30-минутната тренировка за пилатес, за да укрепите сърцевината си

Винаги, когато ударите фитнеса, залагаме, че ще вземете няколко допълнителни минути за краткоходове, насочени към вашияядро. Това е приятно разхлаждане - и кой не иска силен стомах? Но правите непрекъснати притискания (и хвърляне в aдъскаили две) бързо остарява.

Ето защо & rsquo; затова се вълнуваме от най-новото Grokker видео, което прекарва близо 30 минути, фокусирайки се върху изграждането на основната сила чрез бавни, контролирани движения. Вие ще следватеПилатесинструктор Илейн Хейс чрез рутина, която е предназначена за начинаещи, но е лесна за изравняване, ако търсите предизвикателство. Ходовете, като бавни коремни преси, глутни мостове, котки и птици, ще ви накарат да почувствате изгарянето…иосигуряват страхотно разтягане за цялото ви тяло.

самюел джаксън wiki

Нямате нужда от нещо за тази тренировка, въпреки че подложка за йога може да я направи по-удобна. След като сте направили aзагрявка, натиснете play отдолу, за да започнете.

Интересувате ли се от по-кратки и ефективни тренировки у дома? Имаме хиляди, които ви очакват Grokker , онлайн ресурс на едно гише за уелнес. Присъединяване Grokker днес и вземете 14 дни БЕЗПЛАТНИ неограничени часове за тренировки у дома.

привлечете любовта на живота си