Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Не е нужно да сте запален посетител на фитнес, за да включите протеин на прах във вашата диета. Вярно е, че помага за изграждането на мускули, но подходящият протеинов прах може да го направиначинповече от това.
Протеинът е важен макронутриент, който е от полза за имунната система, поддържа функционирането на органите и помага за контролиране на апетита.
С толкова много възможности, ние разделихме най-добрите протеинови прахове в различни категории, за да ви помогнем да намерите вашето съвпадение, направено на протеиновите небеса.
Какви са различните протеинови прахове?
Както животински, така и храни на растителна основа съдържат протеин и протеин на прах е просто разбита версия на това. Това са трите най-често срещани форми:
- Протеинови концентрати: Те съдържат 60 до 80 процента протеин, а останалите 20 до 40 процента са мазнини и въглехидрати. Те са създадени чрез използване на топлина и киселина или ензими върху цели храни за извличане на протеина.
- Протеинови изолати: Процесът се филтрира още повече, така че да премахне повече мазнини и въглехидрати. Протеиновите изолатни прахове съдържат от 90 до 95 процента протеин.
- Протеинови хидролизати: Когато процесът на използване на топлина с киселина или ензими продължава, аминокиселинните връзки се разграждат. Това позволява на тялото ви да ги усвоява по-бързо, което се случва с протеиновите прахове, съдържащи протеинови хидролизати.
ДА СЕ 2017 проучване установи, че добавянето със суроватъчен протеин хидролизати намалява симптомите на мускулно увреждане, предизвикано от упражнения, и подобрява възстановяването на мускулната функция. Това може да помогне за подобряване на мускулния растеж след тренировка.
Изолатът и концентратът на суроватка са висококачествени протеини и ще предизвикат подобни ефекти. A 2016 преглед на научните изследвания установи, че хората, които приемат суроватъчен протеин, съдържащ както изолат, така и концентрат, подобряват чистата си мускулна маса и сила. Може да искате да изберете по-скоро изолат, отколкото да се концентрирате, ако искате да ограничите въглехидратите и мазнините.
Много протеинови прахове съдържат смес от различните форми.
Как избрахме
За да изберем най-добрите протеинови прахове, разгледахме следните критерии:
- Аромати. Разнообразието е подправката на живота. Искаме протеинови прахове, които предлагат повече от един вкус, който няма вкус на креда.
- Хранителен грим. Очакваме тези прахове да се опаковат в протеина, но какви други ползи носят на масата?
- Съставки. Ако списъкът на съставките е дълъг като разписка на CVS, ние не го искаме. Търсим кратко и сладко!
- Обратна връзка от клиента. Много положителни отзиви от отзиви на клиенти означава по-голям шанс да бъдете доволни от вашата покупка и продукта.
Най-добрите протеинови прахове
Протеин на прах с най-добър вкус
1. Ghost Whey протеинова смес
Тип | суроватъчен изолат, концентрат и хидролизат |
Калории | 120-140 |
Протеин | 25–16 g |
Въглехидрати | 2–5 g |
Захар | 0 g (вкус на сладкиши с тостер с боровинки има 1 g) |
Аромати | мляко от зърнени култури, фъстъчено масло зърнено мляко, плодово мляко от зърнени храни, мляко от зърнени култури с канела, кафе сладолед, сладкиши с тостер с боровинки и млечен шоколад |
Как да го взема | Добавете го към млякото си, за да стане така, сякаш току-що сте довършили купа зърнени храни. |
Просто не можете да гледате покрай тези възможности за вкус! Какво по-вкусно от последната глътка мляко от дъното на вашата купа със зърнени култури ?! Много рецензенти споменават, че тя задоволява сладкия глад без цялата захар.
Бонус за тези с алергия към соя е, че тази марка използва слънчогледов протеин. Всички вкусове са без соя и глутен (с изключение на сладкиши с тостер с боровинки, защото вътре има действително тостери).
