Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
А, йога - разтягащата, извита, движеща се медитационна тренировка, която всички ви насърчават да се освободите от стреса, да работите с мускулите си, да станете по-гъвкави, да изчистите претъпкания си ум и да укрепите сърцевината си. Има ли нещо йогане можеправя?
За начинаещи Въпреки това, започването с йога може да бъде обезсърчително, затова проверихме най-добрите приложения, които да ви помогнат по време на пътуването ви. Ако вече сте изпитан и истински практикуващ Hatha или Ashtanga, имаме най-добрите приложения, които да ви помогнат да придвижите практиката си напред на собствено ниво и темпо, у дома.
как мъжете показват любов и привързаност
Дизайн на Дейна Давънпорт
Йога 101
Йога е древна практика, произхождаща от Индия, която последователно поставя различни пози с дъх, за да създаде поток. Защо е толкова популярен? Е, сред многото си предимства, йога може да помогне намаляване на възпалението , укрепване на здравето на сърцето , и подобряване на съня . Изследванията също показват, че може намаляване на тревожността , намаляват симптомите на депресия , и помощ намаляване на болката .
Въпреки че често се разглежда като тренировка, йога е в основата си начин да се съобразите с ума, тялото и духа си, като дишате и движите тялото си.
Има много вариации - сред най-популярните са Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, мощност йога и Bikram или подобна на Bikram „гореща“ йога (не е за домашна практика, освен ако термостатът ви отчита 100 градуса или повече!).
Въпреки че всички тези типове обикновено се предлагат в студийни настройки, пандемията COVID-19 принуди повечето от нас да практикуваме йога у дома - там е прекрасният свят на приложения за йога идва. Изберете такъв въз основа на нивото на уменията и го персонализирайте по ваш вкус.
Тези приложения могат да ви помогнат да научите основите, да работите върху конкретни предизвикателства, да укрепите мускулите си, да усъвършенствате позите си и др. Много от тях са безплатни, някои имат нива на такси, а други са по-скоро инвестиция. Има по нещо за всеки, независимо от опита, стремежите или бюджета.
Избор на най-доброто
Всички тези приложения спечелиха оценки от 4 до 5 звезди и възхитителни отзиви от потребители. Всички са налични за iOS и Android. Някои имат допълнителна съвместимост с Apple Watch, iPad, Amazon Fire или Roku.
Някои са безплатни, докато други включват такси. Ако сте нов в йога, изпробвайте безплатно приложение за начинаещи, преди да изтеглите пари за членство или абонамент, който може да не използвате.
Йога за начинаещи | Долно куче
- Безплатно
- Персонализирайте продължителността на тренировката, гласа на инструктора и фоновата музика
- ios : 4,9 звезди
- Android : 4,9 звезди
Йога за начинаещи е безплатно приложение, което ви позволява да изберете типа йога, който искате да научите. Опциите за стил включват Vinyasa (бърза практика, при която кардиото отговаря на силови тренировки), Hatha (по-бавен поток, който се фокусира върху основите) и възстановителна йога (която помага за разтягане на стегнати и уморени мускули, които могат да бъдат претоварени или болни).
В допълнение към вида йога, приложението ви позволява да персонализирате продължителността на вашата практика, гласа на учителя и възпроизвеждането на фонова музика. След като започнете, учителят ще ви преведе през потока ви, докато ученик на екрана демонстрира позите, за да ви помогне да научите правилното подреждане и разположение на тялото.
Йога за начинаещи | Ум + тяло
- $ 8 на месец
- Персонализирайте повторения за HIIT йога тренировка
- Пренаталната йога секция е забележителна
- ios : 4,8 звезди
- Android : 4.6 звезди
Това безплатно приложение включва всеки вид йога практика, която можете да си представите. Можете да създадете последователности и потоци, за да се съсредоточите върху определени мускулни групи - като корема или глутеусите - или конкретни фитнес цели. Затворена между практиките за йога преди лягане и тренировки за тонизиране на дупето е Йога за начинаещи, последователност от 12 упражнения, отнемащи 10 минути.
В настройките на приложението можете също да изберете колко повторения бихте искали да правите в йога клас, за да го направите йога HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) или основен взрив, за да поддържате корема си стегнат.
Подбеля
- Безплатно за 14 дни; $ 9.99 на месец
- Персонализирайте продължителността на тренировката, гласа на инструктора и фоновата музика
- ios : 4,8 звезди
- Android : 4,3 звезди
Underbelly е приложението, създадено от Instagram йога сензация Джесамин Стенли . Той идва с 3-дневен безплатен пробен период, преди да влезе абонаментната такса от 9,99 долара на месец. В интервю за подкаст с писателката Luvvie Ajayi Jones в края на 2019 г. Стенли описа подробно предложенията за приложения.
