Разберете Своя Номер На Ангел
Досега вероятно сте разбрали, че захарта е вредна за вас. Но изрязвайки го от вашата диета е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато се появява на подли места като Шрирача, кисело мляко, салатни превръзки и основно всяка напитка някога.
Въпреки че водата винаги е отличен избор, тя може да бъде и скучна. Ето шест суапа с ниско съдържание на захар, които можете да направите, когато желаете нещо по-джази от обикновения H20.
1. Ако & rsquo; жадувате за горещ шоколад, направете си чай чай лате.
Горещият шоколад обикновено се прави с натоварени със захар сиропи, пълномаслено мляко и подсладена бита сметана, с 400 калории и над 40 грама захар. Вместо това разбъркайте чаено чаено лате и ще получите хит на естествена сладост от чая и малко засищащ протеин от млякото. Ако изберете обезмаслено мляко, вие разглеждате само 130 калории, 13 грама протеин и без добавена захар. Не го правите сами? Не забравяйте да попитате бариста какъв тип смес използват; смесите могат да бъдат също толкова богати на захар.
2. Ако & rsquo; жадувате за сода, изберете Hint Water.
В партньорство с намек Типична консервирана сода от 12 унции съдържа 150 калории и 40 грама захар. И дори да отидете на диетичния път, той все още е зареден с изкуствени оцветители, подсладители и консерванти. За малко сладост без всички глупости, опитайте да подскажете вода. Ароматизиран с естествени плодови масла и есенции, той всъщност е просто вода (така че няма захар или изкуствени подсладители), но е много по-вкусен (помислете за аромати като къпина, диня и хрупкава ябълка). Ако това не ви продаде, просто вижте повече от 27 000 отзива за подсказки. Бонус: Ако опитвате намек за първи път, вземете разнообразен пакет само за $ 15 с безплатна доставка, използвайки код VARIETY15.
жена на Джон Хам Дженифър Уестфелд
3. Ако & rsquo; жадувате за енергийна напитка, посегнете към Американо.
Типична енергийна напитка от 12 унции доставя над 160 калории и 37 грама захар, заедно с агресивен кофеин. (Ей, всички ние сме лишени от сън, но никой не се нуждае от такъв бръмча.) Вместо това направете сутрешното си разтърсване през Американо. Сервиран черен, той има практически нула калории или захар. Имате нужда от малко нещо, за да балансирате горчивината? Опитайте да добавите пръскане на неподсладено мляко или алтернатива без млечни продукти и отгоре поръсете с канела.
4. Ако & rsquo; жадувате за студен чай, останете неподсладен.
Чаят може да изглежда като универсален здравословен избор, но втората съставка след водата в повечето търговски марки леден чай е - познахте, захарта. Типична бутилка от 500 милилитра съдържа 43 грама бели неща и 160 калории. (Доверете ни се, има по-здравословни начини да получите вашия антиоксидант.) Заменете бутилираната версия с домашно приготвен неподсладен студен чай. Не след дълго не спечелите дори rsquo; дори да жадувате за болно сладкия вид.
5. Ако и вие жадувате за замразена маргарита, изберете текила върху скалите с вар.
Една от тези смесени тропически напитки може да достигне 500 калории и 70 грама захар. Но не се притеснявайте, не трябва да сте ДД. Изстрел от текила върху скалите със здравословно изпръскване на вар има около 65 калории и без добавена захар. Имате нужда от малко нещо, за да смекчите изгарянето? Добавете малко подсладена кокосова вода за естествена сладост.
истина и предизвикателство въпроси чисти
6. Ако желаете шоколадов млечен шейк, разбийте смути от плодове с кисело мляко.
Типичният млечен шейк съдържа над 700 калории и 60 грама захар - това е буквално десерт в чаша. За същата кремообразна, ледена консистенция с естествена сладост, опитайте да смесите обикновеното гръцко кисело мляко със замразени плодове и малко натурално ядково масло. Бонус: Протеините от киселото мляко и мазнините от ядките ще ви помогнат да се заситите.