• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

Здраве

Суперхрана: лимон

Разберете Своя Номер На Ангел

Ние витамин Ц Витамин Ц Китайски императори

Лимонова помощ - необходимостта да се знае

Цели лимониСнимка на Никол Фара Силвър

Лимоните са пълни с вкус, но (за щастие) не калории - сокът от цял ​​лимон има само 12 калории но огромната трета от дневна препоръчителна стойност на витамин С. Но това е нещо повече от диетичен усилвател на вкуса. В тези пост- скорбут дни (да, цитрусовите плодове бяха лекарството за скорбут обратно в старите дни), лимони & rsquo; витамин С все още е от съществено значение: Той играе роля в изграждане на колаген в тялото - тоест един от ключовите материали в кръвоносните съдове, сухожилията, връзките и костите. Плюс това, че витамин С би могълнамаляване на шансоветена настинка (макар че журито все още не знае колко силно въздействие има C върху имунитета).

И лимоните имат още един основен плюс: Те са антиоксидантна електроцентрала (в допълнение към целия витамин С) Потискащи ефекти на цитрусовите плодове върху генерирането на свободни радикали и нобилетин, противовъзпалителен полиметоксифлавоноид. Murakami, A., Nakamura, Y., Ohto, Y., et al. Катедра по биотехнологични науки, Факултет по биология, ориентирана към науката и технологиите, Университет Кинки, Иваде-Учита, Вакаяма, Япония. BioFactors, 2000; 12 (1-4): 187-92 .. Тези антиоксиданти, известни като флавоноиди , може да помогне на лимоните да намалят риска от сърдечни заболявания, да намалят възпалението и да се борят с някои видове рак (включително панкреаса и стомаха) Актуализация относно употребите и свойствата на цитрусовите флавоноиди: нови открития в противораковата, сърдечно-съдовата и противовъзпалителната активност. Benavente-García, O., Castillo, J. Отдел за изследвания и развитие на Nutrafur-Furfural Español S.A., Camino Viejo de Pliego, Alcantarilla, Murcia, Испания. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 2008 г. 13 август; 56 (15): 6185-205. Прием на цитрусови плодове и риск от рак на стомаха: количествен систематичен преглед. Bae, J.M., Lee, E.J., Guyatt, G. Department of Preventive Medicine, Cheju National University College of Medicine, Jeju, Jejudo, Корея. Рак на стомаха, 2008; 11 (1): 23-32. Прием на цитрусови плодове и риск от рак на панкреаса: количествен систематичен преглед. Bae, J.M., Lee, E.J., Guyatt, G. Department of Preventive Medicine, Cheju National University College of Medicine, Jejudo, Korea. Панкреас, 2009 г. март; 38 (2): 168-74 .. Флавоноидите (също открити в други цитрусови плодове) са толкова мощни, защото помагат за намирането и елиминирането свободни радикали , потенциално вредни частици които могат да увредят клетките на тялото и ДНК. Потискащи ефекти на цитрусовите плодове върху генерирането на свободни радикали и нобилетин, противовъзпалителен полиметоксифлавоноид. Murakami, A., Nakamura, Y., Ohto, Y., et al. Катедра по биотехнологични науки, Факултет по биология, ориентирана към науката и технологиите, Университет Кинки, Иваде-Учита, Вакаяма, Япония. BioFactors, 2000; 12 (1-4): 187-92 .. По-нови изследвания дори показаха, че лимоните могат да играят роля в защитата на мозъка и предотвратяване на инсулти (поне при жените) Невропротективни ефекти на цитрусовите флавоноиди. Hwang, S.L., Shih, P.H., Yen, G.C. Институт за изследвания и развитие на хранителната промишленост, П.О. Кутия 246, Синчу 30012, Тайван. Вестник по селскостопанска и хранителна химия, 2012 февруари 1; 60 (4): 877-85 ..