Стенли преподава всеки клас в приложението. Тя е позитивно настроена към тялото, чернокожа, странна и приобщаваща. Със 100 класа и броене, The Underbelly разполага с три писти за обучение по йога: Air, Earth и Fire.
Пистата „Въздух“ се фокусира върху дишането. Стенли казва, че това е най-важната част от йога: свързването на дишането с движението. Второто ниво е пистата „Земя“, която има за цел да ви даде представа за позите, често срещани при йога Виняса.
Третото ниво е пистата „Fire“, която (както подсказва името) включва класове, които да осветяват тялото ви отвътре навън. За това ниво Стенли казва: „Последователността се изгражда и вие можете да разберете, че сте по-силни и по-способни, отколкото бихте могли да си представите, и че дишането е това, което ви отведе там.“
Йога | Долно куче
- $ 7.99 на месец или $ 49.99 на година
- Персонализирайте гласа, музиката и темпото на класа на инструктора
- 11 стила на йога
- ios : 4,9 звезди
- Android : 4,9 звезди
Това приложение се разширява в начинаещото приложение на Down Dog, за да ви даде пълна практика на вашето ниво, която е напълно адаптивна. Персонализирането включва гласа на учителя, фоновата музика и темпото на класа - по-бързото темпо е по-скоро поток от кардио виняса, докато по-бавният поток максимизира потенциалната гъвкавост и изисква повече контрол.
Можете също да персонализирате вида инструкция. Ако имате нужда от повече обяснения, има опция за това или можете да изберете по-малко обяснение, като инструкторът само извиква позата. Това приложение също ви дава възможност да добавите „усилвания“, за да изберете на кои области от вашата практика бихте искали да се съсредоточите, било то гръб или дишане.
Можете да избирате измежду 11 йога стила, включително йога за стол, която можете да правите направо на бюрото в домашния си офис между Zoom срещи. Класовете варират от 4 минути до 90 минути, като ви дават толкова или толкова малко йога, колкото ви е необходимо, за да ви помогне да преминете през деня си.
Прическа от 1940 г
Гло - йога и медитация
- Безплатно за 7 дни; $ 18 на месец чрез уебсайт
- 16 стила йога, пилатес, медитация
- Повече от 4000 класа
- ios : 4,9 звезди
- Android : 2,5 звезди
Glo се рекламира като „вашия план за сила, ум, тяло и сърце“. Приложението, където „йога, пилатес и медитация се срещат, за да ви срещнат там, където сте.“ Преди да започнете да практикувате с Glo, трябва да отговорите на няколко въпроса какъв вид йога търсите. Опциите включват грижи за гърба, пренатална, фокус и продуктивност и др.
Можете също така да изберете специфичен стил като Ащанга, Айенгар или партньорска йога в допълнение към различни предложения за пилатес и медитация. Glo ви дава възможност да изберете учителя, който най-добре отговаря на вашите нужди, от игрив до предизвикателен или дори нетрадиционен (вида учител, който нарича Happy Baby Pose „Първа среща“).
Glo ви позволява да определите нивото на уменията си, като попитате колко класове сте взели и работи със инструмента за проследяване на здравето на вашия телефон, за да ви даде пълна картина на вашето здравословно и фитнес пътуване.
Това приложение изисква членство от $ 199,99 на година или $ 22,99 на месец след безплатния пробен период. Това е много по-евтино от традиционното членство в йога студио, но цената е нещо, което трябва да се има предвид, когато има добри безплатни опции там.
Намерете това, което се чувства добре
- $ 9.99 на месец или $ 99.99 на година
- Повече от 700 видео тренировки за търсене по настроение, нужда или време
- Календарът в приложението ви позволява да планирате тренировки
- iOS: 4,9 звезди
- Android : 4,1 звезди
Ние, заедно с милиони други хора (повече от 7 милиона!), Се закачихме за нея чрез Адриен Мишлер YouTube канал . Нейното ниско настроение, нежна доставка и очарователен кучешки помощник, Бенджи, правят йога сесиите й приятни и вдъхновяващи.
За тези, които искат повече от Адриен, нейното приложение „Намери какво се чувства добре“ предлага достъп до повече от 700 видеоклипа в различни формати, от ежедневни практики до целеви семинари. Търсете по нужда или настроение, запазете любими, използвайте вградения календар, за да планирате тренировки и др. Изпробвайте 7-дневен безплатен пробен период, преди да се ангажирате с месечната такса.
