• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

Здраве

Суперхрана: Карфиол

Разберете Своя Номер На Ангел

Карфиолът е нещо повече от белокосата стъпка. Тази супер мощна вегетарианка има много собствени предимства. Част от семейство Кръстоцветни (включително други суперхрани катоброколи,кейл, ибрюкселско зеле), карфиолът включва много витамини и минерали, но истинската му сила идва от съединенията за борба с рака, известни като глюкозинолати .

Cauli-Flower Power - необходимостта да се знае

Когато закусваме карфиол, глюкозинолатите се разделят на изотиоцианати и индоли (това дори на английски ли е?). Тези растителни химикали - технически известни като фитохимикали - са отговорни за понякога горчивия аромат на карфиола, но те също могат да помогнат в борбата с рака. По-конкретно е доказано, че глюкозинолатите и изотиоцианатите предотвратяват увреждането на белите дробове и стомаха от канцерогени и потенциално предпазват от тези видове рак - макар че това не е оправдание да светне Хемопревенция на рак на белия дроб, свързан с тютюна, от кръстоцветни зеленчуци . Балцерек, М. Катедра и Катедра по фармакогнозия, Collegium Medicum UMK в Бидгошч, Полша. Медицински преглед, 2007; 64 (10): 903-5. Ефекти на кръстоцветните зеленчуци и техните съставни части върху ензимите, метаболизиращи лекарството, участващи в биоактивирането на ДНК-реактивни диетични канцерогени. Steinkellner, H., Rabot, S., Freywald, C., et al. Институт за изследване на рака, Университет във Виена, Виена, Австрия. Мутационни изследвания, 2001 г., 1 септември; 480-481: 285-97. Ефекти от консумацията на кръстоцветни зеленчуци върху метаболитите в урината на специфичния за тютюна белодробен канцероген 4- (метилнитрозамино) -1- (3-пиридил) -1-бутанон в сингапурски китайски. Hecht, S.S., Carmella, S.G., Kenney, P.M., et al. Център за рак на Университета в Минесота, Минеаполис, MN. Епидемиология на рака, биомаркери и превенция, 2004 юни; 13 (6): 997-1004. Хемопревенция от изотиоцианати и техните основни молекулярни сигнални механизми. Keum, Y.S., Jeong, W.S., Kong, A.N. Катедра по фармация, Училище по фармация Ърнест Марио, Рутгърс, Държавният университет в Ню Джърси, Пискатауей, Ню Джърси. Мутационни изследвания, 2004 2 ноември; 555 (1-2): 191-202 .. Благодарение на взаимодействията с естроген, карфиолът може дори да помогне за предотвратяване на хормонално обусловени ракови заболявания като гърдата, матката и шийката на матката. Индол-3-карбинол е отрицателен регулатор на естрогена. Auborn, K.J., Fan, S., Rosen, E.M., et al. Еврейски изследователски институт North Shore-Long Island, Manhasset, NY. The Journal of Nutrition, 2003 юли; 133 (7 Suppl): 2470S-2475S ..

Но това не е всичко, което този пухкав бял вегета прави. Изследвания, сравняващи различни открити плодове и зеленчуци, които произвеждат с бяла плът (като карфиол), са свързани с намален риск от инсулт . Също така има здравословна доза антиоксиданти, витамин Ц , и фибри , но много малко калории (25 на 1 чаша).

Обадете се на карфиол - вашият план за действие

Готвачите, нови за този зеленчук, ще се радват да знаят тя се сдвоява добре с богати (но здравословни) храни катоядки, гъби ичесъни понякога горчивият вкус често се смекчава от тези вкусове и при готвене. Плюс това, на него може да се наслаждавате почти всеки ol & rsquo; начин - печен, приготвен на пара, суров или дори в микровълнова печка (или опитайте вместо ориз, палео хак ). Но избягвайте кипенето да извлечете колкото се може повече хранителни вещества от цветчетата. Говорейки за витамини, карфиолът наистина може да се похвали здравословна доза витамин К , въпреки че си струва да се отбележи, че дефицитите на витамин К не са често срещани. Друг потенциален недостатък: Карфиолът може да причини газове , така че бъдете уморени от обкръжението, когато добавяте този зеленчук към обяд или вечеря.

как да разберете дали човек се интересува от вас или просто е приятелски настроен

Рецепта: Печена карфиол и броколи

Печени броколи и карфиол

Сервира 4

Какво ще ви трябва:

  • 1 глава броколи, натрошени на 1-инчови цветчета
  • 1 глава карфиол, натрошен на цветчета
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 3 скилидки чесън, нарязани на тънко
  • & frac14; чаша настърган пармезан
  • Сол и черен пипер на вкус

Какво да правя:

  1. Загрейте фурната до 475 градуса.
  2. Хвърлете броколи и карфиол с олио и чесън. Подправете със сол и черен пипер.
  3. Печете до покафеняване и омекване, 25 минути, хвърляйки зеленчуци по средата.
  4. Извадете тигана от фурната, хвърлете зеленчуци с пармезан и върнете във фурната за още 5 минути.
  5. Сервирайте заедно с постни протеини за здравословна и засищаща вечеря!

Кой е любимият ви начин да се насладите на карфиол?

Top

  • съвети за свързване за момчета
  • костюм на двойки Джим и Пам

Интересни Статии

  • На Живо Колко ефективен е методът на изтегляне за предотвратяване на бременност?
  • Начин На Живот Как да изглеждате по-възрастни и да не бъдете третирани като дете
  • Любов И Взаимоотношения Камила Кабело и Шон Медес: тяхната история за запознанства
  • На Живо Първият ми вкус на зряла възраст: Нищо не е минало по план
  • Родителство Как майките на знаменитостите се връщат в тези дънки преди бременността
  • Забавление Кой е Себастиан Самуелсон? Wiki, спортист, нетна стойност, златен медал и факти, които трябва да знаете
  • Растат Защо всеки има нужда от треньор по живота

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот
  • псориазис
  • храна и хранителни ползи
  • акне
  • псориатрит
  • ароматерапия
  • йога
  • друго хранене
  • пиърсинг и татуировки
  • акупунктура
  • язвен колит
  • болка в гърба
  • домашен любимец
  • красота
  • други кожни нарушения
  • грижа за кожата
  • добавки за психично здраве
  • други разкрасителни процедури
  • грижа за косата
  • косопад
  • Фитнес оборудване
  • стрес
  • болест на Крон
  • бръчки
  • депресия
  • мигрена
  • ADHD
  • отношения
  • добавки за сън
  • готвене
  • Кухненско оборудване
  • фитнес
  • добавки за тренировки
  • друго психично здраве
  • рецепти
  • ocd
  • отслабване
  • безпокойство
  • екзема
  • други нарушения на съня
  • Hivaids
  • свързани с друго тегло
  • контрол на раждаемостта
  • други женисексуално здраве
  • орално здраве
  • вагинално здраве
  • хепатит С
  • другисексуално здраве
  • проблеми с друго зрение
  • запек
  • други поведенчески
  • otherwomenshealth
  • менструална болка
  • други уринарни нарушения
  • други храносмилателни проблеми
  • други нарушения на гърдата
  • ухапвания и ужилвания
  • други алтернативни терапии
  • подуване на газовете
  • hidradenitissuppurativa

Препоръчано

Популярни Публикации

  • Добре е просто да плуваме точно сега - всички ние преживяваме трудно време
  • 16 идеи за приготвяне на храна за закуска
  • Finger Tattoo 101: Най-добрите малки идеи за татуировка на пръстите и техните значения
  • 50 запомнящи се начина да покажете уважение и да го спечелите обратно от другите

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com