Разберете Своя Номер На Ангел
Издръжливостта не е само в това колко мили можете да пробягате. То също се отнася до колко дълго можете да го качите. Няма универсален начин за повишаване на сексуалната ви издръжливост, но има някои основни фактори, които влизат в играта.
Ето как да издържите по-дълго в леглото, независимо от гениталиите си.
Мастурбирайте начина си да издържите издръжливостта
Самостоятелното правене на любов може да ви помогне продължават по-дълго когато правите делото с партньор. Вместо да попаднете в същото мастурбация рутина правите от години, опитайте нещо ново.
богинята фрея
Ако имате вагина:
- Инвестирайте в няколко секс играчки. Ако купувате различни играчки , никога няма да ви омръзне.
- Смазване. Смазване може да ви помогне да се чувствате по-комфортно и да увеличите удоволствието си.
- Практикувайте контрол на оргазма . Опитайте да се приведете към ръб на оргазъм и след това спрете точно преди да достигнете кулминацията. Ако правите това отново и отново, ще изградите своята издръжливост. Това също е чудесен начин за постигане на множество оргазми.
- Изследвайте други ерогенни зони. Клиторът заслужава всички похвали, които получава, но това не означава, че не можете да се отнасяте с други ерогенни зони . Лекувайте си зърната , вътрешната част на бедрата, шията и г точка по време на следващото си самолюбие.
- Опитайте различно порно. Ако гледането на интернет порно не е вашето нещо, опитайте да прочетете някоя еротика от старата школа или романтичен роман. Има много разновидности на порнографията, които оставят повече на въображението, което може да засили вашето мастурбационно преживяване.
Ако имате пенис:
- Всичко е в бедрата. Можете да натиснете във въздуха или дори суха гърбица възглавница за имитация на секс. Това ще се почувства наистина страхотно, но ще отнеме повече време. Ако правите това достатъчно често, ще станете зайче за енергизиране. Просто ще продължите да си вървите и да си вървите.
- Използвайте вашата недоминираща ръка. Това е почти като някой да го направи вместо вас ... почти.
- Различни удари. Включете вашите техники за триене и теглене.
- Не е срам в играта на простатата. Използвайте простатата си за по-интензивен оргазъм. Това също ще ви помогне да изградите издръжливост с течение на времето.
- Дай на топките малко любов. Едно хубаво издърпване може да измине дълъг път.
Яжте тези храни, за да подправите секса
Старата поговорка е, вие сте това, което ядете. Макар и не съвсем точно, вярно е, че храната е гориво. Заедно с диетата си ключови хранителни вещества може да придаде на сексуалния ви живот някакъв добавен вкус.
Вземете тези стимулиращи секса хранителни вещества със следните храни :
Хранителни вещества | Какво прави | Кой помага | Какво да ядем |
---|---|---|---|
Омега-3 | Тази мастна киселина помага за балансиране на половите хормони и повишаване на издръжливостта. | Всеки | Ленено семе, семена от чиа, коноп, зеле, спанак, орехи, риба тон и мазна риба |
Калий | Яденето на банан на ден не е просто фантастично за мускулни крампи. Калият - електролит - поддържа вашите клетки и мускули хидратирани. Това е необходимо, когато се опитвате да повишите издръжливостта. | Всеки | Банани, пъпеш, кисело мляко, киноа, спанак, домати, бели картофи, броколи и моркови |
Капсаицин | Този химикал се съдържа в много пикантни храни. Това е чудесен начин за изграждане на издръжливост. | Всеки | Люти чушки, джинджифил и сладки чушки |
Сложни въглехидрати | Яденето на въглехидрати е страхотен начин да ви даде незабавен прилив на енергия. Освен това те ви поддържат тонизирани по-дълго от обикновените въглехидрати. | Всеки | Грах, сушен боб, царевица, ечемик (и други пълнозърнести храни), ямс и сладки картофи, пълнозърнести макаронени изделия и хляб и овесени ядки |
Витамини от група В | Увеличаването на приема на витамини B-1 до B-5 и B-12 помага да регулирате нивата на хормоните си. Това дава на либидото ви секси тласък в правилната посока. | Всеки | Риба, постно месо, птици, яйца, авокадо, фъстъчено масло, обогатени обогатени зърнени храни, яйца, листни зелени зеленчуци и ежедневни витаминни добавки |
Протеин | Протеинът е идеалният източник на дълготрайна енергия. | Всеки | Яйца, тофу, постно месо, птици, сирене, мляко, кисело мляко, извара и риба |
