Разберете Своя Номер На Ангел
Може да ви хареса
30-минутна тренировка с телесно тегло без фитнесИнтервални тренировки с висока интензивностспестява време, освен това може да подобри вашата кардио сила и да ви държи да изгаряте калории в продължение на часове след приключване на вашата тренировка. Физиологични адаптации към интервални тренировки с нисък обем и висока интензивност в здравето и болестите. Gibala MJ, Little JP, Macdonald MJ. Вестник по физиология, 2012, януари; 590 (Pt 5): 1469-7793. Но тази рутинна програма HIIT съдържа допълнителен удар: суперсетове. В тази тренировка ще направите три хода гръб назад, без почивка; след това повторете целия набор, преди да преминете към следващата група ходове.
Тази междинна рутина от Grokker треньор и сертифициран треньор Кели Лий идва с много модификации, така че независимо от нивото на вашето упражнение, няма извинение да не опитате. Ще ви хареса най-много тази тренировка, ако можете да използвате комплект гири (или гиря) и постелка, но можете да използвате и телесното си тегло. Започнете с загрявката, след това използвайте сърцевината, долната част на тялото и горната част на тялото при почти всяко комбинирано движение.
Намерете пълния списък с ходове по-долу и когато сте готови да започнете, просто натиснете play.
накара едно момиче да се влюби в теб
- Повдигане на крака 21 & rsquo; s
- Мост
- Дъска
Втора серия
вегански храни с високо съдържание на лизин и ниско съдържание на аргинин
- Клекнете, навийте се и натиснете
- Нападение с въртене
- Дървени клечки
Трета поредица
- Клекнете с редуваща се преса
- Сиси клек до странично повдигане
- Фигуристи
Четвърта серия
- Сумо клек с изправен ред
- Статичен удар със странично повдигане
- W & rsquo; s
Пета серия
- Джак нож
- Дъска с провали
- Странична дъска
Успокой се
Интересувате ли се от по-кратки и ефективни тренировки у дома? Има хиляди, които те чакат Grokker , изчерпателният онлайн ресурс за уелнес. Вземете 30% отстъпка a Grokker.com членство чрез въвеждане на промоционален код GREATIST при плащане.
колко кръв губите по време на цикъла си