Разберете Своя Номер На Ангел
Захарта е вкусна. За съжаление това е и основната причина за всякакви телесни проблеми - включително главоболие.
Въпреки че има много начини за главоболие, главоболието със захар не е забавно. За щастие те са доста лесни за предотвратяване (и няма да се налага да се отказвате завинаги от бонбони, за да го направите).
Защо сладостта причинява такава болка?
Вероятно Шекспир е размишлявал върху това, докато е писал „Ромео и Жулиета“. И точно както беше объркан от радостната агония на истинската любов, ние искаме да знаем защо захарта е толкова кофти понякога.
На първо място, когато казваме „захар“ - като в „Боже, това главоболие от захар ме кара да съжалявам за избора си да ям ръкав Oreos на едно заседание“ - ние говорим за добавена захар . Добавената захар е точно това, което звучи, захарта се добавя към храните.
Защо това има значение? Е, много храни имат естествени захари, като плодове и млечни продукти. Когато ядете парче плод или някакво обикновено гръцко кисело мляко, получавате малко захар, но фибрите или протеините в храната помагат да се балансират ефектите от глюкозата.
Когато ядете нещо с многодобавензахар (т.е. дяволски изкушаващ Oreos), липсата на фибри, протеини или други добри неща с хранителна стойност означава, че захарта попада в кръвта ви, причинява скок (или потапяне) в глюкоза, известен също като кръвна захар, и излизате до град с главоболие.
Радикалните спадове и скокове в кръвната захар са основната причина за захарното главоболие. Тялото ви всъщност работи не на Дънкин, а на захар (освен всичко друго).
Нуждаем се от постоянно снабдяване с глюкоза за енергия и по-специално мозъкът ни се нуждае от глюкоза, за да е сигурно, че тялото може да функционира. Когато има внезапна промяна в нивата на глюкозата, мозъкът ни е първият, който усеща ефектите.
Ако например кръвната Ви захар се повиши бързо, тялото трябва да изпрати куп инсулин, за да намали цифрите. Това повишаване на инсулина също създава хормонални промени в тялото и цялото това стресивно сътресение буквално и преносно ще ви докара главоболие.
дейвид ейбрамс възраст на актьора
Какво ще кажете за мигрена?
Първичните главоболия, като мигрена, се случват, когато нещата директно около мозъка (мускули, нерви, клетки) изпращат сигнали за болка.
В по-голямата си част се имат предвид главоболията със захар вторични главоболия . Вторичните главоболия се случват поради непряка причина като треска, стрес, високо кръвно налягане или в този случай колебания в кръвната захар.
Така че може ли захарта да причини мигрена? Вероятно. За съжаление мигрената все още е доста загадъчна и всеки, който ги преживява, има различни задействания.
Необходими са повече изследвания, но едно проучване установи, че захарта е много отключващо вещество. Освен това пациентите, въздържали се от сладки неща, са имали по-малко епизоди на мигрена.
Друго проучване установи, че хората, които изпитват мигрена, са склонни да бъдат резистентни към инсулин. Това означава, че тялото по-трудно регулира кръвната захар (тялото буквално се противопоставя на инсулина).
Това проучване не означава, че захарта причинява мигрена, но ако хората с мигрена са по-склонни да имат нестабилна кръвна захар, възможно е добавените захари в диетата да причинят телесен стрес, който може да предизвика мигрена.
жена Везни и мъж Стрелец сексуално
Отново няма пряка връзка между захарта и мигрената. Но ако страдате от мигрена, забележете дали има някакви модели. Ако установите, че имате симптом малко след хранене или когато отидете aдълговремето между храненията, захарта може да е част от проблема.
Готино. Но какво ще кажете за захарта, която причинява главоболието?
Захарта ви боли главата. Край. Моля, проверетеGreatist.comза повече статии, които може да ви интересуват.
Добре, значи е * малко * по-сложно от това. Захарното главоболие може да бъде разделено на две категории:
1. Твърде много захар
Когато имате твърде много захар в кръвта, вие ставате хипергликемични. За да компенсирате, мозъкът ви извлича инсулин, за да се опита да вземе всичко под контрол. В резултат на вашите сладки хранителни навици, хипергликемичното главоболие обикновено се появява постепенно и се влошава с времето.
Болката може да варира от леко досадна до „поставете ме в най-тъмната и тиха стая, която можете да намерите“. Положителната страна е, че след като балансирате кръвната си захар, главоболието обикновено ще изчезне.
2. Няма достатъчно захар
От друга страна, пренебрегването на захарта може да доведе до хипогликемия , т.е. когато мозъкът ви не получава достатъчно глюкоза, за да функционира правилно. Когато захарта стане твърде ниска, може да получите главоболие, да ви се завие свят или дори да изпаднете в безсъзнание.
Ако пропуснете храненето, бързо или просто чакате твърде дълго, за да ядете, кръвната Ви захар може да се понижи до опасни нива. Или можеше да имаш реактивна хипогликемия , където кръвната Ви захар скача и след това спада веднага след хранене.
Яденето на куп добавени захари или много обилно хранене на празен стомах може да увеличи шансовете ви за реактивна хипогликемия.
При главоболие с ниска кръвна захар, уверете се, че ядете нещо веднага. Изпийте малко сок или дори малко парченце бонбон. Това трябва да облекчи главоболието и да помогне на кръвната Ви захар да се нормализира.
