Разберете Своя Номер На Ангел
Ако някога сте се чувствали емоционално изтръпнали досега, знаете, че това е чувство, което е трудно да се изрази с думи. „Вцепенен“ буквално означава „ не може да мисли, чувства или реагира нормално ”- това не е гняв или объркване или дори тъга, а просто липса на емоция.
Това изтръпване може да бъде симптом на психично здравословно състояние като депресия или може да бъде отговор на травма. В някои случаи това може да бъде и умишлена реакция на неприятни чувства.
Емоционалното изтръпване може да ви попречи да функционирате като здраво и щастливо човешко същество, особено ако се появява редовно. Не сте сигурни какво да направите по въпроса? Не сте сигурни дали изобщо го изпитвате?
Без притеснения (игра на думи не е предназначена). Съставихме това ръководство, за да ви помогнем да разберете какво е емоционалното изтръпване, неговите потенциални причини и как да получите помощ, ако имате нужда от нея.
Какво е усещането според хора, които знаят
Тъй като изтръпването се описва като „нищожество“ - доста неясен термин, който може да бъде труден за дешифриране - хората са склонни да обясняват усещането по различен начин.
Едно Потребител на Reddit припомня, че те понякога ще бъдат „[седнали] на дивана ми и просто ще усетят, че нищото се измива“. Друг цитат за емоционално вцепенение от потребител на Reddit казва: „Когато имам наистина лоши панически атаки, изживявам период на празнота след това, защото съм пресъхнал и това емоционално изтощение може да се почувства като изтръпване.“
Изтръпването може да бъде предизвикано от конкретно събитие, например смърт на някой от близките ви или скорошно травматично преживяване. Или може да излезе от нищото и да ви завладее по време на иначе нормален ден.
Може дори да се чувствате така гледайки себе си от трето лице вместо да изживяваш живота в собственото си тяло. Или че сте откъснати от собствените си мисли и емоции - чувствате се неспособни да реагирате на хората около вас. Това може да бъде невероятно изолиращо и самотно, особено ако не сте сигурни защо ви се случва.
Изтръпването на емоциите ви също може да бъде краткосрочно решение за тъгата и стреса в живота ви. Тази тактика, независимо дали осъзнавате, че го правите или не, може да осигури временно облекчение, но в крайна сметка може да ви попречи да почувствате истинска любов, удовлетворение и радост.
„Не можем избирателно да обезболяваме емоциите , ”Пише автор и изследовател Брене Браун в Даровете на несъвършенството. „Когато изтръпваме болезнените емоции, ние изтръпваме и положителните емоции.“ И това пречи на хората да живеят пълноценно.
как да се свържа с момиче
За щастие, с подходящите инструменти можете да получите известно облекчение и да се почувствате отново като себе си отново. Първо, нека разгледаме различните причини за емоционално изтръпване и разединяване.
Потенциални виновници зад емоционалното изтръпване
- Депресия . Ако редовно се сблъсквате с емоционално изтръпване, подтикнато от някакво явно събитие или ситуация, това може да е основният признак на депресия.
Когато мислим за термина „депресиран“, може да си представим някой, който през цялото време е тъжен. Но това не е цялата история за много хора. Клиниката Mayo Clinic и други изследвания списък меланхолични черти и нетипични черти като сигнали за голямо депресивно разстройство, което означава, че някой не реагира както обикновено на емоционално заредени ситуации.
Вместо да изпитвате радост, когато получавате добри новини, може да не почувствате нищо. Или вместо да се чувствате тъжни, когато загубите някого или нещо, просто се чувствате празни.
- Разстройство на деперсонализацията . Ако се чувствате не само вцепенени, но и физически откъснати от тялото си, може да имате нещо, наречено разстройство на обезличаването / дереализацията.
Това състояние се среща при по-малко от 2 процента на общото население и се смята, че е причинено от комбинация от биологични фактори (неврологични системи в мозъка ви) и външни преживявания на травма или насилие.