Съображения: Има един недостатък, който може да ви повлияе или не - продуктът съдържа изкуствени подсладители, по-специално сукралоза. Въпреки че е Одобрена от FDA нехранителен подсладител, някои хора, които са по-чувствителни към изкуствени подсладители, могат да получат стомашно-чревен дискомфорт, ако консумират твърде много.
Цена: $$$
Най-добрият суроватъчен протеин на прах
2. Златен стандарт 100% суроватка
Тип | изолат и концентрат от суроватъчен протеин |
Калории | 120 |
Протеин | 24 гр |
Въглехидрати | 3 g |
Захар | 1 g |
Аромати | 30 вкуса, вариращи от поничка за торта до пай Key lime. Можете също така да се придържате към класическия шоколад, ванилия и ягода. |
Как да го взема | Уебсайтът на марката препоръчва комбинирането на праха със студена вода, мляко или избраната от вас напитка. Тези вкусове също биха били чудесно смесени в смути! |
Този златен стандарт отговаря на нашите стандарти като най-добрият суроватъчен протеин на прах. С повече от 30 вкуса, от които можете да избирате, вие непременно ще намерите протеина на мечтите си. Освен това съдържа BCAA, за които е доказано намаляване на умората от упражнения и мускулна треска .
Съображения: Този протеинов прах няма да е подходящ, ако сте алергични към мляко или соя, тъй като съдържа и двете.
Цена: $$ (за 2 паунда) или $$$ (за 5 паунда)
Купете Gold Standard 100% Whey онлайн.
Най-добрият казеинов протеин на прах
3. Мицеларен казеин за изкачване на местно гориво
Тип | казеинов протеин |
Калории | 110-140 |
Протеин | 25 g |
Въглехидрати | 1–6 g |
Захар | 0 g |
Аромати | шоколад, шоколадово фъстъчено масло и ванилия |
Как да го взема | Ascent препоръчва да се направи пудинг. Трябва ви само 1 лъжичка прах и 8 унции мляко или млечна алтернатива. Охладете и се наслаждавайте! |
Казеинът е другият вид протеин, открит в млякото, до суроватката. По-бавно смилаем от суроватката, отнема 6 до 8 часа, за да се разгради напълно. Това позволява бавно освобождаване на незаменими аминокиселини, което може да ви помогне да се възстановите, докато спите! Добавянето на незаменими аминокиселини също е важно, тъй като тялото ви не може да ги произвежда.
Този специфичен казеинов протеин на прах влиза в списъка, защото няма изкуствени съставки или аромати и не съдържа глутен, соя и хормони. Освен това този прах има BCAA и е сертифициран за информиран спорт (тестван от трети страни, за да гарантира липсата на забранени вещества).
Съображения: Един недостатък е, че този прах се предлага само в три вкуса, но всички те са класика!
Цена: $$$
Купете онлайн мицеларен казеин Ascent Native Fuel.
Най-добрият веган протеин на прах
4. Nuzest Clean Lean Protein
Тип | грахов протеин |
Калории | 90–100 |
Протеин | 19–20 g |
Въглехидрати | 1–2 g |
Захар | 0–1 g |
Аромати | гладка ванилия, съвсем натурално, истинско кафе, богат шоколад, дива ягода, кафе кокос + MCT, чай куркума + мака и ванилова мача |
Как да го взема | Разнообразието от вкусове ще улесни насладата в чаша от любимата ви напитка, смесена в смути или добавена към печени продукти. |
Този протеин на растителна основа се произвежда от най-висококачествения европейски грах. Той също така е естествено подсладен с растение, наречено плод Katemfe (известен още като африканско зрънце). Съдържа плодов протеин, наречен Thaumatin, който му придава сладък вкус, без да създава скок в кръвната захар.
Рецензенти се хвалят за ограничените не-ГМО съставки и казват, че е по-лесно смилаем от другите суроватъчни протеини. Nuzest Clean Lean Protein съдържа естествено всичките девет незаменими аминокиселини, добър източник на желязо и без алергени.
Съображения: Дръжте портфейла си отворен и готов за този протеинов прах. Цената е на по-високия край, а по-големият размер на порция означава, че ще преминете през много, в зависимост от това колко протеин на прах използвате.
