Когато си представям Австралия, си представям как Стив Ъруин се бори с крокодил на парти на басейн, докато целунати от слънцето секси хора танцуват наоколо в малки бански. Вибрацията е студена с основно усещане за интензивност: Тези хора определено могат да държат тарантула, без да трепнат - и изглеждат добре, когато го правят.
Това не еизцялосцената в Aussie-born F45 Обучение , но въз основа на моя опит, тренировката въплъщава същия хибрид на интензивност и хлад, известен с Австралия. Родом от страната, известна със своите способност за съкращаване на практически всяка дума , F45 означава & ldquo; Функционален 45, & rdquo; позовавайки се на програмирането на 45-минутната тренировка. Функционални движения имитират ежедневието (помислете: клякане, бягане, повдигане, усукване, дърпане) и те се използват във всичките 31 от типа класове, предлагани на F45.
Може да ви хареса
Колко често трябва наистина да правите HIIT тренировки?Подобно на много тренировки на пазара, всеки клас използва станции за комбиниране на кардио, интервални и силови тренировки. Също харесвам други тренировки , F45 твърди, че е & ldquo; най-ефективният метод за тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура. & Rdquo; Нито един от тях не е задължително грешен - проучванията са съгласни че интервалната тренировка с висока интензивност е начинът, по който трябва да отидете, ако искате да изгорите калории и да натрупате мускули.
е наситените мазнини полезни за вас
Така че, ако интервалните тренировки в групова фитнес обстановка не са нищо ново, каква е голямата работа?
Като начало, те & rsquo; растат с безумно темпо. Докато основателите на F45 наричат Австралия вкъщи, те изкачиха 350 франчайза през последните две години и половина и сега правят вълни в САЩ на A, продавайки 30-50 франчайзамесец. И знаменитости харесват Хю Джакман и Карди Б. вече са помогнали да се привлече вниманието в социалните медии. С нетърпение да разбере за какво става дума, тази Шийла разговаря с основателя Роб Дойч - и опита тренировката за себе си.
Моят 45
Класът преди моя все още беше в сесия, когато се регистрирах на iPad в предната част на студиото Flatiron в Ню Йорк. F45 може да се похвали с иновативна технология като ядро на своя опит и докато сканирах студиото, видях, че цифровото чекиране е само началото.
Телевизорите с плосък екран, монтирани из стаята, са отговорни за всичко - от интервалите за синхронизация до показването на статистиката на клиентите, носещи специфични за F45 пулсомери . На два екрана бяха показани инструкции за въртене от станция на станция, докато други два бяха домакин на един от изтръгнатите австралийци от моята фантазия - искам да кажа,зрение—Като той демонстрира всяка от тренировките.
Опитах се да получа скрит предварителен преглед на програмата, но имаше много ходове, които се случваха наведнъж. КатоВашият. Тренировката за деня включваше 18 различни станции, които щяхме да ударим два пъти, а ходовете на всяка станция трябваше да се изпълняват за 35 секунди с 25 секунди, за да се премине към следващата.
При F45 и двете тренировки - които имат заплашителни имена като & ldquo; Римляни, & rdquo; & ldquo; Мечки, & rdquo; и & ldquo; Firestorm & rdquo; - и плейлистите са програмирани, така че членовете никога не получават една и съща пот два пъти. Дойч обяснява, че програмите са създадени от база данни с повече от 3650 различни упражнения и енциклопедия на упражненията, която нараства с около 1000 упражнения всяка година.
Снимка: F45 Обучение
С двама треньори на клас (трима, ако броите телевизорите), има много напътствия в стаята - и след като класът започна, имах нужда от всяка част от него. Мазохистът в мен се записа за базираната на съпротива & ldquo; Renegade & rdquo; клас, тъй като в описанието на класа се твърди, че мускулите ми биха & ldquo; крещяли, след като отново и отново са били суперзасегнати. & rdquo; Сега се смятам за много годен човек и обикновено се прихващам бързо, но структурата на интервалите с бърз интервал ме караше да се разхождам из стаята като катерица, уловена насред пътя.
Намерих технологията за впечатляваща, но поразителна. Разкъсван между гледането на новото ми гадже на екрана за ориентиране и номерата на станциите, отбелязани на пода, се качих, докато си избирах тежестите за мъртва тяга станция, знаейки, че разполагам само с 25 секунди, за да си събера ш * т. Не бях достатъчно бърз на тази станция (или следващата,или следващата), така че в крайна сметка загуби няколко ценни повторения.
