Разберете Своя Номер На Ангел
Втечненият картоф няма същата вибрация #FoodPorn като другите сокове. Но трябва! Пиенето на сок от сурови картофи е непринуден начин да подобрите играта си за здраве. Ето какво може да предложи тази гадна напитка.
Ето защо трябва да пиете сок от картофи
Картофеното пюре еживот, но сочен суров картоф може да ви даде куп различни хранителни вещества, които вареният или печен картоф просто не може.
Още добри новини: Картофеният сок може да помогне на корема. Малък Проучване от 2006 г. установи, че може да помогне при храносмилателни проблеми като киселинен рефлукс. И по-нови изследвания върху плъхове предполага, че картофеният сок може да помогне за намаляване на симптомите на някои стомашно-чревни заболявания.
Ето някои други ползи за здравето, които можете да получите от пиенето на сок от картофи.
1. Убийте този витамин С
OJ не е единствената суперзвезда на витамин С. Една чаша картофен сок може да ви помогне да стигнете до референтен дневен прием (RDI) за витамин С. Това е страхотна новина за вашата имунна система!
Витамин С има и други жизненоважни функции. Помага на тялото ви да усвоява растителна основа желязо и форма колаген , които могат да подобрят заздравяването на раните и да успокоят раздразнена кожа .
2. Красиви витамини от група В
Картофите са солиден източник на Витамини от група В . Те са заредени с витамин В1 (тиамин) и витамин В3 (ниацин). Те също имат малко витамин В2 (рибофлавин) и витамин В6.
Изследвания предполага, че витамин В е естествен стимулатор на настроението. Може дори да намали симптомите на тревожност и депресия .
3. Калий за дни
Бананите получават всичко калий реквизит, но картофите са друг чудесен източник на това хранително вещество. Порция порции от 1 чаша съдържа около 31 процента от вашите дневни нужди от калий .
Калият помага да се контролират много от вашите телесни функции, включително:
фантазира за влюбване
- мускулна функция
- кръвно налягане
- нервни импулси
- воден баланс
- сърдечен ритъм
- рН баланс
- храносмилане
4. Помпайте ютията си
Желязото е полезен минерал за борба с умората. Той също така помага на потока на кислород през тялото ви. Един голям небелен картоф осигурява 3,2 милиграма желязо, което е около 18 процента от вашата RDI.
5. Калцият е готин
Много хора не разбират достатъчно калций всеки ден. Но картофите могат да помогнат! Един голям картоф съдържа около 44 милиграма калций.
Калцийпомага да запазите силните си AF с костите и зъбите. Той също така подпомага мускулната функция и помага на тялото ви да циркулира кръвта и да регулира вашата хормони .
6. Поцинковайте го
Цинк не просто да запази имунна система на fleek - той също помага за зарастване на рани и играе главна роля във вашия сетива за вкус и обоняние .
Порция картофи с 1 чаша съдържа около 11% от RDI на цинк за жените и 9% за мъжете.
7. Покажете витамин К малко любов
Витамин К не получава достатъчно кредит. Това е мастноразтворим витамин, който помага на кръвосъсирването ви. Той също така помага на калция да се движи в тялото ви. Повечето възрастни се нуждаят от 90 до 120 микрограма на ден. Чаша картофен сок може да ви помогне да стигнете до там.
8. Витамин А-ОК
Някои картофи са укрепен с провитамин А (бета каротин). Това хранително вещество помага на вашите сърце и други органи функционират.
Бета каротинът също може да помогне да запазите лицето си свежо. A 2012 проучване установи, че може да предпазва от UV увреждане, но са необходими повече изследвания, за да се подкрепи това.
9. Увеличете антиоксидантите си
Суровите картофи са пълниантиоксидантикато лутеин, зеаксантин и виолаксантин. Те са страхотни за вас имунна система .
Картофен сок същобиха могли, можеимат противовъзпалително Имоти. Но все още липсват изследвания в този отдел.
Как се прави сок от картофи
Приготвянето на картофения сок е супер просто. Ето как да станете майстор на картофени сокове:
- Направете добре скраб, докато се изчистят напълно. Зеленчукова четка ще ви помогне да се отървете от упоритите замърсявания и песъчинки.
- Премахнете зелените кълнове или тъмните петна, но оставете кожата! Оттам идва по-голямата част от хранителната стойност.
- Нарежете картофите на хапки.
- Поставете ги в сокоизстисквачка или традиционен блендер.
Картофен PSA: Ако използвате пасатор, може да останете с малко картофена каша. Няма да ви навреди! Но не всеки харесва кашичен сок.
Вземете сок
Време е на картофите да блестят! Картофеният сок е чудесен начин да добавите допълнителни витамини и минерали към вашата диета. Томожедори да подобрите кожата си (но журито все още не е на това). И така, излезте там и избийте някакви пичове!
