Разберете Своя Номер На Ангел
Първоначално се нарича Китайско цариградско грозде , киви е пълен с витамини и минерали и е един от най-плътните хранителни плодове там. Тези размити плодове могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло и дори да помогнат за управление на храносмилането и астмата Кивито подобрява функцията на червата при пациенти със синдром на раздразнените черва със запек . Chang, C.C., Lin, YT, Lu, YT, et al. Училище по хранителни и здравни науки, Медицински университет в Тайпе, Тайпе 110, Тайван. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2010; 19 (4): 451-7. Консумация на пресни плодове, богати на витамин С и симптоми на хрипове при деца. Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., et al. Отдел по епидемиология, Регионален здравен орган, Лацио, Рим, Италия. Торакс, 2000 април; 55 (4): 283-8 ..
Go Go цариградско грозде - Защо те са супер
Снимка от Кейтлин КовингтънЗабравете Flintstones дъвчащи - кивитата също са пълни с основни витамини! Едно средно киви съдържа 5 процента от дневното препоръчително количество фолат и 117 процента от дневния витамин С. Плюс това, този остър плод осигурява 38 процента от препоръчителния дневен прием на витамин К, хранително вещество често липсва от диетата на хората, което е от съществено значение за телесните функции като нормалното съсирване на кръвта. Една чаша нарязано киви (около два средни плода) също съдържа 273 процента от препоръчителното дневно количество витамин Ц , което е важно за растежа и възстановяването на тъканите във всяка част на тялото. (Една чаша портокали, от друга страна, съдържа само 160 процента.) Тези момчета също имат покрити минерали. Кивито предлага разнообразие от хранителни вещества като калций, желязо, магнезий, фосфор, мед и манган. И вземете това - една чаша осигурява повече калий, отколкото същото количество нарязани банани , с по-малко захар и калории, за зареждане . Ето и кльощавото: Кивитата са чудесни и за тези, които се опитват да спазят диета или да отслабнат, само с около 50 калории в един среден плод. И те могат да вкусят сладко, но не се притеснявайте за кухини, когато става въпрос за киви, само с 7 грама захар в един среден плод - почти три пъти по-малко от количеството в една ябълка . Една чаша плод също съдържа 5 грама фибри (зелената част има разтворими фибри, докато семена и кожа предлага неразтворимия вид), или около 21 процента от препоръчителния дневен прием, за да спомогне за насърчаване на чувството за пълнота. За разлика от разтворимите влакна, неразтворими влакна не се разтварят във вода и се считат за много здравословни в червата, защото добавят насипно състояние към диетата и имат слабително действие. Екстра, екстра! Кивито може да предложи още повече предимства и има малко нещо & rsquo; за всички. Едно проучване установи, че яденето на два до три плода киви на ден може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта с до 15 процента, което предполага, че кивито може да бъде полезно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания Ефекти от консумацията на плодове киви върху агрегацията на тромбоцитите и плазмените липиди при здрави доброволци . Duttaroy, А. К., Йоргенсен, А. Департамент по хранене, Университет в Осло, Норвегия. Тромбоцити, 2004 август; 15 (5): 287-92 .. Фибрите в кивито също могат да подобрят функцията на червата и да помогнат за предотвратяване на запек и дори могат да помогнат при астма : Консумацията на киви може да помогне на децата да дишат по-лесно и да ги предпази от хрипове Кивито подобрява функцията на червата при пациенти със синдром на раздразнените черва със запек . Chang, C.C., Lin, YT, Lu, YT, et al. Училище по хранителни и здравни науки, Медицински университет в Тайпе, Тайпе 110, Тайван. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2010; 19 (4): 451-7. Увеличаването на приема на диетични фибри по отношение на киви подобрява запека при китайски пациенти . Chan, A.O., Leung, G., Tong, T., et al. Катедра по медицина, Университет в Хонг Конг, болница Queen Mary, Хонг Конг, Китай. Световен вестник по гастроентерология: WJG, 2007 г., 21 септември; 13 (35): 4771-5. Консумация на пресни плодове, богати на витамин С и симптоми на хрипове при деца. Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., et al. Отдел по епидемиология, Регионален здравен орган, Лацио, Рим, Италия. Торакс, 2000 април; 55 (4): 283-8 ..
Бендж каишка съпруга
Kiwi Crazy - Вашият план за действие
В магазина за хранителни стоки, търси киви, който е пухкав и ароматен с леко твърдо усещане. Повечето предпочитат да ядат обелено киви, но кожата е годна за консумация (и също съдържа допълнителни фибри!). Просто измийте кожата и разтрийте внимателно, за да сведете до минимум кафявото измиване преди ядене. И докато фразата & ldquo; наклонен киви & rdquo; може да звучи малко, добре, странно, всъщност това е просто метод за нарязване и загребване на този зелен плод: Нарежете кивито наполовина и след това с лъжица извадете вкусното месо. И това не е само за прислужване - кивито може дори подобряване на кожата. Събудете се с тъмни кръгове под очите сутрин? Поставянето на киви под очите може да олекоти кръговете, а витамин С действа като естествено стягащо средство, за да помогне за минимизиране на порите. Нашите любими рецепти за киви от мрежата:
Закуска: Ягодово киви смути чрез превенция Обяд: Салата от банан-киви чрез EatingWell Час за коктейли: Киви Кайпириня чрез Sunset Вечеря: Маринован с киви Фахитас през La Kocinera Десерт: Сорбет от киви-лайм чрез Epicurious
Бонус рецепта: гръцко кисело мляко и перфектно киви
Снимка от Кейтлин Ковингтън(Обслужва 1)Какво ще ви трябва:
1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко 1-2 капки екстракт от ванилия 1/2 чаена лъжичка мед 1 киви, нарязани на филийки Какво да правя:
защо содата е вредна за вас
- В малка купа комбинирайте екстракт от ванилия и кисело мляко. Смесете, докато се смесят добре.
- В чаша сложете смес от кисело мляко, мед и филийки киви.
- Наслади се! За допълнителна криза, залейте с класическа мюсли или бадеми.
