Разберете Своя Номер На Ангел
Може да ви хареса
Как да ядете буквално всичко, което искате и НИКОГА да не наддаватеЧетене: Кой има време за това, нали? С натрупването на много нова информация за това кои храни са най-подходящи за вашето тяло и като решите да не четете текущите изследвания, е почти невъзможно да разберете кои храни всъщност трябва да бъдат основна храна във вашата диета. Затова направихме привидно невъзможното и съставихме малък списък със здравословни храни ( от не публикация има Свършен това преди ), за да можете най-накрая да разберете веднъж завинагинапет храни, които трябва да ядете всеки ден, за да станете най-здравите си. (Сериозно, ако & rsquo; не ядете тези храни, трябва да бъдете, независимо кой сте, какво правите и дали имате сериозна чувствителност към храната !!).
безусловни любовни цитати за дете
Ако & rsquo; не ядете тези храни, трябва да бъдете, независимо кой сте, какво правите и дали имате сериозна хранителна чувствителност !!
Освен това вероятно сте яли тези храни и преди, или дори вече ги ядете, или е възможно да ги добавяте редовно към вашата диета. Така че сега ще знаете, че те всъщност са невероятно здрави за вас и можете да се насладите на себеправедната слава да бъдете най-здравият човек във вашата група приятели. (Не забравяйте да го владеете над тях и всички други, които ще слушат - касиерите на касата за хранителни стоки, баристите в кафенето, каквото и да е; те всички обичат да чуват тези неща - това е rsquo; най-добрата част от здравословното хранене !!) .
В никакъв определен ред и без да се съобразявате с личната си здравна история, това са ПЕТИТЕ храни, които трябва да ядете всеки ден до края на живота си завинаги:
1. Сьомга
Всички знаем, че мазнините обикновено трябва да бъдатизбягва на всяка цена. Но сьомгата е едно изключение, защото е пълна с нещо, наречено омагауд-3-мастни киселини (или & ldquo; здравословни мазнини & rdquo;), което изследванията предполагат може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания Мазни риби, морски омега-3 мастни киселини и честота на сърдечна недостатъчност . Levitan, E, Wolk, A, et al. риба, морски омега-3 мастни киселини и честота на сърдечна недостатъчност. Levitan, E, Wolk A, et al. Европейско списание за клинично хранене, юни 2010 г .; 64 (6): 587–594. Закупете предварително опаковано суши руло от сьомга в най-близкия хранителен магазин (не забравяйте да изберете целия ориз - празни въглехидрати!) Или се отправете към вашия местен поток и хванете един сами.
2. Боровинки
Този супер плод е пълен с невиждани досега молекули - антиоксиданти -които могат да понижат кръвното налягане, да ускорят метаболизма и да ви превърнат в Katniss Everdeen Обичайният прием на флавоноидни подкласове и инцидентна хипертония при възрастни. Cassidy, A., O & rsquo; Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. Училище по медицина, Университет на Източна Англия, Норич, Великобритания. Американският вестник за клинично хранене 2011 февруари; 93 (2): 338-47 .. Полудяйте и ги използвайте, за да долеете купа овесени ядки (просто не забравяйте да тренирате супер усилено по-късно, защото тези допълнителни калории няма да изгорят сами ).
3. Гръцко кисело мляко
Ако искате да изравните корема си (кой не?), Не търсете повече от пътеката за млечни продукти. Гръцкото кисело мляко е нова тенденция (с малки компании като Chobani и Fage, които тепърва започват да се появяват), която може да замени вашето ol & rsquo; стискащи се фаворити . Гръцкото кисело мляко обикновено е по-осезаемо, по-скъпо и не толкова вкусно Ефектите от повишената диетична протеинова закуска с кисело мляко следобед върху контрола на апетита и започването на хранене при здрави жени. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et al. Nutrition Journal, 2013 юни 6; 12 (1): 71. Но вие си струвате.
Гръцкото кисело мляко обикновено е по-осезаемо, по-скъпо и не толкова вкусно. Но вие си струвате.
4. Бадеми
Шепа бадеми (като & hellip; един или два ядки) е идеалното солено решение, когато настъпи обядният глад. Напълнена с протеини, калий и фибри , бадемите помагат за повишаване на енергията между храненията. Само внимавайте с размера на порцията - всяка ядка съдържа шест ОГРОМНИ калории. Една порция може да се превърне в три или четири, преди да се усетите, затова ви препоръчваме да отидете за контролирана порция Бадемова радост или бадемов кръст.
5. Кейл
Кейл е новооткрито листно зелено, за което дори блогърите от здравословния живот не са чували. Има нещо общо с това динозаври и е прилично изпълнен с антиоксиданти, фибри, калций, желязо, витамин К, витамин А, витамин С, витамин В6, витамин Е, витамин В1, витамин В3, мед, манган, омагауд-3 мазнини, фосфор, протеини, фолиева киселина , каротеноиди, флавоноиди, оксалати, изотиоцианати и динозаври. Използвайте зеле като основа на следващата си салата, използвайте го разпенвай се когато стане горещо, или го добавете към зелен сок. Само не забравяйте: Един зелен сок = две пълноценни хранения. Не бива да бъдете гладни отново до вечеря!
кога е най-доброто време да кажа обичам те
Бонус! Сперма
Бонус материал! Ако търсите нещо, което да изрита този късен сладък зъб, не търсете нищо повече от пениса на вашия партньор (& hellip; ако приемете, че вашият партньор има пенис).Спермата съдържамежду пет и 25 малки калории на порцияие пълен с малко протеини, което прави това решение за вина без супер вина, което хората обикновено пренебрегват. Направете го част от вашата здравословна диета днес.
Харесай го? Поставете щифт в него!
Отказ от отговорност: Тази статия, заедно с всички останали, публикувани на 1 април, има за цел да се подиграва със статии, които може да прочетете другаде (или поне близо до тях). Прочетете повече за нашите разсъждения зад тази малка практическа шегатук. Честит първи април & rsquo; Ден!