Дебатът за гроздето: Червеното вино насърчава ли отслабването?

Червеното вино е полезно за много неща. Има антиоксиданти които се борят със свободните радикали и осигуряват перфектно сдвояване за любимото ви шоколадово лакомство. Но може ли да ви помогне да отслабнете?

на колко години е софи хънтър

Има някои доказателства, че пиенето на вино в умерени количества може да подкрепи a здравословно тегло , но не е сигурно нещо. А получаването на твърде много вино всъщност може да бъде вредно за вашето здраве. Ето какво казва науката за червеното вино и отслабването.

Студио Firma / Stocksy United

Червено вино и отслабване

Червеното вино има свойства, коитобиха могли, моженасърчаване на загуба на тегло. Ето DL.

Ресвератрол

Червеното вино съдържа естествени нива на антиоксидантното съединение ресвератрол. Проучвания предполагате, че има противовъзпалителни и противотуморогенни свойства и може да ви помогне здраве на сърцето . Но може ли да ви помогне да поддържате здравословно тегло?

През 2010 г. 13-годишен проучване от почти 20 000 жени на средна възраст посочва да. Участниците, които пият по 2 чаши червено вино на ден, са с 27 процента по-малко вероятни наднормено тегло или затлъстели от тези, които не са.

Усилването на вашата тренировка е друг начин, по който ресвератролът може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. A 2012 проучване установи, че ресвератролът допринася за по-добри упражнения при плъхове. Сърдечната им функция, метаболизмът и силата на скелетните мускули също се увеличиха в хода на проучването.

Имайте предвид обаче, че са необходими повече изследвания, за да се докаже до колко ресвератролът наистина е свързан отслабване . Едно 2017 проучване за хора с диабет тип 2 установи, че пиенето на червено вино не води до напълняване, но също така не помага при отслабване.

Регулиране на апетита

червено винобиха могли, можеповишете нивата на хормона, регулиращ апетита лептин . Но изглежда не работи за всички.

Едно проучване накарали участниците да пият по 1 чаша (150 ml) червено вино всеки ден в продължение на 3 седмици. Участничките в жените са имали увеличение на лептина, но мъжете - не.

В по-възрастен процес от 1997г , група от 14 мъже пиели по 2 чаши вино на вечер. След 6 седмици теглото им не се промени.

Как да пием червено вино, за да отслабнем

Преди да отидете на пълно wino, трябва да помислите за някои неща. Ето няколко съвета, за да се възползвате максимално от виното си.

токсични черти на хората

Има ли значение марката?

Ако не можете да различите разликата от едно вино до друго, това е добре! Що се отнася до предимствата за здравето на виното, вкусът всъщност няма значение. Това, което се брои, е процесът на ферментация, възрастта и видът на гроздето.

Някои винени сортове имат по-голяма здравословна стойност от други. Кой е най-добрият? Изследването сочи към Пино. Пино Ноар и Сейнт Лоран имат най-високите нива на ресвератрол от всички червени вина.

P.S.Не е нужно да плащате големите пари за всяка бутилка. Можете да получите първокласно вино за под 10 долара.

Трябва ли да е червено вино?

Червеното и бялото вино могат да бъдат подходящо време. Но червеното вино е по-здравословният избор. Докато бялото вино има някои здравословни растителни съединения, то е по-малко полезно отколкото червеното вино заради начина, по който е направено.

Червеното вино ферментира с гроздови семки, ципи и стъбла - бялото вино не е така.

Корите от грозде помагат на чашата ви да е това червено, червено вино цвят, който познавате и обичате. Те са и защо червеното вино има повече танини и ресвератрол отколкото бяло вино. Всъщност червеното вино може да има 10 пъти повече ресвератрол от белите сортове. Wowza!

Време

Трябва някъде да е вино, нали? Няма изследвания, които да показват, че определено време от деня е най-доброто за пиене на вино за отслабване. Но най-добре е да не пиете на гладно. Проучвания показват, че положителните ефекти на алкохола са най-добре съчетани с хранене.

Пиенето без номинални номера във вашата система може да ви направи чувствам се пиян по-бързо и също така увеличава риска от грубост махмурлук .

Брой суми

Твърде много от виното може да увеличаване на рисковете за здравето , а излишното пиене може да доведе до наддаване на тегло. Вашето тяло изгаря алкохол преди мазнини или въглехидрати за енергия. В резултат на това тези други хранителни вещества могат да получат съхранява се като мазнина .

Средно ето какво има в една чаша или 180 грама вино:

Други съвети за отслабване

Решението да пиете червено вино не е стратегия за управление на теглото . Има и други начини да отслабнете по здравословен, устойчив начин.

повечето хора ли спят голи

• Останете хидратирани. Питейната вода може да ускори метаболизма ви 24 до 30 процента за период от 1 до 1,5 часа. Бонус: Също така помага да поддържате органите си щастливи.
• Намалете рафинираната захар. Сладките неща са рисков фактор за затлъстяване , диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
• Използвайте по-малки чинии . Може да звучи глупаво, но яденето от по-малки чинии може да ви подмами да се почувствате сити по-бързо.
• Практикувайте интуитивно или внимателно хранене . Помага ви да слушате сигналите на глада на тялото си.

tl; д-р

Някои изследвания предполагат порция червено вино на денбиха могли, можеда ви помогне да отслабнете или да поддържате тегло. Но това не може да замести изграждането на здравословни навици. Пиенето на чаша червено вино само по себе си няма да има голямо значение, ако не спазвате здравословна, балансирана диета.

Имайте предвид, че пиенето на твърде много вино може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми. Също така не трябва да пиете алкохол, за да отслабнете, ако изпитвате зависимост.