Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Толкова голяма част от нашата комуникация се случва в дигитален балон - особено сега, когато се отдалечаваме физически и дните ни са изпълнени с харесвания, премествания и щастливи часове за мащабиране. Докато тези връзки ни поддържат, удължена изолация може да се отрази психологически и дори да попречи на посещенията ни на лице. Въведете телетерапия.
Чрез магията на технологиите, телетерапията предлага цифров достъп до лицензирани специалисти по психично здраве от почти всяко място.
Дори когато не сме в средата на пандемия , грижата за себе си психически и емоционално е от ключово значение за поддържането на здравословен начин на живот. Ето как телетерапията може да бъде следващата стъпка за вашето психично здраве.
Теле-ме повече, теле-мен повече
И така, какво точно представлява телетерапията? Това е терапия с a цифров обрат . Вместо да се срещнете лично с терапевта си в офиса им, вие се срещате чрез виртуална платформа - по телефона, чрез текст или чат, в приложение или чрез видео (досега всички сме шампиони в Zoom, нали?).
Макар че това може да звучи по-малко ефективно от скритото лице в лице, изследванията показват, че телездравето всъщност е приемлива алтернатива към традиционната терапия.
ДА СЕ 2015 преглед на научните изследвания дори установи, че онлайн когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е еднакво ефективна като CBT при лечението тревожни разстройства . За лечение може да се използва и телетерапия депресия , хроничен стрес, травма и проблеми с отношенията.
На всички душевно здраве нуждите са уникални и е важно да разберете тънкостите на телетерапията, за да видите дали това е правилният избор за вас. Така че нека се потопим малко по-дълбоко.
Какъв е типичният телесеш?
Сесията за телелетерапия не се различава много от това, което бихте преживели в кабинета на вашия терапевт.
Ако тепърва започвате терапевтичното си пътуване, вие и вашият терапевт вероятно ще прекарате първите няколко сесии, за да се опознаете и да се уверите, че това е подходящо. По време на тези сесии дайте на терапевта си възможност да научи и проучи как най-добре да работи с вас и да ви помогне да постигнете резултати.
Ако вашето терапевтично пътуване вече е в ход, COVID-19 може да са принудили вашия терапевт да превключи личните си сесии на виртуален модел. Ако случаят е такъв, преходът между формати може да изисква от вас да изработите извивки и да намерите нова бразда с вашия терапевт, за да сте сигурни, че получавате това, от което се нуждаете, от опита.
Вашият терапевт може да предложи предложения, за да се увери, че вашата поверителност е защитена, като например използване на криптирана платформа за терапия или да се уверите, че използвате частна мрежа.
Кой предлага телетерапия?
Може би си мислите: „С какво това се различава от FaceTime сешоара за вино и отдушник с моя Bestie?“ Докато разговорите с приятелите и семейството ви могат да се чувстват терапевтично (и, разбира се, е чудесно за вас), само лицензиран специалист може да доставитекущуслуги за психично здраве.
За услугите за телетерапия бихте искали да потърсите лицензирани специалисти като:
безсмислени ергенски игри
- психолози
- психиатри
- клинични социални работници
- професионални съветници
- двойки, връзки и семейни терапевти
Имайте предвид, че терапевтът обикновено трябва да има лиценз в държавата, в която работи. Ако се преместите в ново състояние, може да искате да продължите да посещавате терапевта си отдалечено, но това може да не е възможно.
Вашият доставчик ще трябва да се увери, че спазва правила на държавния съвет за лицензиране . Това гарантира, че те поддържат етични и правни параметри, особено когато става въпрос за виртуално предоставяне на услуги.
Плюсовете и минусите на телетерапията
Телелечението има различни предимства, но плюсовете винаги идват с някои минуси.
Ползи от телетерапията
По-добър и по-широк достъп: С телетерапията не е нужно да живеете в голям град, да се притеснявате за транспорт или да играете Tetris за планиране достъп до терапевт . Също така е чудесно за хора с увреждания или хронични заболявания, на които им е трудно да присъстват на лични сесии.
Повече поверителност: Тъй като не е нужно да ходите в кабинет на терапевт, не е нужно да се притеснявате, че някой ще ви види там (ако това ви притеснява). Въпреки стигмата около терапията, няма срам да се търсят услуги за психично здраве. Но вашият бизнес е ваш бизнес и никой не трябва да знае, освен ако не го искате.