Цена: $$$
Купете Nuzest Clean Lean Protein онлайн.
Най-добрият протеин на прах със зеленина
5. Вега протеини и зелени
Тип | грахов протеин |
Калории | 110-120 |
Протеин | 20 g |
Въглехидрати | 4 g |
Захар | 0 g |
Аромати | бери, шоколад, ванилия, осолен карамел, обикновен неподсладен, кокосов бадем и тропически |
Как да го взема | Просто го добавете към любимата си напитка или смути. Марката също така препоръчва да се използва при печене, като се замени прахът за една осма до една четвърт от брашното по рецепта. |
Освен че е веган, без глутен и се предлага в много вкусове, този прах съдържа зелени! За да увеличите количествата желязо и витамин К, които постъпвате, той има съставки като спанак, кейл и броколи на прах. Тези допълнения го отличават от много други протеинови прахове, като същевременно осигуряват страхотни вкусове.
Съображения: Поради добавения витамин К хората, които са на лекарства за разреждане на кръвта (като варфарин, известен още като Coumadin), трябва да бъдат внимателни. Според Клиника в Кливланд , приемът на витамин К трябва да бъде последователен, защото може да намали ефекта на разреждане на кръвта.
Цена: $
wiki Скот Истууд
Купете Vega Протеини и Зелените онлайн.
Най-добрите протеинови прахове на растителна основа
6. Garden of Life Сурови органични протеини
Тип | грахов протеин |
Калории | 110-130 |
Протеин | 22 гр |
Въглехидрати | 2–5 g |
Захар | 0 g |
Аромати | шоколад, без аромат, ванилия и ванилия чай |
Как да го взема | Можете да го пиете в любимата си напитка или да добавите неовкусения сорт към солени ястия! |
Освен граховия протеин, Garden of Life съдържа 13 органични кълнове, които наистина увеличават този протеин. Това, което ни кара наистина да го обичаме, е добавянето на пробиотици, BCAA и ензими. С 3 милиарда живи пробиотици и 13 различни ензима, този протеинов прах ще бъде лесен за корема ви.
Съображения: Този продукт използва стевия и еритритол за подслаждане на нещата. Еритритолът е a захарен алкохол , който осигурява сладост без калории. Но захарните алкохоли могат да причинят храносмилателни проблеми на някои хора.
Цена: $$
Купете градина на живота суров органичен протеин онлайн.
7. Puritan’s Pride соев протеинов изолат
Тип | соев протеинов изолат |
Калории | 110 |
Протеин | 24 гр |
Въглехидрати | 0–2 g |
Захар | 0 g |
Аромати | шоколад, натурален и ванилия |
Как да го взема | Уебсайтът препоръчва смесване на 1 лъжичка с мляко или зеленчуков сок (естествен аромат). Също така може да се добави към супа! |
Соята получава лош рап, но всъщност е мит, че влияе на хормоните. Много изследвания, включително този от 2018г , изритаха това твърдение до бордюра. Този специфичен соев протеин е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, така че се вписва в много различни стилове на хранене. Освен това е достъпна, органична и без глутен!
Съображения: Този продукт има някои изкуствени аромати (и естествени също) и не предлага много други неща освен сделката с протеини и ниско съдържание на въглехидрати / мазнини. И се предлага само в основните вкусове.
Цена: $
Купете Puritan’s Pride соев протеинов изолат онлайн.
8. NutriBiotic оризов протеин
Тип | оризов протеин |
Калории | 60 |
Протеин | 12 гр |
Въглехидрати | 2 g |
Захар | 1 g |
Благоприятства | шоколад, обикновен, ванилия и смесени плодове |
Как да го взема | Добавете 1 супена лъжица към всяка напитка или смути, което искате. Или го добавете към любимите си рецепти! |
Трудно е да се намери оризов протеин, който да се предлага с други вкусове, различни от обикновените. Ето защо това оглавява нашия списък като най-добрия оризов протеин, с три вкусови опции в допълнение към неароматизираните. Списъкът на съставките е прост: ензимно преработен оризов протеин от пълнозърнест, покълнал кафяв ориз и естествени аромати. Освен това е без глутен и ГМО.