Магнезий | Това основно хранително вещество е необходимо за здравата мозъчна функция. Когато нивата ви са ниски, вашата издръжливост на пола ще се потапя. | Всеки | Киноа, пълнозърнест хляб и тестени изделия, бадеми, кашу, фъстъци, черен боб, спанак и едамаме |
L-цитрулин | Това се среща естествено аминокиселина е чудесно за повишаване на издръжливостта. Дори може да ви помогне да останете по-твърди за по-дълго. | Но | Тъмен шоколад, сьомга, червено месо, бобови растения, ядки, лук, чесън и диня |
Нитрати | Нитратите помагат на мускулите ви да използват кислород, който може да помпа вашите помпени умения. | Но | Целина, патладжан, рукола, швейцарска манголд, цвекло и моркови |
Фолиева киселина | Фолиевата киселина ускорява клетъчния растеж и може да се бори с умората. | Жени | Цитрусови плодове, броколи, спанак, сушен боб, ядки, грах, леща и авокадо |
Желязо | Това не е чудесно само за взимане, когато сърфирате в пурпурната вълна. Желязото също ви помага да поддържате здравословен метаболизъм и поддържа енергийните нива под контрол. | Жени | Леща, къдраво зеле, спанак, подсилени зърнени храни, птици, червено месо и риба |
Калций | Вероятно знаете, че калцият е полезен за вашите кости, но знаете ли, че той също помага на клетките ви да функционират правилно? Това е изключително важно за здравословното либидо. | Жени | Сирене, кисело мляко, сьомга, сардини и обезмаслено мляко |
Подобрете представянето на спалнята с билкови лекарства
Храни като стриди не са единствените афродизиак на пазара. Има един тон билки и други естествени добавки, които могат да помогнат да стартирате сексуалния си живот.
Опитайте тези билки да се повишат вашата сексуална издръжливост :
билка | За какво е | За кого е | Какво да взема |
---|---|---|---|
Гинко билоба | Афродизиак | Мъже и жени (но проучвания покажете, че може да работи по-добре при мъжете) | Капсули, таблетки, течни екстракти и чай |
натъртване | Сексуална дисфункция | Жени (особено тези, които имат работа с предменопауза и менопауза ) | Прах, течни екстракти и хапчета |
Tribulus terrestris | Повишава либидото | Жени | Прах, течни екстракти и хапчета |
Шафран | Повишава либидото | Жени | Хапчета и прах |
Сминдух | Повишава либидото | Жени и потенциално мъже | Капсули, течни екстракти, прах и семена |
Секс упражнения: Вземете фитнеса си, за да го направите *
Феноменален начин да увеличите сексуалната си издръжливост е да засилете общата си сила с друг вид тренировка. По-силният бод може да ви помогне да издържите по-дълго и да отворите вратата за нови позиции (станете гъвкави!). Кардио е даденост, но вдигане на тежести също е от съществено значение.
Ето мускулните групи, върху които трябва да се съсредоточите, и как да ги приведете в секс форма:
Упражнение | Какво работи | Как помага |
---|---|---|
Хрускане | Раздел | Въпреки че категорично не се изисква шест пакета, здравата сърцевина може да ви помогне да се почувствате по-балансирани. |
Лег | Бицепс и трицепс | По принцип мисионерът прави дъска, но с напъни. Силните ръце ще ви помогнат да издържите по-дълго, без да правите почивка. |
Лицеви опори | Печ | По-силни грудни клетки = по-силно тяло като цяло. |
Клекове | Глюте | Клякането не само ще ви даде по-стегнато дупе, а силно дупе ще усили представянето ви в леглото и ще ви даде повече баланс. |
конуси | Тазово дъно | Ако имате вагина, правенето на гелове може да помогне за укрепване на силата на вашето цвете, което води до по-добри оргазми. |
Напади | Каре и хамстринг | Забравяте колко важна е силата на краката, докато не сте на върха. |
Разтягане | Цялото ти тяло | Независимо дали ви предстои нежна разходка или ако се подготвяте за секс маратон, важно е да го разтегнете преди и след тренировка. |
Подгответе се за облизване
Добрият секс не се отнася само до личните ви части. Не приемайте езика си за даденост. Не само, че е жизненоважно за говорене и ядене, той е и звездата на орален секс . Така че поглезете езика си с добра тренировка. Изпробвайте тези упражнения:
съпруга на Джош Кели
- Лицеви опори на езика: Натиснете върха на езика си в покрива на устата си. Повторете това по 15 пъти няколко пъти на ден.
- Издърпвания: Издърпайте езика си доколкото можете за 3 секунди и след това го донесете в задната част на устата си. Повторете това 10 пъти.
