог за кожни проблеми или косопад и зъболекар за точене на зъби.
- Ако хроничният стрес ви потиска, помислете за терапия. Обучен професионалист може да предложи персонализирани съвети и умения за справяне с всичко, през което преминавате.
