Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Това, че сте социален интроверт, не означава, че не се социализирате.
Излизането с приятели е забавно. (Дух.) Излизане изцяло сами ? Не толкова. Но ако сте интроверт, отделянето на време сам е от решаващо значение за вашето благосъстояние.
Томас Баруик / Гети изображения
Не ни разбирайте погрешно: Интровертната личност идва с много предимства.
ДА СЕ 2011 преглед на научните изследвания показа, че хората със склонност за дълги периоди на самотно време могат да излязат като безупречни слушатели, възприемчиви и приятни лидери и дори могат да изглеждат по-компетентни от екстровертите на работа.
Какво е социален интроверт?
Социални интроверти обработвайте света около тях, като се обръщате навътре и мислите тихо, и печелете енергия отпрекарване на време самили с малка, надеждна група приятели.
Това не означава това интроверти са срамежлив или се страхуват да говорят, въпреки че някои хора, които се сблъскват с интроверти, които имат трудности, да речем, дадена партия, могат да изтълкуват погрешно плахостта от общото ви настроение.
От другия край на личностния спектър са екстровертите (хората, които бихте нарекли живота на партията).
За разлика отинтроверти, екстроверти печелят пара от това да са сред други хора и изглеждат по-смели, приказливи и напористи, според Американска психологическа асоциация .
Никой не е на 100 процента интровертен или екстравертен - всички попадаме някъде по скалата между двата типа А преглед на научните изследвания показа, че това, че някой е интроверт, не означава, че е асоциален.
Те не са имунизирани срещу FOMO или - докато отсядането често е дейност du jour, рядко е толкова просто като „нямам нищо против да пропусна нещо, което изглежда много забавно.“
Но в крайна сметка, ако сте дълго време около големи групи хора, обикновено ще изморите интроверта.
Социални съвети за интроверти
Няма нищо лошо в интровертността, но това може да доведе до чувство на дискомфорт в по-широките социални условия.
Не е необходимо обаче. Ето седем съвета, за да преведете тези „ парти ”Моменти, без те да станат излишно стресиращи.
1. Подгответе точки за говорене
Често се случва интровертите да изпитват някакво безпокойство относно продължаването на празен ход, преди да се отправят към парти или професионално събитие.
Дженифър Б. Канвайлер, д-р, автор на Геният на противоположностите , предлага влизане в предизвикателни социални ситуации, въоръжени с резерв от енергия и пълнители за разговори.
„Интровертите са страхотни слушатели (винаги хубаво нещо!), Но те не винаги се впускат в разговора в еднаква степен с екстровертите“, обяснява Канвайлер. За да изравните нещата, подгответе някои въпроси за други хора.
Мисля:
- „Над какво работите напоследък?“
- „Какви пътувания планирате това лято?“ (или изданието за 2020 г. „Какви пътувания трябваше да отмените това лято?“)
- Съответни теми от собствения ви живот, като „Току-що опитах този фантастичен нов ресторант, били ли сте там?“
2. Настройте се преди да излезете
Може да бъде полезно за интровертите да отделят малко време, за да се прегрупират, преди да се отправят към голямо събитие, парти или домакинство, пълно с хора (дори ако това са близки).
„Опитайте да седнете спокойно в колата си за 10 до 15 минути на алеята, преди да влезете вътре“, казва Канвайлер.
как поддържаш разговора с момиче
Или ако пътувате с обществен транспорт, възползвайте се от успокояваща музика или приложение за медитация, за да създадете спокойствие необходимо за интровертите да се калибрират отново.
3. Използвайте приятелската система
Ако сте поканени на парти, което може да достигне Махмурлукът -ески нива, може да почувствате някакъв трепет от изправянето пред толкова много социална стимулация.
Решението: „Поканете по-екстравертен ваш приятел, който да се маркира“, предлага Лори Хелго , Доктор, автор на Интровертна мощност и доцент по социални и поведенчески науки в Медицински факултет на Университета Рос .
„Те ще разберат, че може да не искате да говорите с всички и могат да ви помогнат да ви запозная с хора, които искате свържете се с ,' тя казва.
„Не само можете да се доверите на приятеля си от социалната пеперуда, за да не ви оставя да се бавите в ъгъла, но екстравертният съюзник може да бъде чудесен при популяризирането на вашите постижения в професионални ситуации тъй като интровертите са по-малко склонни да си удрят рогата “, казва Хелго.
Единственият улов? Не забравяйте да организирате собственото си пътуване до дома. Вашият приятел може да поиска да излезе по-късно, отколкото вие.
4. Кажете го отново
Ако откриете себе си изчертаване на заготовка в средата на разговора, опитайте да перифразирате.
„Много интроверти могат да станат разтревожен, неспокоен в разговор за това какво трябва да кажат по-нататък - толкова много, че да пропуснат това, което другият казва “, казва Канвайлер.