Един рецензент пише: „В нейните класове карайте тялото си да отива в правилната форма на геврек като 20-годишната отпред на списанието за йога, която направи 100 снимки, за да получи тази перфектна поза ... това НЕ е фокусът ѝ. Тя се фокусира върху повишаването на ВАШАТА информираност за ВАШЕТО тяло и ВАШЕТО вдишване и излизане от пози. '
Йога студио: Ум и тяло
- $ 9.99 на месец или $ 69.99 на година
- Повече от 150 обучителни видеоклипа
- Позиция справочно ръководство
- ios : 4,4 звезди
- Android : 4,1 звезди
Yoga Studio е друго приложение, основано на членство. За $ 69,99 на година или $ 9,99 на месец получавате достъп до повече от 150 учебни видеозаписи по йога, библиотека с ръководени медитации и възможност за създаване и персонализиране на собствена практика.
И ако някога имате въпрос за това как изглежда една поза или ако я правите правилно, Yoga Studio предлага справочно ръководство с 280 пози.
висяща позиция на водно конче
Asana Rebel
- $ 69,99 на година
- Пълна програма с тренировки, ръководени медитации и рецепти
- ios : 4.6 звезди
- Android : 4,3 звезди
Може да сте виждали рекламите на Asana Rebel, в които са представени здрави и загорели хора, които се хрускат и правят алпинисти, докато превъртате в емисията си в Instagram. Това приложение е фокусирано върху целите и влиза във вашия бизнес много бързо. Възраст, тегло, тегло на целта, голове - Asana Rebel пита всичко в рамките на първите три прекарвания.
Оттам Asana персонализира план за тренировка и хранене въз основа на вашите селекции, който изисква членски внос за достъп. Годишната такса е $ 69,99, докато тримесечната такса е $ 59,99 на всеки 3 месеца. Ясно е, че годишният вариант е по-добрата покупка.
Това приложение не е едно за тези, които просто изпробват йога. Това е ангажимент. Включва рецепти, тренировки, медитации с водач и звуци за сън за тези, които планират да използват приложението максимално, за да извлекат максимума от своето здравословно и фитнес пътуване.
Джобна йога
- $ 2,99
- Повече от 25 различни сесии въз основа на продължителност и трудност
- Фокусиран върху инструкции стъпка по стъпка
- ios : 4,8 звезди
- Android : 4,3 звезди
Страхотен избор за начинаещи, Джобна йога е фокусиран върху инструкции стъпка по стъпка. Изтеглянето на приложението е $ 2.99, но не включва други покупки в приложението.
За вашата инвестиция получавате 27 различни сесии, различни по продължителност и трудност. Pocket Yoga също се предлага с речник за пози и подробни обяснения за правилната стойка и подравняване.
Ежедневна йога
- $ 39,99 на година
- Огромни 500+ предложения с по нещо за всяко ниво и цел
- Smart Coach избира курсове за вас в продължение на 30 дни
- ios : 4,8 звезди
- Android : 4.7 звезди
Със 70+ програми за йога, 500+ уроци по йога с ръководство и 500+ асани, плюс сесии за медитация и други, Daily Yoga гарантира, че има по нещо за всяко ниво и всяка цел - и никога няма да ви омръзне.
Ако не можете да разберете кой клас да правите, Smart Coach ще ви помогне. Просто изберете една от шестте цели и Smart Coach ще избира сесия за вас всеки ден в продължение на 30 дни.
Всяка тренировка се предлага с подробни подробности и различни опции за интензивност. За тези, които искат да проследят своя напредък, Daily Yoga следи за изгорените калории и общото време, прекарано за получаване на йога.
Домашна йога стартова екипировка
Единственият „основен“ инструмент за започване на домашна йога практика е постелка и можете да ги намерите на различни ценови точки и дебелини, за да отговарят на вашите нужди. Очаквайте да платите $ 19 или повече за добре прегледана неплъзгаща се подложка.
Ако продължите практиката си, има няколко други елемента, които могат да ви помогнат да извлечете максимума от сесиите си:
tl; д-р
Йога има много ползи за здравето, древна практика, произхождаща от Индия, която последователно подрежда различни пози, за да създаде поток. Йога може да помогне за намаляване на възпалението, засилване на здравето на сърцето, подобряване на съня, намаляване на тревожността и намаляване на болката.
Йога приложенията са чудесен и достъпен начин да започнете йога практика у дома или да изведете практиката си на средно или напреднало ниво.