Разберете Своя Номер На Ангел
Може да ви хареса
21 причини бягащата пътека да не трябва да смучеПрез 20-те си години бях на път да се отправя към клубовете в петък вечер. Но вместо да се връзвам на стилети, аз завързвах крос-треньорите и удрях друг вид клуб - здравния клуб. Точно така, бях един от онези бедни сокове, които виждате през прозореца на фитнеса, изпотявайки се през тренировка, докато всички останали се насочваха към бар,филми, или ресторант. Хората, които се разхождаха, вероятно ме съжаляваха. Но тук е истината: Iобичанито. Вечерните ми изпотявания бяха не само едни от най-интензивните тренировки, които съм правила, а и най-забавните.
Но какво ще кажете за всички ужасни предупреждения за изследвания срещу вечерни упражнения? Може би сте чували това вечерта пот сесии може да доведе добезсъние. Или товавечерни трениращие по-малко вероятно да се придържате към тренировъчна програма. (Хей, в края на дългия работен ден телевизията може да бъде по-изкусителна отбягаща пътека.) Но твърдя, че ако правите правилната тренировка, това е по-забавно, отколкото епизодите от гръб до гръб наСкандалиКак да се измъкнем с убийството. (Съжалявам, Шонда !)
Отхвърляне на караоке закикбоксне е бил винаги моят M.O. все пак. Приех тази рутина, защото просто това беше единственият път, когато упражнението се вписваше в моя график. Но след като разбрах всички невероятни предимства на нощните тренировки (включително лудата група нощни сови, които станаха мои близки приятели), бях закачен. Ако имате вашетосутрин моджоработещи за вас, непременно продължетесутрин упражнение. Но за тези от нас, които се страхуват да се събудят в зората и естествено имат повече енергия през нощта, ето 12 страхотни причини да се присъединят към Обществото на вечерните трениращи. (Членството има своите привилегии!)
1. Не е нужно да се борите с тълпите.
Що се отнася до упоритите трениращи, има повече сутрешни чучулиги, отколкото нощни сови. И докато ранните птици могат да получат червея, късните получават допълнителни кърпи, избор на бягаща пътека и допълнителна стая за лакти натегло под. Били ли сте някога във фитнеса по време на пиковия сутрешен прилив? Отидете през нощта и никога повече няма да отблъснете злото око, докато го запълватемного голяма бутилка водапри питейната чешма. Плюс това, сега е идеалното време да настроите тази тренировъчна верига, която изисква 15 отделни части от оборудването, за което сте умирали да опитате!
2. Имате по-малко правила.
Искате ли да използвате кардио уредите за повече от 30 минути или може би да изпробвате някои от личните тренировъчни уреди?Правила за фитнесникога не бихте и помислили за прекъсване през светлата част на денонощието, внезапно станете много по-спокойни, когато сте само вие и нощният екипаж. Докато все още не можете да се потапяте вскул басейн(съжалявам), често те ще оставят някои от по-малките неща да се плъзгат.
20 добри смелости
3. Можете да превърнете скучния клас в баш.
Един от моите редовни вечерни учители рутинно преподаваше нашия клас под светлината на диско топка, докато учениците се обличаха в луди тоалети и носеха светещи пръчки. И това не беше изолиран инцидент. Благодарение на всичко, което се случва през нощта, направих класове по хип-хоп с по-горещи ходове от която и да е ВИП стая, класове за помпа за тяло, които се превърнаха в пеене на Бионсе исилова йогаклас, който се чувстваше като Cirque du Soleil. Да, много фитнес зали се стремят да доведат този развълнуван до всичките си класове, но е много по-лесно да се качите на този парти автобус в петък вечер срещу понеделник сутринта.
4. Можете да тренирате по-дълго за по-дълго.
Много изследвания на времето за тренировки се фокусират върху ума ви, но се оказва, че тялото ви може да е най-готово по-късно през деня. Едно проучване установи, че мускулната функция и силата достигат пикове през вечерните часове, в допълнение към усвояването и използването на кислород. Това означава, че можете да направите Kanye горд и да тръгнете по-трудно, по-добре, по-бързо, по-силно . (Бонус: Тази мантра може да се удвои като вашатаплейлист.)
как се прави очна линия от 60-те
5. Можете да изпитате свободата на нощните тичания.
Нощните сови също имат възможности за упражнения на открито. Били ли сте някога на тъмно в топла лятна нощ? Усещането е като летене. Само бъдете сигурни, че стекостюм по подходящ начини бъдете наясно със заобикалящата ви среда!
6. Можете да бъдете по-социални.
Разбираемо, сутрешните трениращи не са бърборещи купчини. Те се втурват, за да се поберат в пот, преди клас или ранна среща. Няма време да сравнявате бележки за любимите инструктори или да започнете разговор за това къде някой е вкарал технитеготини ритници. Но вечерните трениращи често правят фитнес залата единствения си вечерен план, така че те имат време да бъдат социални. Сред тази весела тълпа е по-лесно да се намериприятели за тренировка,теглители, или дори просто споделеноусмивкаи смях над изтощителен клас.
7. Можете да издавате разочарования от тежък ден.
Всеки има онези моменти, свързани с диктаторски шеф, разочароващ приятел или задръстен трафик, където просто искате да ударите нещо. Тренировките през нощта могат да ви помогнат да се справите с цялата тази ярост по позитивен начин, така че не вземайте целия този гняв в леглото със себе си. Съвет: Удушаване на вашиявъзглавницакогато трябва да ловитезатворено оконяма & rsquo; няма същите предимства.
8. Ще имате по-спокойни сутрини.
Този момент може да изглежда очевиден, но не е необходимо да се опаковатвашата чанта за фитнес, работна чанта, натъпкайте и двете в шкафче и след това натиснете тренировката си, преди да избягате до офиса (или училището), означава, че ще имате по-малко бърза сутрин. Може дори да имате време за подходящозакускавместо просто да вземете aгранола барв движение. Но най-добрата част? Няма повече 30-секундни душове за фитнес! Можете да не бързате вечер. Може би дори да се насладите насауна.
9. Можете да освободите стреса.
Не всички тренировки трябва да бъдатпълноценни фенове на потта. Заниманията по йога до късно вечер може да са точно това, от което се нуждаете, за да се освободите от стреса на деня, за да можете наистина да се отпуснете и изключите.ВъзстановителениИнйога са версиите за упражнения след работачаша вино.
10. Можете да поискате помощ.
Всички обичаме да мислим, че сме господари на фитнеса, но дори и тези от нас, които & rsquo; упражняват от години, не знаятвсичко. По-спокойната нощна атмосфера означава товалични треньорище имат повече време да отговорят на вашите въпроси, персоналът на фитнеса не се разделя между толкова много клиенти, а дори и други покровители са по-склонни да ви дадат място или да ви покажат как да регулирате стойката за клякам.
11. Можете да спите по-добре.
Вярно е: някои изследвания са установили, че упражняването близо до лягане може да затрудни заспиването, но едно проучване установи, че хората, които вдигат тежести вечер, имат по-високо качество и продължителност на съня от хората, които правят една и съща тренировка сутрин. Така че, докато може да ви отнеме още няколко минути, за да се измъкнете, ще спате по-добре.
вертикален пиърсинг на върха на носа
Искам още? Какво представляват етеричните масла (и за какво са полезни)?