Разберете Своя Номер На Ангел
Илюстрация от Мая Частейн
Подобно на много офис служители, аз съм билработя от вкъщи(WFH) дистанционно от март. В началото на спирането си казах, че ще бъда продуктивен. Изглеждаше, че работният ден също се движи по двойно време - в 6:00 сутринта щях да седна пред лаптопа си с чаша кафе, след това да погледна отново и беше почти 15:00 - няма време за нищо друго освен пълнене на кафе - от понеделник до петък и понякога в събота, в продължение на седмици. Липсата на обяд означаваше, че съм продуктивна - сертифицирана шефка дама, както често ми казват в Instagram.
Съпругът ми, от друга страна, успя да намери баланс между работата и живота доста бързо. На всеки час или поне той разтягаше краката си и пълнеше чашата си с вода. Често ядеше обяд далеч от бюрото си.
В края на лятото, когато реших да премина към свободна практика на пълно работно време, първото нещо, което съпругът ми каза, беше: „Ще трябва ли да взема копие от вас? Защото поемате много и никога не правите почивки. Мисля, че ще ударите тухлена стена. '
са надути маршмелоу без глутен
Пренебрегнах го.
Всеки ден влизах малко преди зазоряване, за да маркирам елементи от списъка си. За малко повече от месец завърших три професионални сертификата за рекордно кратко време, реорганизирах пощенската си кутия и планирах останалата част от 2020 г. Никога не съм спирал за обяд, вместо това съм избрал да слушам (вместо да гледам) уебинари със скорост 2X, защото не го направих не искам да спра да работя, за да ги взема. Бях машина.
Докато не бях.
Катастрофирах. Или по-скоро изгорях.
актриси, които разголиха всичко
Потъвах в имейл. Пропуснах телефонни обаждания и започнах да спя, защото не исках повече да седя на бюрото си. Обядът беше парче хляб със стафиди от канела върху хартиена кърпа, остатък от закуската, която бях прекалено заета, за да ям.
И тогава дойде бурята. И то не метафорично. Истинска, добросъвестна буря се разнесе из града ни, нокаутирайки интернет. С работата, която спираше, аз се отдръпнах от компютъра си, за да се присъединя към съпруга си за обяд на масата. Не масата за трапезария, където бяха поставени импровизираните ни бюра, масата в малкото кътче на кухнята. За първи път от месеци имах истинско следобедно хранене далеч от импровизирания офис.
Докато ядох, разбрах, че се бях толкова притеснен за производителността, забравих още една дума от думата: Удоволствие.
Как да спрем да работим и да се наслаждаваме на храненето, докато WFH
Азпропуснатипростият акт на отдалечаване от бюрото ми, за да ям. Решен да пазя това ново време през работния си ден, разговарях с основателя на интуитивното движение за хранене Ивелин Трибол за важността на отделянето на време за обяд, докато работите от вкъщи.
Tribole, регистриран диетолог и автор на предстоящото Интуитивно хранене за всеки ден: 365 ежедневни практики и вдъхновения за преоткриване на удоволствията от храненето ,предлага тези съвети за промяна на нагласата ни относно храненето.
- Отделете време за ядене - между 20 минути и час. Tribole препоръчва да поставите времето в споделения си календар, така че другите да знаят, че сте заети. „Никой не се нуждае от повече обяснения от„ Зает съм “, казва Трибол. „Отбележете часа, така че другите да знаят, че не сте на разположение.“
- Преместете фокуса си по време на обяд към хранене. „Опитайте да мислите за времето като за свой личен оазис“, казва Триболе. „Дайте си време да се установите в това ново усещане. Понякога клиентите ми казват, че тази промяна в мисленето се чувства странна. Необходимо е време за приспособяване. ' Подхранването не трябва да означава само подхранване на храната - това е време да се подхранвате, да си дадете малко спокойствие в средата на работния ден.
- Преместете работното си пространство, ако можете. Създаването на отделно място за хранене помага да се запази работата. Според Tribole, отдалечаването от работното ви пространство ви дава място да се грижите за себе си, което от своя страна ви позволява време да нулирате мисленето си. „В дългосрочен план това ви прави по-добър работник“, казва тя. 'Трябва ви това време далеч.' За тези с по-малки настройки това може да не е опция. Но ако имате място, спестете трапезарията за ядене или помислете дали да не затворите лаптопа си, докато ядете.
- Подгответе предната вечер. Независимо дали е остатък лазаня или специално подготвен салата , отделете няколко минути предишната вечер, за да направите план за обядния час на следващия ден. Ако имате деца, помислете за опаковане на кутия за обяд, за да победите разговора „какво има за обяд“.
- Седни да ядеш - няма повече изправяне за ядене.
- Вземете цифров таймаут, докато ядете. Изключете телефона си - още по-добре, оставете го близо до бюрото си. Използвайте времето, за да калибрирате деня си.
- Играйте с храната си, ако това ви вдъхновява. Никой никога не е казвал, че обядът трябва да бъде една и съща салата всеки ден. Дайте си свободата да изследвате различни подправки, кухни и текстури.
- Намерете време за движение преди или след хранене. Дори бързата разходка до пощенската кутия и обратно може да бъде добър умствен преход от работа към обяд и обратно.
Що се отнася до мен? Преместих импровизирания си офис в резервна спалня. Трапезарията отново е запазена за хранене.
Все още се занимавам с работа, разбира се. Крайните срокове не чакат неясна сума. Няма да си позволя да мисля, че липсата на храна е почетен знак. Твърдих, че оазисът в трапезарията ми. Мое е. Принадлежи ми.
коса на азиатско момиче