& ldquo; Нашата технология ни позволи да увеличим иновациите, които от своя страна максимизират резултатите, & rdquo; Дойч казва, и макар да съм сигурен, че това звучи вярно по отношение на пулсомерите - а ла тези на Фитнес за портокали —Не съм носил такъв. Не че не се изпотих добребезмонитор за сърдечен ритъм, но усещах, че пропускам, тъй като не съм изписал името си на телевизионния екран с Кайл и Джоан, които го смачкват на 80 процента от максималния си пулс. (По-късно научих, че можете да свържете лента за сърдечен ритъм MyZone3 с програма F45 & rsquo; s & ldquo; LionHeart & rdquo; или можете да си купите една в студио - цените варират от локация до локация, но можете да хванете такава в Ню Йорк за страхотни 60 долара .)
Нека изясня, че моето разочарование не беше поради липса на помощ. За щастие наличието на множество треньори в стаята не само означава, че винаги има някой, който да провери формата, но и - в истинска австралийска форма - да пасе хора като мен. С някои нежни манипулации започнах да разбирам фокуса си между телевизорите, маркировките на пода, треньорите и след това,бум—Класът свърши.
Излизайки от студиото, почувствах, че се изпотих прилично, но мускулите ми не крещяха толкова, колкото гордостта ми. Търсейки отмъщение, записах се в & ldquo; Мечки & rdquo; следващата седмица. Закрепям го до по-добро съотношение между работа и почивка (55 секунди работа, 20 секунди почивка в тази програма) и тренировка, изпълнена под колана ми, но истински се наслаждавах на тренировката повече и чувствах, че тя отговаря на своите Иск за изгаряне от 550 калории. А най-добрата част? Моето достойнство беше възстановено.
брак на млада възраст плюсове и минуси
Общността
Освен технологиите и програмирането, самото студио има някакво грубо усещане, без излишни чувства. Няма бар със сок или слабо осветление, просто стая, пълна с оборудване като гребни машини, торби с пясък и босу топки, както и хора от всякакви форми и размери, които изглеждат щастливи да бъдат там.
В моя клас беше ясно, че хората се познават - високите петици летят, а един наистина ентусиазиран човек извика & ldquo; НЕКА S ПЪРВАМЕ !!! & rdquo; няколко пъти. Очевидно бях новото дете в клас, но инструкторът ни партнира за веригата, което премахна това неловко последно избрано чувство.
Снимка: F45 Обучение
Когато попитах партньора си дали често идва в клас, тя ми каза, че е в средата на F45 & rsquo; s 8 седмично предизвикателство . И тя не беше сама - голям седмичен календар в близост до съблекалните беше затрупан със стикерите, които бихте дали на първокласник за довършване на книга с глави.
8-седмичното предизвикателство включва и приложение за свързване на членове извън студиото. & ldquo; Това е пълна здравна екосистема, & rdquo; Казва Дойч. & ldquo; Включва знания от експерти в бранша, хранителна програма, списъци за пазаруване, ежедневно проследяване и подкрепа от колегите-предизвикатели по целия свят. & rdquo;
неговата винаги слънчева wikia
Имайте предвид: Това е франчайз
Мога да говоря замояопит в F45, но не мога непременно да говоря за вас. Както са франчайзите индивидуално притежавани , всеки от тях неизбежно ще има свой уникален стил на управление и ценообразуване. Не е изненадващо, че жителите на Ню Йорк гледат на цена от $ 36 за клас в сравнение с класа от $ 27 в Buckhead, Джорджия. И начинаещите не се очакват да купуват сляпо: имам сделка за купуване едно взимане две безплатно в Ню Йорк и това студио във Флорида предлага безплатен седмичен пробен период. Каквито и да са разликите, Deutsch вярва, че като марка те запълват празнината във фитнес сцената, оставена от традиционните фитнес зали.
& ldquo; Това е пространството между това, където хората плащат малък членски внос, за да тренират сами и скъпи лични тренировки, & rdquo; той казва. Това също не е нова концепция, но друга възможност за любителите на груповия фитнес никога не вреди.
Направете го както правят в Страя
И така, трябва ли да опитате? Ако & rsquo; търсите фитнес общност и начин да регистрирате напредъка си, казвам & ldquo; разбира се, отидете. & Rdquo; Бих обаче сериозно ви посъветвал да погледнете графика и да изберете ден, в който интервалите да са по-дълги, за да избегнете моя сценарий за катерица. Или се обадете в студиото и поискайте препоръка за вашия първи клас. Тъй като вашият годен приятел, който никога не сте срещали, повярвайте ми: Правете както казвам, а не както аз.
По всичко изглежда, че може да имате шанс да опитате F45 Training в шията ти на гората по-рано от по-късно. & ldquo; Ще имаме 700 франчайза, продадени в САЩ, плюс 30 колежа със студио в кампуса до края на 2018 г., което е много мощен старт за растежа на нашата марка в чужбина, & rdquo; Казва Дойч. Хм,дефо, приятелю.
