Разберете Своя Номер На Ангел
Ако не можете да получите достатъчно сърдечно зърно, но не можете да се притеснявате да прекарате 20 минути в изпотяване над гореща печка, овесът за една нощ е отговорът. Можете да подготвите тези скъпоценни камъни за по-малко от 10 минути и това изисква нулеви кухненски умения. Докато можете да разклащате буркан за зидари (точно както правите с шейкър за коктейли), вие сте златни.
Етап 1:
Удари магазина за хранителни стоки.
Пет основни съставки и няколко тирета канела са всичко. Влез и излез. Вероятно ще прекарате повече време в борба с някого за място за паркиране, отколкото ще пазарувате.
Списък за пазаруване
3 чаши овален овес
5 чаши бадемово мляко
3 банана
1 1/4 чаша боровинки
5 супени лъжици семена от чиа
5 чаени лъжички канела
Не забравяйте контейнерите за съхранение:
Вземете три малки бурканчета с капаци, докато сте в него.
Стъпка 2:
Подгответе всичко за 10 минути.
Просто хвърлете всичко в буркан, запечатайте го, разклатете го, охладете го и се събудете до сладка и обилна закуска.
Съставки
1/2 чаша валцуван овес
1 чаша бадемово мляко
1/2 банан, намачкан леко
1/4 чаша боровинки
1 супена лъжица семена от чиа
1 чаена лъжичка канела
1 супена лъжица ядково масло (по желание)
Указания
Добавете всички съставки в буркан за зидари, разклатете го добре, след това запечатайте с капак и оставете за една нощ до три дни.
Ето & rsquo; това е (нещо като) предупреждение.
Трябва да приготвите храна за три буркана в неделя вечер и два в сряда вечер. Защо? Не препоръчваме да оставяте вашите овесени ядки за повече от три дни, защото те ще станат супер шантави и ние не сме в това.
жаклин фернандес wiki
Стъпка 3:
Вземете лъжица и вкопайте.
Единственото усилие, което трябва да положите за закуска сутринта, е завъртането на капака на бурканчето (хей, понякога това е трудно, така че не си мислете, че сте мързеливи!). Отворете хладилника, вземете бурканчето си, потопете лъжицата си в сутрешното хранене и опитайте да помислите какъв е бил животът преди да сте били така организирани.
Стъпка 4:
Станете обсебен от овес професионалист.
- Ще го кажем отново. Овесът за една нощ може да се намокри, ако седи твърде дълго, поради което препоръчваме да направите втора партида в сряда.
- Можете да замените или да добавите мляко, плодове, масло от ядки или подправка към сместа. Светът е вашата овесена каша.
- Ако спазвате диета без глутен, овесените ядки без глутен се предлагат в много хранителни магазини или Amazon .
- Искате ли овесът ви да е топъл? Попни ги в ядрената.
Искам още?
Здравословно млечно мляко: 7 марки, които имат невероятен вкус
Палео овесена каша: 12 беззърнести закуски палео, които са също толкова сърдечни