По-ниски разходи: Разходите са най-голямата бариера пред терапията. A 2013 проучване установи, че огромен 47% от анкетираните с разстройства на настроението, безпокойството или употребата на вещества, съобщават, че цената или липсата на здравна застраховка им пречат да търсят услуги за психично здраве. Телетерапията често е много по-евтина от традиционната терапия (ча-чинг!). Допълнителните разходи за транспорт, грижи за деца или загубено време през работния ден също се облекчават.
Повече гъвкавост: График претъпкан? Телелечението предлага гъвкавостта да използвате услугите по ваше време, вместо да имате допълнителен стрес от изстискването на друго нещо върху вашия списък със задачи .
Местоположение: Телелечението ви позволява да бъдете там, където ви е най-удобно по време на вашите сесии. Независимо дали това е във вашата домашен офис или във форт за възглавници с вашия домашен любимец, вие можете да изберете къде да работи най-добре за вас. И точно както вашите колеги при тези повиквания на Zoom, вашият терапевт няма да може да каже, че сте заменили този твърд деним за любимите си уютни изпотявания!
Намалено време за изчакване: Моделите на телездравето също могат да позволят на вашия терапевт да рационализира своите системи. Това може да доведе до по-бързи срокове за получаване на документи или одобрения от вашата застрахователна компания, така че ще можете да започнете да се възползвате от терапевтичните ползи по-рано.
Безопасност: С повечето от практикуващите в света физическо дистанциране , ако не се налага лично да посещавате вашия терапевт, техния персонал или други клиенти, създава по-безопасна среда за всички. Във времена без пандемия телетерапията може да ви помогне да избегнете опасни условия на шофиране (като дъжд или сняг) или да избягвате да се излагате на други хора през сезона на настинка и грип.
Предизвикателства на телетерапията
Технически проблеми: Виртуалните платформи понякога могат да причинят дигитален хаос, с бавни интернет връзки, несинхронизиран звук или забавяне на видео, което прави сесията ви по-стресираща, отколкото полезна. Случват се технически затруднения и трябва да сте подготвени за случайното хълцане. Но ако откриете, че прекарвате повече време, за да звучите като реклама на старата школа на Verizon („Можете ли да ме чуете сега?“), Може би ще искате да се придържате към традиционната лична терапия.
Комуникация: Даването и получаването на визуални и езикови реплики на тялото може да е по-голямо предизвикателство, когато преминавате към виртуално консултиране. Някои платформи, като текстови съобщения или съобщения в чата, също могат да доведат до погрешно тълкуване на тона или значението.
Съответствие: Законът за преносимост и отчетност на здравното осигуряване (HIPAA) защитава поверителността на пациентите. Вашият терапевт трябва спазват разпоредбите на HIPAA като се уверите, че използваната чат, видео или аудио програма е сигурна. Ако те не спазват тези правила, поверителността ви може да бъде нарушена.
Околен свят: Ако нямате частно пространство в дома си, което да използвате за сесии, вашето телелечение може да бъде по-стресиращо, отколкото полезно.
Приложения и услуги за телетерапия
Ако вашият доставчик на психично здраве не предлага телетерапия или искате да опитате нещо различно, има организации и услуги, които предлагат ресурси за телетерапия чрез приложения , телефонни линии и уебсайтове.
Ако просто трябва да го изговорите: 7 чаши
Цена: $$$$ / месец
Формат: Чат стая
Как работи: Тази онлайн услуга за емоционална поддръжка ви позволява анонимно да се свържете с мрежа от „активни слушатели“ чрез чат стая. Мислете за това като за любезен непознат, който е там, за да ви чуе да отдушвате и да насърчавате. Активните слушатели не трябва да бъдат лицензирани терапевти (въпреки че някои са) и те не предлагат медицински или психологически съвети.
Ако предпочитате CBT подхода: Online-Therapy.com
Цена: $ / седмица
Формат: Чат на живо и съобщения
Как работи: Тази услуга се основава на CBT, вид психотерапия, която се фокусира върху идентифициране на предизвикателствата за психичното здраве и създаване на начини за справяне. Ще работите с терапевт, като използвате работни листове, чат на живо и съобщения. Поради пандемията на COVID-19, Online-Therapy.com предлага някои от своите услуги напълно безплатно.
