Какво трябва да знаете за бебешкия сън
Сънят е важен. Е, предполагам, че това е подценяването на деня. Очевидно знаете невероятната нужда от сън, тъй като сте живели като нещо като полубуден човек, откакто се появи малкият.Въпреки това има невероятна разлика в нуждата от сън между възрастни и малки деца. Що се отнася до възрастните, получаването на три или четири часа сън все още ни позволява да оцелеем и да изпълняваме задачи (поне с помощта на двойно лате).Бебетата обаче се нуждаят от невероятно количество сън, само за да функционират и да растат. Без подходящ сън детето няма да се храни добре, ще бъде раздразнително и може да причини сериозни щети на здравето му в дългосрочен план. Ето защо планирането на съня е толкова важно в живота на вас и вашето бебе.
Сънят е важен
Новородените спят 16 - 17 часа на ден! Но не позволявайте това да ви заблуди. Обикновено не са достатъчно учтиви, за да правят това последователно. Повечето бебета спят само четири часа наведнъж.
Ако не използвате това време разумно и не разберете как да планирате правилните навици за сън, това може да доведе до лоши навици за сън, раздразнителност и много двойни порции еспресо за родителите.Добрата новина е, че можете да помогнете на детето си да развие по-добри навици за сън и да помогнете на собствения си разум, като създадете график за сън за детето си. Тази статия ще обхване някои прости и ясни начини за това.
Добрите навици за сън са по-добри от кафето (...в известен смисъл)
Обърнете внимание на времето за събуждане на бебето
Бих искал да отделя малко време и да ви въведа в моя свят преди сън.Тази сцена изглежда ли ви позната?Вие храните Junior и по средата на храненето -Случва се. Виждате сладкото място. Моментът, в който бебето се прозява, затваря очи и се държи уморено. Знаеш какво означава това. Случи се, моментът на умора е пред нас!
побързайте! Време е за дрямка!
БЪРЗО!Знаете, че имате само пет минути, за да ги разклатите и да вкарате в креватчето. В противен случай напълно пропускате идеалния си прозорец от възможности за оптимална дрямка!Това е, в което вярвах и се придържах. Беше стресиращо, обзето от паника и хаотично. (Сигурен съм, че еспресото също не е помогнало).Чак малко след като най-малкият ми се роди, започнах да откривам, че „ключът“ към ефективния сън всъщност НЕ е фокусирането върху умората на вашето дете – а върху времето, когато бебетата се събуждат.Бебетата може да не винаги показват, че са уморени, но чакането, докато детето ви покаже признаци на сънливост, може много пъти да е твърде късно и бебето ви ще бъде преуморено и раздразнено, което затруднява реалното му заспиване.
Проследявайте моделите на будни времена и времена за сън
Следвайте модела и гледайте часовника
„Какви модели търся?“
Моделите ни карат да се движим и да работим. Моделите ни помагат да дадем граници и баланс.Дори и най-малките ни бебета следват модели. Това е част от нашия биологичен часовник, всички ние наистина сме последователи на естествения модел. Може да не изглежда така в текущия ви момент на родителство със спорадични времена за събуждане и хранене, но ви обещавам, те се придържат към модел.По-конкретно, те следват модели на времена за „събуждане“ и „сън“. Нека покрием точно как да намерите и следвате модела, за да помогнете най-ефективно да създадете оптималния си график за сън.
Колко време беше последната дрямка на детето ми?
Колко време е спало бебето?
Много изследователи са показали, че определянето на времето за събуждане е свързано с времето на дрямка и възрастта на вашето дете.Първо, обърнете голямо внимание на това колко дълго е била последната дрямка на вашето дете. Един час? Тридесет минути?Тази седмица вземете тетрадка със себе си и започнете да си отбелязвате колко дълго бебето спи.Не забравяйте, че тук няма грешен или правилен отговор, ние просто го събираме, за да помогнем за създаването на по-конкретен график по-късно.
Добавяне на „фактор на събуждане“
Сега ще добавите „фактор на събуждане“ (моят термин). Количеството, което добавяте във фактора за събуждане, зависи от възрастта на вашето дете.
- Ако детето ви е родено - около 2 месеца, добавете не повече от 60 минути към времето, през което е спало. Новородените се нуждаят от много сън и е важно да насърчавате това в ежедневието си.
- От 2 месеца до 4 месеца добавете около 60 до 90 минути. Не забравяйте, че поддържането на вашия малък в график е добре за вас и за тях.
- От 4 месеца до 6 месеца добавете около час и половина. Бебето започва да прави повече и се нуждае от повече време за изследване и игра.