„Чудесен начин да покажете, че слушате и да предотвратите отклоняването на фокуса си, е да повторите всичко, което току-що е казал със собствените си думи“, препоръчва Канвайлер. „Това дава разбиране и ви дава по-ясна представа за това кога да добавите свой собствен принос“
Интроверсията не трябва да се трансформира в социална тревожност , и перифразирането ви дава платформа, от която да стартирате по-нататъшен разговор.
5. Направете почивка
Имате нужда от малко място за дишане? Извинявайте се да вземете питие или да използвате банята (дори ако всъщност не се налага) може да бъде чудесна възможност да намерите джобове на утеха при прекалено многолюдни събития, казва Хелго.
Тя дори предлага да се измъкнете на разходка, когато сте затворени в още по-дълги ситуации като сватби, празнични партита , или конференции.
джеф голдблум wiki
И не се притеснявайте - хората са толкова увити в собствените си разговори, че можете да се плъзнете навътре и навън, без да повдигате вежди.
Ако сте затънали в смъртно скучен разговор, има някои „стоп“ сигнали, които все още са социално подходящи.
„Опитайте да бъдете много неподвижни, сякаш чакате другия да завърши, след това поглеждате надолу или настрани, което може да ви съобщи, че сте готови да продължите напред“, казва Хелго.
Можете също да опитате вмъкване по време на пауза в монолога на другия човек: „Чудесна среща, но трябва да отида да поздравя домакина / да напълня питието си / да посетя тоалетната.“
6. Фалшифицирайте, докато успеете
Изследване, проведено от Йоан Зеленски , Доктор по психология в университета Карлтън, установи, че интровертите, които се държат като екстроверти, могат да получат психологически ползи.
Например те могат да видят своите щастие увеличават се, когато те активно се опитват да бъдат по-общителни, приказливи, енергични и ентусиазирани, отколкото обикновено.
Зеленски смята, че това отчасти се дължи на положителната социална обратна връзка, която е общителен и екстравертен предизвиква от другите. Плюс едно проучване показа, че има повишаване на психологическото настроение, произтичащо от простото насилване на усмивка или смях.
7. Знаете кога да кажете „не“
Разбира се, идва момент, в който трябва да откажете някои покани. Интровертите особено трябва да освободят място в графика си за някои сериозни престои, казва Канвайлер.
Но няма два интроверта са точно подобни, когато става въпрос за определен брой ангажименти, които ги преобръщат.
Обърнете внимание кои седмици се чувстват по-смазващи и използвайте тези, за да определите горна граница на това колко задължения можете да се справите, предлага Канвайлер.
Хелго добавя, че е също толкова важно да се настроим към нашите телесни реплики. „На клетъчно ниво знаем кога губим пара - може да започнем да се чувстваме неспокойни, отегчени, дори главоболие“, казва тя.
Ако ви сърби да се измъкнете от ситуация, добре е да оставите малко по-рано или да откажете покана, за да ударите още една лента. Кажете нещо като: „Получих взрив, но сега ще се прибера вкъщи. Нека вземем това друг път. '
Не е нужно да се оправдавате, за да правите каквоВиеискам да направя.
Да продължите с потока или да се придържате към оръжията си? Дилемата на интроверта
С днешния фокус върху свързването 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата и обсебеността ни от социалните медии, може да изглежда, че екстравертите управляват нощувката, според проучване . В края на краищата те са тези, които обичат да бъдат навън (и да публикуват и за това).
„От своя страна, следването на примера на екстровертите може да накара някои интроверти да загубят връзка с интуицията си“, обяснява Хелго.
И поддържането на връзка с истинското ни Аз е от съществено значение за предотвратяване на изгарянето и оцеляване на това, което може да изглежда като свръхсоциален свят, добавя тя.
Понякога обаче е просто необходимо да излезете с приятели или колеги, за да поддържате връзки, да изграждате професионалната си репутация или да разширявате мрежата си, казва Хелго.
Знаем, че може да е трудно да се мотивирате, когато диванът ви вика, но тези прости съвети ще улеснят излизането много.
И просто запомнете:Излизане извън зоната си на комфортв ситуации, които могат да са от полза за вашата кариера или да помогнат на някой, когото обичате, ще работи във ваша полза в дългосрочен план.
За вкъщи
Да си интроверт не е за какво да се притесняваш.
Да, излизането от зоната на комфорта ви е важно, когато е необходимо за кариерата ви или поддържането на социални връзки.
Но настройването на вашето вродено усещане за това кога е достатъчно е от първостепенно значение. Така, презареждане и се прегрупирайте толкова често, колкото ви е необходимо, и когато сте готови, излезте там, въоръжени с тези съвети.
Също така е важно понякога социалните интроверти да излизат навън - пребиваването от време на време също може да бъде здравословно за екстровертите. Научете повече тук .