Какво е чувството на главоболие от захар?
В по-голямата си част главоболието със захар се чувства като нормално главоболие. Има обаче няколко улики, които могат да ви помогнат да установите дали е главоболие от захар или не.
- Хипергликемия главоболие например не се показвайте веднага. Обикновено хората се мотаят с повишена кръвна захар няколко дни, преди тялото да започне да издава сигнали за болка.
- Хипогликемия главоболие се появяват по-бързо и често са придружени от други забавни симптоми, като замаяност, умора и гадене.
Ако имате повтарящи се главоболия от захар, може да искате да насрочите среща с лекар. Постоянно нередовните нива на кръвната захар могат да бъдат признак на диабет, който може да бъде фатален, ако не се лекува. (И не се паникьосвайте, ако получите диагноза - диабетът е a напълно управляемо състояние .)
В много редки случаи постоянното главоболие от захар е признак на кетоацидоза , усложнение, най-често свързано с диабет тип 1. Накратко, кетоацидоза се появява, когато някой има висока кръвна захаривисоки нива на кетон едновременно (можете да получите пълна лъжичка тук ).
целувайки гърдите ми
Шансовете са, че главоболието ви със захар е само резултат от извън деня на хранене. Ако следите симптомите и хранителните си навици, трябва да можете да изхвърлите тези главоболия до бордюра.
Сега какво да правим с болката
За щастие, повечето лечения за главоболие със захар могат да бъдат намерени във вашия дом или местната аптека. Ето някои от най-полезните начини за намаляване на болката:
- Пия вода . Хидратацията помага да регулирате кръвната си захар. Получаване на допълнително HдвеO ще помогне на вашата глюкоза да се нормализира, което трябва да помогне на главата ви.
- Опитайте добавка с магнезий . Магнезият не само помага да се успокоят скоковете на кръвната захар, но също така е естествено средство за главоболие . Ежедневната доза също може да помогне за предотвратяване на главоболие. Откъм кафявата долна страна магнезият може да причини разхлабване на изпражненията, така че започнете с малка доза, за да избегнете неприятна евакуационна ситуация. И разбира се, както при всяка добавка, консултирайте се с вашия лекар преди да правите някакви основни хранителни промени.
- Вървете ден за ден . Ако главоболието ви е наистина силно, дрямката може да не може да става и дума. Но ако е леко, може да помогне малко отлагане. Липсата на сън влошава всичко, включително регулирането на кръвната глюкоза. Може да са необходими само няколко Zzz, за да може тялото ви да се стабилизира и да премахне болката.
- Приложете малко натиск . Някои хора изпитват голямо облекчаване на болката чрез задействане на акупресурни точки по тялото. Нежно изстискване или масажиране на точката Хегу (пространството между палеца и показалеца), може да облекчи известна болка в главата. Това не работи за всички, но е безплатно и със сигурност си заслужава да опитате.
- Поп ибупрофен или ацетаминофен . Тази аптека класически работи при почти всякакъв вид главоболие. Освен това, ако главоболието ви продължава или се влошава след прием на Tylenol или Aleve, може би е най-добре да отидете на лекар, за да видите дали захарното главоболие е нещо по-сериозно.
- Проверете кръвната си захар / вземете инсулина . Ако сте човек с диабет, трябва да проверите кръвната си захар веднага щом удари главоболие от захар. Може да се наложи да приемете или коригирате дозата си инсулин.
В крайна сметка наистина няма рецепта за главоболие от захар, но ако ги получавате всяка седмица или повече, определено посетете лекар. Те ще могат да разберат дали има основно заболяване, което причинява болка в главата ви.
Как да задържим главоболието
Най-доброто нападение е добра защита. Това означава, че ако кръвната Ви захар не скочи или спадне на първо място, няма да Ви боли глава.
Първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате добавянето на захар. Това не означава, че трябва да целунете всички бонбони за сбогом, но имайте предвид колко добавена захар ядете всеки ден.
The Клиника в Кливланд установи, че повечето възрастни ядат 22 чаени лъжички захар на ден, когато наистина трябва да се придържаме към 9 чаени лъжички дневно за мъже и 6 за жени! Това е малко по-малко от една кутия кока-кола на ден.
Когато изпитвате желание за сладко, опитайте се вместо това да имате парче плод. Или си почерпете, но я запазете малка. Кутия кока-кола, конус за сладолед, всичко е наред, стига да е част от балансирана диета и да е съчетана със здравословни навици на живот.
След като ограничите добавените захари, също е добре да ограничите простите въглехидрати. Отново не всички въглехидрати са лоши! Можете да имате маслинова градина - наистина! Просто не се отдавайте на „безкраен“ размер на порцията.
Простите, или рафинирани, въглехидрати се разграждат до глюкоза в тялото ви много бързо, което ги прави фураж за скокове и капки в кръвната захар.
Редовното упражнение е друг чудесен начин да поддържате нивото на кръвната си захар. Помага за намаляване на стреса (о, да, намаляването на стреса също помага) и запазва вашите номера надолу . Независимо дали искате да правите редовни разходки, да карате велосипед или да опитате уроци по танци на пилон, всичко това ще помогне в дългосрочен план на главоболието от захар.