- От 6 месеца до 8 месеца детето ви расте и става по-активно, което означава повече време между дрямките. На този етап можете да добавите 2, а понякога и 2 часа и половина към времето им за дрямка, за да вземете предвид оптималното „време за събуждане“.
Измисляме формулата
Измислете формулата
Както беше посочено по-горе, формулата за графика на съня на вашето дете е времето за дрямка плюс фактор за събуждане.Това означава, че ако детето ви е спало един час и е на 3 месеца (60 мин. + 60 мин. = 120 мин.), тогава знаете, че то трябва да се върне за дрямка 2 часа след последното събуждане.Ако детето ви е на 8 месеца и е спало 30 минути (30 минути + 2 часа = 2 часа 30 минути), то след два часа и половина ще си вземе друго име.От тази формула можете да започнете да определяте по-солиден график за сън като рутина.
Задайте график за сън
Задаване на графика за сън
През следващите няколко седмици следвайте това, което изглежда се превръща в норма за вашето дете. Под това имам предвид около колко часа са обичайните часове за сън и събуждане, които детето ви изглежда следва.Това ще ви помогне да определите график за сън, който можете да помогнете на детето си да се придържа.Установяването на график за сън е жизнено важно не само за вашето бебе, но и за вас самите. Това ви дава насрочени часове през деня, за да правите неща, които трябва да постигнете, вместо постоянно да чакате умората на Junior да започне.НУЖДАЕТЕ СЕ ОТ ПАУЗА! И трябва да го планирате по най-добрия начин.
Безплатни графики за отпечатване по възраст
Кой не обича БЕЗПЛАТНИ разпечатки?
Следват няколко прости БЕЗПЛАТНИ графики за отпечатване, които да ви помогнат да намерите и създадете графика за сън, който работи за вас и вашето бебе
Template.net
Template.net Шаблон за график за бебета Шаблон за график за бебета Източник: www.template.netTemplates.com е чудесен ресурс за много различни печати. Въпреки че не е строго родителски сайт, редовно намирам много разпечатки за родители в него. Този шаблон е прост и до точката, за да ви помогне да запишете и разберете рутината, която задавате с вас и вашето дете.
на колко години е кени Чесни сега
Лист за проследяване на съня на д-р Смит
График за сън на бебето на д-р Смит График за сън на бебето на д-р Смит Безплатни разпечатки Източник: https://drsmiths.comД-р Смит разполага с невероятно количество родителски съвети и безплатни ресурси, с които родителите да могат да се ангажират. Тук д-р Смит има няколко безплатни листа за проследяване на съня, достъпни за безплатно изтегляне.Възползвайте се от мъдростта, споделена на тези страници, като разгледате други ресурси, които той предоставя в сайта, за да помогне на родителите на по-малки деца.
Предградската майка
Графика на графика на майката от предградията за отпечатване The Suburban Mom за печат на графика за бебета Източник: https://www.thesuburbanmom.comТова е сайт, който жена ми обича да посещава. Джен е майка от Орландо, Флорида, която води блогове и създава неща специално за семейства с по-малки деца. Нейните съвети, ресурси и истории, които тя споделя, са невероятно полезни за родителите на малки деца.Приложени са нейните безплатни разпечатки за проследяване на графика за сън на бебетата, но на нейния сайт има още толкова много неща за печат и безплатни неща, които могат да ви помогнат по пътя на родителството.
Мама над работа
Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Източник: https://mommyoverwork.comТова е друг забавен блог, който открих в безкрайното си проучване на уебсайта. Силвия нарича сайта си „забавен и функционален блог за начин на живот“. Тя предлага съвети за парите, споделя забавни занаяти и рецепти и дава много ресурси и съвети за родители с малки деца.Тези разпечатки са прости, но ефективни. Ако търсите нещо, което е функционално, но не прекалено украсено, но направо в точката, това би било добро за печат, което да използвате за проследяване на графика за сън на бебетата.
Заключение
ТИ можеш да направиш това!
Позволете ми да завърша тази публикация, като кажа следното: ТИ МОЖЕШ ДА НАПРАВИШ ТОВА!
Знам, че изглежда като много работа в началото, но ще ви помогне по невероятни начини в дългосрочен план. Децата следват навиците, които помагаме да им създадем, и тези, които са естествени за техния собствен ритъм. В този процес вие ще помогнете да намерите и създадете ритъм с дрямка и сън, който ще бъде от полза както за вас, така и за вашето дете не само за момента, но и за месеци и години напред.