Съображения: Този прах е от по-евтиния край, но не съдържа толкова протеин, колкото някои други. Освен това е много нискокалоричен, така че ако искате да го използвате като заместител на храненето, ще трябва да го напълните с други храни като плодове, зеленчуци или ядки.
Цена: $
Купете NutriBiotic Rice Protein онлайн.
9. Коноп Да! Max Fiber Protein Powder
Тип | конопен протеин |
Калории | 110-130 |
Протеин | 8–13 g |
Въглехидрати | 14–16 g |
Захар | 5 g |
Аромати | шоколад, неподсладен и ванилия |
Как да го взема | Опитайте да го смесите с любимото си смути или да го използвате вместо брашно при печенето. |
Конопеният протеин идва от конопените семена, които се събират от растението Канабис. Да, същиятмарихуанаидва от - но без THC (психоактивната част).
Конопът е чудесен източник на фибри, което е важно оттогава само 5 процента от възрастните получавайте препоръчителното количество диетични фибри всеки ден. Комбинацията от фибри и омега-3 е полезна за няколко аспекта на вашето здраве, включително здравето на храносмилателната система и сърцето.
Съображения: Този се предлага само в два вкуса. Той също така има много по-малко протеини от много други марки, като съдържа 9 грама протеин на порция.
Цена: $
Купете коноп да! Max Fiber Protein Powder онлайн.
Най-добрият протеин на прах за мъже
10. Bodylogix Natural Isolate
Тип | изолат от суроватъчен протеин |
Калории | 110 |
Протеин | 25 g |
Въглехидрати | 2 g |
Захар | 0 g |
Аромати | боб ванилия и упадъчен шоколад |
Как да го взема | Смесете се в сутрешно смути или просто разбъркайте с любимата си напитка. |
Изолатът на суроватъчен протеин е една от най-висококачествените опции за суроватъчен протеин. Малък 2017 проучване върху млади мъже установи, че суроватъчният протеин подобрява метаболизма на цялото тяло и подобрява възстановяването след тежки физически упражнения.
Сто процента от протеина идва от суроватка и с 5,7 грама естествени BCAA ще видите как тези мускули растат!
Този продукт също е сертифициран по NSF, което означава, че всички използвани в него суровини са одобрени от FDA и че това, което е посочено на етикета, е точно това, което е в продукта.
ритуали кръвна магия
Съображения: Плюсовете надвишават минусите, но една минуса е, че има само два вкуса, от които да избирате.
Цена: $$$
Купете Bodylogix Natural Isolate онлайн.
Най-добрият протеин на прах за жени
11. KOS Органичен растителен протеин
Тип | на растителна основа: грахов протеин, ленено семе, киноа, протеин от тиквени семки и семена от чиа |
Калории | 160 |
Протеин | 21 гр |
Въглехидрати | 9 g |
Захар | 2 g |
Аромати | ментов шоколад, шоколад от фъстъчено масло, ванилия и шоколад |
Как да го взема | Смесете го в студена вода или смути или го използвайте в печени изделия. |
Не си падайте по маркетинга и посегнете към протеинов прах, който е специално рекламиран за жени. Този отговаря на нашия стандарт, защото съдържа 40 процента от ежедневните нужди на жените от желязо. Жените, които имат тежък поток може да бъде в по-голям риск от дефицит на желязо (желязото е в кръвта, така че загубата на кръв = загуба на желязо).
Този продукт не съдържа соя, млечни продукти и глутен. И съдържа добри количества макро- и микроелементи, така че лесно може да се използва като заместител на храненето. Гледаме ви, дами в движение!
Съображения: Този протеинов прах съдържа дървесни ядки, така че избягвайте, ако имате алергия. Освен това има малко количество добавена захар и е малко по-високо в общите мазнини и въглехидрати, отколкото някои други прахове.
Цена: $$$
Купете KOS органичен растителен протеин онлайн.