Когато животът ти дава лимони & hellip; - Вашият план за действие

Когато търсите най-ефективното фиксиране на витамин С и антиоксиданти, изберете по-скоро целия плод, а не добавките Кои източници на флавоноиди: сложни диети или хранителни добавки? Egert, S., Rimbach, G. Катедра по хранене и наука за храните, Физиология на храненето, Университет в Бон, 53115 Бон, Германия. Напредък в храненето, 2011 януари; 2 (1): 8–14 .. За да извлечете още повече храна от тези кисели сладки, сдвояване с храни с високо съдържание на желязо (като листни зеленчуци или червено месо), тъй като витамин С помага на тялото да усвоява желязото . На течна диета? Опитвам добавяне на малко лимон към вода за заместител на сода или го добавете за добавенотозахар в Том Колинс. Лимонът също е перфектно допълнение към риба, зърнени храни и зеленчуци , или дори печени в ястия с пиле . Сокът, кората или месото от пресни лимони могат да се използват за вкус, но кората опакова най-много витамин С .

Когато удряте пътеките за хранителни стоки, придържайте се към пресните лимони, тъй като предварително изцеденият сок губи много бързо своя витамин С. Ако прясното не е опция обаче, изберете сок в метални или стъклени съдове върху пластмаса за поддържане на съдържанието на витамини Кинетика на разграждането на аскорбинова киселина в непастьоризиран ирански лимонов сок при редовни условия на съхранение. Абаси, А., Ниакусари, М. Департамент по наука и технологии за храните, Земеделски колеж, Университет Шираз, Шираз, Иран. Пакистанско списание за биологични науки, 2008 г., 15 май; 11 (10): 1365-9. Витамин С и ролята на цитрусовите сокове като функционална храна. Martí N, Mena P, Cánovas JA, Micol V, Saura D. Смесена единица JBT Corp.-IBMC, Институт по молекулярна и клетъчна биология, Университет Мигел Ернандес, Ориуела, Аликанте, Испания. Natural Product Communications, 2009 май; 4 (5): 677-700 .. Също така имайте предвид, че лимоновият сок е само не здравословна диета , така че пропуснетесок почистванеи добавете лимон към вече здравословна диета за вкус.

Top

  • портал 4
  • как да отпуснете мускулите на челюстта преди лягане
  • признаци, че той просто не ви харесва

Интересни Статии

  • Здраве Осветяване на витамин D: Всичко, което трябва да знаете
  • Начин На Живот Запознайте се с мъжете Барби: 3 мъже колекционери, обсебени от Барби
  • Некатегоризиран Безглутенова ябълка Crisp
  • Здраве Факт или измислица: Може ли сокът от лук наистина да помогне за растежа на косата?
  • Родителство 20 органични бебешки продукта, които ще ви трябват във вашите бебешки чекмеджета
  • Любов И Връзки 20 брачни цели, които всяка двойка трябва да работи към
  • Растат Ето какво всъщност означава наличието на „нормално“ сексуално влечение

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот
  • псориазис
  • храна и хранителни ползи
  • акне
  • псориатрит
  • ароматерапия
  • йога
  • друго хранене
  • пиърсинг и татуировки
  • акупунктура
  • язвен колит
  • болка в гърба
  • домашен любимец
  • красота
  • други кожни нарушения
  • грижа за кожата
  • добавки за психично здраве
  • други разкрасителни процедури
  • грижа за косата
  • косопад
  • Фитнес оборудване
  • стрес
  • болест на Крон
  • бръчки
  • депресия
  • мигрена
  • ADHD
  • отношения
  • добавки за сън
  • готвене
  • Кухненско оборудване
  • фитнес
  • добавки за тренировки
  • друго психично здраве
  • рецепти
  • ocd
  • отслабване
  • безпокойство
  • екзема
  • други нарушения на съня
  • Hivaids
  • свързани с друго тегло
  • контрол на раждаемостта
  • други женисексуално здраве
  • орално здраве
  • вагинално здраве
  • хепатит С
  • другисексуално здраве
  • проблеми с друго зрение
  • запек
  • други поведенчески
  • otherwomenshealth
  • менструална болка
  • други уринарни нарушения
  • други храносмилателни проблеми
  • други нарушения на гърдата
  • ухапвания и ужилвания
  • други алтернативни терапии
  • подуване на газовете
  • hidradenitissuppurativa

Препоръчано

Популярни Публикации

  • Тай Шеридан Уики: Всичко, което трябва да знаете за актьора от „Х‑Мен: Апокалипсис“
  • Ан Хатауей от „Дневниците на принцесата“: 5 горещи снимки в Instagram, които трябва да видите
  • Luv Sinha Wiki: Възраст, нетна стойност и факти за брата на Sonakshi Sinha
  • 60 цитата, които да прочетете, когато сте влюбени в най-добрия си приятел

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com