Правилният начин да си измиете ръцете в обществена тоалетна, според Science

Влизането в обществена баня понякога е усещане за игра на руска рулетка с бактерии. Хората са измислили множество житейски хакове през годините, за да минимизират микробите, с които влизаме в контакт, от използването на облицовки на тоалетните седалки (въпреки че ние наистина не се нуждаем ) за отваряне на вратата с хартиена кърпа на излизане (въпреки факта, че копчето на вратата е едно от най-чистите части на обществена баня ). Прекалената предпазливост не е непременно проблем - освен когато пренебрегваме един от най-добрите (действителни) начини за борба с бактериите в банята: измиването на ръцете.

Въпреки че може да изглежда като незначителен проблем, неправилното измиване на ръцете представлява почти половината от всички болести, пренасяни с храна в САЩ, и докато две трети от възрастните обикновено мият ръцете си в обществена тоалетна със сапун и вода, малко хора са пяна и търкане за препоръчаните 20 секунди Свързани с храната заболявания и смърт в Съединените щати . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et al. Възникващи инфекциозни болести. 1999 г. септември-октомври; 5 (5): 607-25. Практики за миене на ръце в среда на колеж . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 г., април; 75 (8): 18-24 .. По думите на Карл Борчгревинк, професор в Мичиганския държавен университет, който е изследвал практики за миене на ръце, & ldquo;многона мръсни ръце там. & rdquo;

За да избегнете поредната мръсна статистика, следвайте това поетапно ръководство за правилна техника при мивката в банята. Освен това научете истината за често срещаните митове за измиване на ръцете (Трябва ли да използвам гореща вода? Антибактериален или обикновен сапун? Сушилните за ръце просто ли разпространяват микроби наоколо?). Ето & rsquo; най-ниското за почистването на тези ръце.

Забележка: Този съвет се отнася до обществени тоалетни. Частните бани са по-чисти; според д-р Чък Герба, професор от университета в Аризона, най-важните бактерии, за които трябва да внимавате у дома, са тези, с които сте в контакт по време на приготвянето на храната.

Да, добре сте прочели: Пречистването трябва да продължи поне 20 секунди. Двайсет секунди може да изглеждат като вечност, особено когато можете да спринтирате 40 метра за малко повече от четвърт от това време. Но вашето тяло - и имунната система - ще ви благодари за всички допълнителни секунди, които прекарвате в измиване на микроби от кожата си и в мивката. Тези бактерии могат да причинят инфекции на очите, дразнене на кожата, храносмилателни проблеми и инфекции на пикочните пътища Поява на хетеротрофни и колиформни бактерии в течни сапуни за ръце от наливни пълнители за многократно пълнене в обществени съоръжения . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Вестник за здравето на околната среда. 2011 март; 73 (7): 26-9 .. За да се разсеете, докато търкате, тананикайте до & ldquo; Честит рожден ден & rdquo; песен два пъти (или, ако искате да останете хип, веднъж през припева на Pharrell & rsquo; s & ldquo; Честит & rdquo; работи също).

мокър и разхвърлян

Сега, когато разгледахме основите на измиването на ръцете, повишете хигиената на следващото ниво, като имате предвид следните фактори.

1. Температура на водата

Топлата вода убива микробите, нали? Е, да - или поне,попарваневодата прави. Водата трябва да надвиши 130 ° F, за да започне да унищожава бактериите по повърхностите на ръцете ви, но повечето кожата не могат да поддържат продължително излагане на вода при толкова високи температури, без да се дразнят Екологичните разходи за дезинформация: Защо препоръката за използване на повишени температури за миене на ръце е проблематична . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston, et al. Международно списание за потребителски изследвания. 1 юли 2013 г .; 37 (4): 433-441 .. Горещата вода, използвана по време на измиване на ръцете, е измерена на около 100 ° F, което за съжаление е без значение за процеса на унищожаване на микроби.

Вашият план за действие: Вместо да се притеснявате за жегата, изберете комфортна температура на водата и се съсредоточете върху техниката на миене на ръце. Триенето, причинено от интензивно търкане, ще отнеме онези досадни микроби от ръцете ви и в канализацията. Най-хубавото е, че ще помагате на околната среда. По-студената вода не изисква толкова много (или каквото и да е) електричество. Като се има предвид, че нашият навик за горещо миене на ръце в САЩ консумира около същото количество въглерод като страната на Барбадос , сега е подходящ момент да преминете към измиване със студена вода завинаги.

2. Сапун

Измиването на ръцете със сапун изглежда като безпроблемно. В действителност е установено, че използването на сапун намалява риска от храносмилателни проблеми като диария с 40% в сравнение с тези, които се мият само с вода Ефект от измиването на ръцете със сапун върху риска от диария в общността: систематичен преглед . Curtis V, Cairncross S. The Lancet Infectious Diseases. 2003 май; 3 (5): 275-81 .. Като се има предвид, видът на използвания сапун определено има значение. Въпреки маркетинговите претенции на производителите на антибактериален сапун, CDC установи, че те не са & rsquo; t & ldquo; по-ефективно за предотвратяване на болести от измиването с обикновен сапун и вода . & rdquo; Има дори проучвания, които приключват дългосрочно излагане натриклозан- една от съставките в антибактериалния сапун - може да създаде устойчиви на антибиотици бактерии Поява и токсичност на антимикробния триклозан и страничните продукти в околната среда . Bedoux G, Roig B, Thomas O, et al. Наука за околната среда и изследвания за замърсяване International. 2012 май; 19 (4): 1044-65 .. Направете си твърдо и изберете обикновен сапун върху антибактериални сортове.