Ако искате и други медицински услуги: MDLive
Цена: $$$ / сесия
Формат: Видео чат през смартфон, таблет или компютър
китайски талисмани за късмет и техните значения
Как работи: MDLive предлага денонощни виртуални консултации и психиатрия, както и медицински и дерматологични услуги.
Ако парите са тесни: Преосмисли терапията си
Цена: $$ / месец
Формат: Видео чат, телефон и съобщения
Как работи: Rethink My Therapy предлага терапия, психиатрия и терапия за двойки чрез телефон или компютър. Услугата може също така да ви помогне да изпратите записи на вашия лекар за първична медицинска помощ, за да документирате вашата грижа.
Ако искате опции в движение: По-добра помощ
Цена: $$ / седмица (таксува се ежемесечно)
Формат: Съобщения, телефон или видеочат чрез компютър, таблет или смартфон
Как работи: Един от вариантите на OG за телелечение, Better Help е най-голямата платформа за онлайн консултиране в света. Можете да разговаряте с лицензиран терапевт чрез компютър, таблет или смартфон.
Ако искате офисно изживяване у дома: Амуел
Цена: $$$ / посещение
Формат: Видео чат
Как работи: Тази услуга е предназначена да имитира сесия на терапия лице в лице, но ще разговаряте с терапевт чрез видео чат.
Ако чат стая е по-вашето нещо: Пространство за разговори
Цена: $$$$ / месец
Обслужване: Чат стая
Как работи: Работейки в текстова чат стая, Talkspace ви позволява да изпращате на терапевта текстови съобщения, аудио съобщения и картинни и видео съобщения. Поради пандемията на COVID-19, Talkspace предлага безплатна терапия за здравни работници.
Ако груповата терапия е ваше нещо: Групи за поддръжка Central
Цена: $
Формат: Групов видеочат
Как работи: Тази услуга предлага настройка на група за поддръжка чрез видео чат, водена от специалист по психично здраве. Ще бъдете съчетани с група хора, изправени пред подобни ситуации.
Ако искате денонощна поддръжка: Здраве Sapiens
Цена: $$$$ / месец
Обслужване: Текстови, телефонни и видео чатове
Как работи: Можете да получите достъп до лицензирани терапевти по телефон, видео или текст. Абонаментът включва множество сесии за консултиране на месец, достъпни 24/7.
Ако трябва да говорите с някого в момента: NAMI’s Warmlines
Обслужване: Телефон
Как работи: Националният алианс за психични заболявания (NAMI) предлага различни „топли линии“ за некризисна подкрепа за психичното здраве. За разлика от горещата линия, горещата линия е за ранна намеса за предотвратяване на криза.
Ако търсите подкрепа от общността на LGBTQ +: Консултиране за гордост
Цена: $$ / седмица (таксува се ежемесечно)
Обслужване: Съобщения, видео чат и телефон
Как работи: Тази услуга предлага онлайн консултиране специално за подкрепа на LGBTQ + общността. Можете да се свържете със съветник чрез лични съобщения, видео чат и телефон.
Ако сте странен или трансцветен човек с цвят и се нуждаете от подкрепа сега: Национални Queer и Trans терапевти на Color Network (NQTTCN)
Обслужване: Телефон
Как работи: NQTTCN е организация, ангажирана с психичното здраве на цветни и странни хора. Организацията предлага множество некризисни телефонни линии:
- Транс спасителна линия: 877-565-8860
- Национална гореща линия на GLBT: 888-843-4564
- Национална коалиция на програмите за борба с насилието: 212-714-1141 (английски и испански)
- GLBT Национална младежка разговорна линия: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ линия за помощ за южноазиатци: 908-367-3374
Вземането
Телелечението позволява на хората да получават услуги за психично здраве чрез цифрови платформи. Той премахва необходимостта да отидете в кабинет на терапевт, като предлага грижи чрез видеоклипове, обаждания, изпращане на текстови съобщения или дори приложения.
Изследванията показват, че телетерапията е също толкова ефективна, колкото и традиционният личен модел. Той има много предимства, включително по-лесен достъп, гъвкавост и по-ниски разходи.
Телелечението има своите предизвикателства и може да не е подходящо за всички. Но това може да бъде чудесна алтернатива за хора с натоварен начин на живот, за онези, които нямат достъп до качествени лични грижи за психичното здраве или за тези, които предпочитат анонимността, която телездравето може да осигури.
