Разберете Своя Номер На Ангел
Ето и един забавен факт: Вашите глутеуси са най-голямата мускулна група в тялото ви, така че почти всичко, което правите с долната част на тялото, се захранва от задната ви страна. Така че, ако не знаете какво по дяволите # белфи е (но особено ако го направите), отделете 10 минути от деня си, за да опитате тази бърза тренировка за задника.
Майк Колтър нетна стойност
Може да ви хареса
24 тренировки за убийствени дупета, като използвате само телесното си теглоСлед бързо загряване на тазобедрените флексори, вие ще изпълнявате първо всяко движение статично и след това с импулси - тук наистина ще усетите изгарянето! Най-хубавата част е, че вие също ще работите едновременно с ядрото си с всяко упражнение, така че получавате две целенасочени тренировки на цената на едно. Вземете постелка, за да започнете.
За да обобщите, ще ви трябва подложка за упражнения за този клас. Всеки ход се изпълнява за около 30 секунди.
- Хип кръг
- Магарешки ритник
- Магарешки ритник
- Пожарен кран
- Пожарен хидрант с импулс
- Side Kick
- Side Kick Hold and Pulse
- Велосипед Kick Abs
- Странично огъване, крака на 45 градуса