Най-добрият органичен протеин на прах
12. Органичен органичен протеин
Тип | на растителна основа: семена от грах, ориз и чиа |
Калории | 150 |
Протеин | 21 гр |
Въглехидрати | 15 g |
Захар | 0 g |
Аромати | кремообразен шоколадов крем, шоколадов кокос, шоколадово фъстъчено масло, фъстъчено масло, натурално неподсладено и ванилия |
Как да го взема | Orgain препоръчва да опитате „смути“: смесете 2 лъжички протеин на прах с 12 унции от избраното мляко, 1 супена лъжица бадемово масло и 1 замразен банан. |
Този сертифициран от USDA органичен протеин оглавява нашия списък, тъй като освен че е биологичен, той отговаря на нуждите на голямо разнообразие от хора и начини на хранене. Това е кошерно, веганско и без соя и глутен. И се предлага в шест вкусни вкуса.
Съображения: Този прах има повече въглехидрати от някои други. И съдържа захарен алкохол еритритол, който може да причини стомашни проблеми на някои хора.
Цена: $$
Купете Orgain органичен протеин онлайн.
Най-добрият хранителен протеин на прах
13. Гола суроватка (концентрат)
Тип | суроватъчен концентрат |
Калории | 110-120 |
Протеин | 22–25 g |
Въглехидрати | 2–8 g |
Захар | 1–7 g |
Аромати | шоколад, ягода, ванилия, без аромат и мача |
Как да го взема | Шейкове, смутита, кисело мляко - възможностите са безкрайни с тези класически вкусове! |
Този продукт казва, че е от крави, хранени с трева, и го означава. Уебсайтът на марката твърди, че кравите, които използва, са от Северна Калифорния и прекарват повече от 300 дни в годината и 19 часа на ден на паша на пасището. Това е в сравнение с някои марки, които използват крави от Уисконсин, където паша е възможна само за част от годината (защото, знаете, сняг).
Списъкът на съставките е супер кратък - ароматизираният има само една съставка, а останалите аромати имат не повече от три. Този продукт също не съдържа глутен, съдържа 5,9 грама BCAA и няма изкуствени подсладители, аромати или оцветители.
Съображения: Най-големият ding е размерът на сервиране. Въпреки че цената е в долния край, този прах се предлага само в 1-килограмова опаковка с 15 порции. Ако използвате това в регистъра, ще трябва да се запасите.
Цена: $
Най-добрият протеин на прах от яйчен белтък
14. MRM Nutrition Egg White Protein
Тип | белтък от яйчен белтък |
Калории | 120 |
Протеин | 23 гр |
Въглехидрати | 4–5 g |
Захар | 0 g |
Аромати | шоколад и ванилия |
Как да го взема | Смесете 1 лъжичка в 8 унции вода, бадемово мляко или кокосово мляко. Или го добавете към вашето смути! |
Вместо да ядете шест яйца, просто добавете една лъжичка от този прах към любимата си напитка или храна, за да получите 23 грама протеин. Консистенцията на белтъка от яйчен белтък също избягва тази „варовита“ текстура и прави праха лесен и гладък за смесване.
Този продукт включва също вегетариански храносмилателни ензими, които подпомагат здравословното храносмилане и могат да ограничат газовете и подуването на корема.
Съображения: Малко сме раздразнени, че има само два вкуса, но много белтъчни прахове от яйчен белтък дори нямат аромати!
Цена: $$
Купете MRM Nutrition Egg White Powder онлайн.
Най-добрият колагенов протеин на прах
15. Жизнени протеини Колаген Суроватъчен протеин
Тип | концентрат от суроватъчен протеин |
Калории | 130-150 |
Протеин | 25 g |
Въглехидрати | 5-8 g |
Захар | 2–5 g |
Аромати | ванилия и кокосова вода, черен шоколад и кокосова вода, и бананова канела и ванилия |
Как да го взема | Използвайте в десерти, смутита или просто вода. |
Vital Proteins ви дава добра комбинация от протеин и колаген с интересни вкусове. Знаем, че суроватъчният протеин помага за изграждането и възстановяването на мускулите, а колагенът може да протегне ръка, като поддържа костите здрави и облекчава болките в ставите. Добавянето на кокосова вода осигурява електролити, които могат да предотвратят дехидратацията.
