Разберете Своя Номер На Ангел
Досега трябва да знаете, че не се нуждаете от оборудване, за да получите страхотна тренировка. Има привидно безкрайни възможности, когато става въпрос зателесното тегло се движи, и тази тренировка го доказва.
Може да ви хареса
Тази проста корекция може да предотврати нараняванияСамо за 15 минути ще се поизпотите, изградите сила и ускорите пулса си, благодарение на вариациите в планинските катерачи, лицевите опори и някоиплиометрия. Отделете няколко минутизагрявкапреди да започнете тази тренировка и натиснете play отдолу, когато сте готови.
За да обобщим, тук е & rsquo; тренировката, която ще правите. Изпълнете всяко упражнение по-долу, за да направите 10 повторения.
най-добрият басейн за малки деца
- Страничен заек Хоп към планински алпинист
- Планк Бягайте към Джак Джак
- Изправен дълъг скок до високи колене
- Спайдърмен бягане
- Магарешки ритник
- Планински коляно до лакът и диагонал
- Странично стартиране
- Редуващ се скок
- Пляскане с лицеви опори
- Седнал пръст Докоснете до V-Sit
- Прогресия на алпиниста
- Бокс с удар и ритник
- Диагонален алпинист
- Асистиран редуващ се пистолетен скок
- Подскачане на клек
Интересувате ли се от по-кратки и ефективни домашни тренировки? Намерете още хиляди на Grokker , онлайн списък за уелнес на едно гише. Grokker пресява хиляди видеоклипове в мрежата, като непрекъснато филтрира и обобщава най-добрите налични видеоклипове за готвене, йога и фитнес, така че не е нужно.
