Разберете Своя Номер На Ангел
Може да ви хареса
Най-добрите видеоклипове за тренировки в YouTubeЗнаете ли онези луди дни, когато списъкът ви със задачи просто се удължава - а посещението на фитнес отпада? Да, всички сме били там. Ето & rsquo; добрата новина (или лоша, в зависимост от това как гледате): Всичко, от което се нуждаете, са 15 минути и постелка, която да се побере в този убиецтренировка за цялото тяло.
Следвайте като Кели Лий , личен треньор в Grokker , Ви води през тренировка с телесно тегло без оборудванеТабатаинтервали, за да запалите основните калории и да укрепите цялото си тяло - всичко това за 15 минути. Ще редувате между отиващите топки към стените за 20 секунди и почивките за 10 секунди във всеки четириминутен сет. Може да не звучи много, но ще накара сърцето ви да се изпомпва и да ви засилиметаболизъмчасове след приключване на тренировката. Ето & rsquo; преглед на ходовете, които ще изпълните, и просто натиснете възпроизвеждане, когато сте готови за работа.
той ми пише съобщения всеки ден дали ме харесва
Загрявка:
Високи колене
Задни ритници
Клекове
Странични изпадания
Tabata Superset 1:
Ножични скокове
Burpees
Tabata Superset 2:
Четириъгълни скокове
Фигуристи
Tabata Superset 3:
Скачащи Джак дъски
Алпинисти
Търсите по-кратки и ефективни тренировки у дома? Grokker има хиляди тренировки, които искате, така че никога няма да скучаете. Освен това, за ограничен период от време, читателите на Greatist се радват на 40 процента Grokker Premium (само $ 9 на месец) и първите 14 дни безплатно. Включи се сега!