Друг важен момент за сапуна: Нещата, които трябва да ви поддържат чисти, всъщност могат да бъдат един от най-лошите виновници, когато става въпрос за разпространение на бактерии. Д-р Герба (известен също като д-р Герм & rdquo;) тества нивата на бактериите в контейнери за многократно пълнене на сапун в обществени тоалетни в пет града и открива по-високи нива от препоръчаните от CDC във всички тях. Това означава, че ръцете ви могат да имат повече бактерии по тяхследприключите с измиването на ръцете, отколкото са го правили преди да започнете - говорете за контрапродуктивно Поява на хетеротрофни и колиформни бактерии в течни сапуни за ръце от наливни пълнители за многократно пълнене в обществени съоръжения . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Вестник за здравето на околната среда. 2011 март; 73 (7): 26-9.!

Дозаторите за многократно пълнене на сапун могат да се замърсят по редица начини: Човекът, който ги пълни, не си е измил ръцете, бактериите във въздуха влизат в дозатора, когато капакът е отворен или процесът на разреждане на сапуна от първоначалната му прахообразна форма се излага сапунът за бактерии. Добрата новина? Дозаторите за сапун със запечатан патрон стават все по-чести в обществените тоалетни и изглежда отблъскват бактериите по-добре от дозаторите за многократно зареждане.

който играе 11 в по-странни неща

Вашият план за действие: Проверете дозатора за сапун, за да видите дали е многократно зареждащ се или запечатан патрон. Запечатана е запечатана касета. Запечатаните дозатори за сапун за касети нямат място за зареждане отгоре и имат вградена дюза за разпределяне на сапун. Ако е трудно да се разбере дали дозаторът, който разглеждате, е запечатан или може да бъде презареждан (което обикновено е), помислете за последващо измиване на ръцете с помпа дезинфектант за ръце.

3. Кран

Най-зародишното място в обществена тоалетна не е тоалетната седалка или дръжката на вратата; Често е дръжката на крана, казва Герба. Едно от първите неща, които правите след измиване на тоалетната, което кара бактериите да се пренасят във въздуха и потенциално да се закачат върху кожата, е да отворите крана. Така че изглежда съвсем логично бактериите да намерят удобен дом на дръжката. Това също означава, че е лесно да се замърсят отново ръцете при изключване на водата след изплакване.

Вашият план за действие: Автоматичните кранове решават изцяло този проблем. Ако не е наличен автоматичен кран, използвайте бариера, например хартиена кърпа, между ръката и дръжката. Или изберете да използвате лакътя, за да изключите водата. Ако използвате лакътя си, бактериите пак ще се прехвърлят от дръжката в тялото ви, но е по-добре на лакътя ви, отколкото на ръката ви. Възрастните докосват лицата си средно 16 пъти на час , които дават на бактериите много възможности да влязат в един от отворите на лицето. Освен ако не сте изключително гъвкави, ние се съмняваме, че вашият лакът ще има толкова много контакт с главата ви!

4. Сушене на ръце

Подобно на петгодишно дете, което е на път да скочи на Slip-N-Slide, бактериите вярват & ldquo; колкото по-влажно, толкова по-добре. & Rdquo; По-лесно е бактериите да скачат от повърхността на повърхността с малко подвижна течност, така че правилното изсушаване на ръцете е съществена част от това да останете възможно най-без микроби. Установено е, че хартиените кърпи и сушилните с реактивен въздух - тези супер мощни сушилни за ръце - са еднакво ефективни при бързо изсушаване на ръцете (обикновено за по-малко от 10 секунди). По-старите модели сушилни с топъл въздух отнемат около 45 секунди за адекватно изсушаване на ръцете Хигиенната ефикасност на различните методи за сушене на ръце: преглед на доказателствата . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinic Proceedings. 2012 август; 87 (8): 791-8 ..

В наши дни обществените тоалетни имат новомодни измислици, за да изсушат ръцете ви с имена като Xlerator и Въздушно острие . Но въпреки изисканите им имена, сушилните за ръце (както струйни, така и сушилни с топъл въздух) са по-малко ефективен при намаляване на броя на бактериите оставайки на ръце след измиване, отколкото добри, старомодни хартиени кърпи.

Вашият план за действие: Ако имате възможност, изберете хартиени кърпи над струен сушилня или сушилня с топъл въздух, за да намалите броя на бактериите, които остават на ръцете ви. Само не забравяйте да ги използвате пестеливо - те идват от дървета!

5. Дезинфектанти за ръце

Като се има предвид колко начини за измиване на ръцете в обществена тоалетна могат да поставят лапите ви в контакт с още повече бактерии, може да изглежда най-безопасно да пропуснете мивката заедно и да изберете няколко помпи дезинфектант за ръце. Но ако ръцете ви са наистина мръсни, удържайте се на желанието: CDC продължава да насърчава измиването на ръцете върху използването на дезинфектанти за ръце, като отбелязва, че е доказано, че дезинфектантите на основата на алкохол действат добре на леко замърсени ръце, но не достигат до ръце, покрити с много на мръсотия и мръсотия Метод за оценка на ефикасността на дезинфектантите за ръце: използване на реална почва, срещана в индустрията за хранителни услуги . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Списание за защита на храните. 2000 април; 63 (4): 495-501.

Вашият план за действие : Дезинфектантите за ръце на основата на алкохол са чудесен вариант, стига ръцете ви да не са твърде мръсни. Ако мръсотията по ръцете ви се вижда, изберете ръчно измиване със сапун и вода.