Това понякога може да е признак за други психиатрични състояния, така че е полезно да се обърнете към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да разберете по-добре симптомите си. Обикновено обезличаването може да се лекува с комбинация от психотерапия и медикаменти .
- ПТСР . Миналото травматично преживяване може да доведе до изключване на мозъка ви, когато срещне емоции, които връщат тази памет. Хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) може да съобщи, че се чувства вцепенен, когато срещне някакъв спусък, независимо дали това е място, човек или обект, свързани с травмиращото събитие.
Това може да продължи месеци или години след самото събитие и може да бъде сериозна психическа пречка, която ви пречи да се свържете с хора или да живеете живот без безпокойство. PTSD често се нуждае от помощта на терапевт, за да може напълно да се отпусне и да се излекува.
- Емоционално избягване . В някои случаи емоционалното изтръпване може да означава, че не сте готови да се справите с негативни емоции, така че ги отблъсквате като механизъм за справяне, за да избегнете необходимостта да работите с тях.
Това също се нарича емоционална недостъпност и може да ограничи способността ви да създавате близки и смислени отношения с другите. Има много причини, поради които някой може да избягва да се сблъсква с емоциите си, а това може да бъде свързано и с психични разстройства като депресия и ПТСР.
Независимо от това, работата с терапевт също може да ви помогне в този случай, като ви кара да се чувствате по-подготвени да обработвате емоциите челно.
Как да получите помощ
Начинът, по който лекувате емоционалното изтръпване, вероятно ще зависи от тежестта на вашите симптоми и доколко те оказват влияние върху ежедневния ви живот.
За да разберете по-добре вашата конкретна ситуация, помислете за записване на среща с психиатър, обучен да диагностицира депресивни състояния. Вашият лекар може да предложи една или повече от следните опции.
- Лекарства . Антидепресантите и лекарствата против тревожност могат да ви помогнат да вдигнете мъглата в мозъка си и да се върнете към нормалното си състояние. Най-често срещаните разновидности са SSRI, които действайте върху нивата на серотонин в тялото си за да увеличите изобилието от хормони, които се чувстват добре - и просто ще ви помогнат да изживеете живота редовно отново.
- Психотерапия. Работата с лицензиран терапевт може да бъде изключително полезна за вашето дългосрочно психично здраве. Ще научите за всички емоционални прекъсвания и задействания и ще разработите инструменти, които да ви помогнат да се справите с трудни житейски ситуации, като същевременно поддържате здраво психическо състояние.
- Упражнение . Когато вътре се чувствате празно, не е лесно да се принудите да станете и да се раздвижите във фитнеса или да тръгнете да бягате. Но упражненията могат да ви помогнат да се измъкнете от спад и буквално накарайте мозъка ви да се чувства по-добре (ендорфини, скъпа!). Опитайте се да установите редовна рутинна тренировка, за да сте физически и психически нащрек.
- Спете . Постоянният, спокоен сън е от решаващо значение, за да можете да функционирате най-добре. Задайте график за себе си, за да сте сигурни, че получавате 8 часа непрекъснат сън толкова често, колкото е възможно.
- Диета . Друг чудесен начин да подхранвайте тялото си е чрез ядене на диета, богата на растения и пълнозърнести храни. Тези хранителни вещества могат да ви помогнат да регулирате хормоните си и да стабилизирате настроението си през целия ден.
Как да управляваме емоционалното изтръпване
Съветите по-горе могат да ви помогнат в дългосрочен план, но също така е важно да имате ежедневни механизми за справяне, когато започнете да се чувствате изключващи.
Ако забележите, че изтръпването се прокрадва във всеки един момент, опитайте се да му противодействате, като ставате и се движите, или като прекарвате време с други хора, правейки неща, които обичате.
Хората във вашия живот могат да ви помогнат да се чувствате по-малко сами в трудните си моменти. Вашият терапевт може също да предложи някои ежедневни упражнения, които да помогнат за превенцията.