Съображения: Имате нужда от две лъжички на порция и има само 15 порции на контейнер. Това означава, че ако използвате това всеки ден, имате нужда от друг контейнер след около 2 седмици. Това наистина може да се добави!
Цена: $$$
Купете жизненоважни протеини колаген суроватъчен протеин онлайн.
Най-добрият протеинов прах за изграждане на мускули
16. Apollo чист протеинов прах
Тип | суроватъчен изолат и концентрат, казеин и смес от яйчен белтък |
Калории | 120 |
Протеин | 25 g |
Въглехидрати | 5 g |
Захар | 2 g |
Благоприятства | вкусен ванилов сладолед, млечен шейк, шоколадово фъстъчено масло, кафява ролка с канела, кремообразен пай от леля Джуди, разтопен шоколадов шейк от лава, бисквити и крема мечта, кексчета за рожден ден, магазини за бонбони, осолени карамелени квадратчета и домашен ягодов чийзкейк |
Как да го взема | Изпечете го или го изпийте! Използвайте го в палачинки или бисквитки или просто го добавете към студена напитка. |
Винаги има дебат за това кой вид протеин на прах помага за изграждането на мускули. Вместо да изберете един, защо да не ги имате всички?
Apollo съдържа 2: 2: 1 съотношение на протеини от суроватка, казеин и яйчен белтък. Комбинацията от трите ви позволява да се чувствате по-сити за повече от 6 часа. Това означава повече време за тялото ви да се излекува и да се подготви за следващото вдигане на тежести.
Съображения: По-добре поддържайте портфейла си пълен, ако искате да се ангажирате с този протеин. Той е един от най-скъпите в този списък и с 27 порции на контейнер можете да го пробиете по-бързо, отколкото мускулите ви го използват.
Цена: $$$
Купете Apollo Pure Protein Powder онлайн.
Най-добрият протеин на прах за отслабване
17. Труефит
Тип | концентрат от суроватъчен протеин |
Калории | 160-170 |
Протеин | 25 g |
Въглехидрати | 10–14 g |
Захар | 3 g |
Аромати | канелено чуро, шоколад, без аромат и ванилия |
Как да го взема | Поставете го в любимата си напитка за шейк след тренировка или дори за хранене в движение. |
Truefit не само осигурява 25 грама протеин на порция, но също така съдържа 12 плода и зеленчуци без ГМО. Добавянето на тези плодове и зеленчуци заедно с 1 милиард живи пробиотици означава, че са пълни с фибри, което може да ви помогне да се чувствате по-дълго време сити. Балансът на този прах с протеини, мазнини и въглехидрати позволява лесно хранене в движение!
Съображения: Ако имате непоносимост към лактоза, ще трябва да пропуснете този прах. Все още съдържа мляко, което ще предизвика това къркорене на корема (по лош начин). Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, въглехидратите на порция може да ви изтласкат дневния лимит.
Цена: $$$
Безопасен ли е протеинът на прах?
Няма какво да се притеснявате, когато става въпрос за протеинови прахове - те обикновено се понасят добре с малко странични ефекти. Някои видове протеини или съставки могат да причинят храносмилателни проблеми на някои хора. Възможните нежелани реакции включват:
- газ
- подуване на корема
- стомашни болки
- кожни реакции (ако сте алергични към дадена съставка)
Винаги е най-добре да разговаряте с Вашия лекар, преди да преминете към протеиновия прах. Някои протеини могат да взаимодействат с лекарства (като антибиотици) или да повлияят на медицински състояния.
Не прекалявайте и с приема. Препоръчителният прием на протеин е 0,8 грама на килограм на телесно тегло. Но някои експерти казват, че сумата е твърде ниска за някои хора, особено за активни хора. The Международно дружество за спортно хранене препоръчва да консумирате 1,4 до 2 грама на килограм телесно тегло, ако сте активни.