Вече сте в леглото? Опитайте тези съвети, когато правите делото
Промяната на диетата и удрянето във фитнеса не са единствените начини да подобрите сексуалната си издръжливост. Ето някои чудесни начини да избухнете и да издържите по-дълго по време на следващия ви размах.
- Прелюдия. Подушете пламъците, преди да хвърлите голямото дърво в огъня. Прелюдията не е просто чудесно време, но и идеалният начин да накарате двигателите да се въртят.
- Просто дишай . Контролирането на дишането изпомпва повече богата на кислород кръв към мускулите ви. Дишането може да намали сърдечната честота, което води до по-дълъг секс и по-силни оргазми.
- Убийте тази смазка. Просто казано, сексът се чувства по-добре с смазка . Освен това някои смазки имат десенсибилизиращ агент. Това може да ви помогне да издържите по-дълго.
- Живей за момента. Не се фокусирайте само върху кулминацията. Отделете малко време, за да се насладите на всички усещания, които чувствате, водещи до големия взрив.
- Редуваме се. Ако изключите даването и получаването, ще удължите забавлението си. Добрите времена ще продължат да се търкалят, докато един от вас най-накрая се поддаде и експлодира.
Помогнете за предотвратяване на преждевременна еякулация
Случва се. Преждевременната кулминация е супер често срещана и няма от какво да се срамувате. Но ако искате да избягвате моменти в „упс“, има някои неща, които можете да опитате.
- Стиснете в основата, преди да дойдете. Това може да ви накара да загубите част от ерекцията си, удължавайки времето, необходимо за кулминацията.
- Използвайте обезболяващ крем. Ако сложите малко на върха, това ще намали усещанията, отблъсквайки оргазма ви, докато не искате да дойдете.
- Ума над материята. Ако нямате нищо против, няма значение. Ако мислите за нещо разсейващо, по-малко вероятно е да дойдете твърде бързо. Просто избягвайте да мислите за нещо, което да ви убие упорито завинаги.
Проверете лекарствата, които нараняват или помагат на сексуалния ви живот
Някои лекарства могат да повлияят на способността Ви да достигнете Големия О. От друга страна, има лекарства, които можете да вземете, за да помогнете на вашите сексапади.
Ако имате пенис:
SSRI като Paxil, Zoloft и Prozac могат да забавят оргазмите. Те могат също да причинят намалено либидо, еректилна дисфункция, сънливост и световъртеж.
За щастие има и други лекарства които могат да подобрят вашата сексуална издръжливост. В допълнение към скандалната виагра, популярните опции включват тадалафил (Cialis), аванафил (Stendra) и варденафил (Levitra). Всички те работят чрез подобряване на кръвоснабдяването в шлонг.
ап
Ако имате вагина:
Ако имате вагина, Vyleesi и Addyi може да помогне за повишаване на сексуалното ви представяне. Това е често срещано лечение за сексуална дисфункция при жените. Въпреки че Addyi първоначално е формулиран като антидепресант, той е одобрен от FDA за лечение на жени в пременопауза с ниско либидо.
Изхвърлете тези навици за по-добри причудливи мотиви
Определено поведение може да повлияе негативно на вашите умения за преплитане. Премахнете тези навици в зародиша, за да продължат по-дълго и да имат по-обогатяващо еротично преживяване.
- Пушенето е лошо, добре. Цигарите са вредни за цялостното ви здраве. (duh), но те също могат наистина да навредят на сексуалния ви живот. Тютюнопушенето ограничава кръвоносните съдове, което затруднява дохождането. Това също може да причини импотентност . Yikes. Така че, ако не можете да се откажете за сърцето и белите дробове, направете го за пениса или вагината.
- Стресът е бъркотия . Натоварването на ума ви не е това, което искате, когато става въпрос за идване. Ако сте заети с нещо, което ви дразни или ви тревожи, няма да дадете най-доброто си представяне. Вместо това използвайте секса като здравословно и полезно средство за облекчаване на стреса.
- Задръжте на тревата (може би). Марихуана засяга всеки по различен начин. Но някои проучвания предполагат, че мъжете могат да имат затруднена кулминация или дори опит еректилна дисфункция когато са с камъни. Избягвайте да се занимавате, докато не достигнете кулминацията си, ако забележите, че вреди на представянето ви.
- Спокойно за пиенето . Алкохолът може да ви възбуди, но пиенето на твърде много преди секс може да изтръпне усещанията и да направи трудното пребиваване предизвикателство.
Кога да се обадите на лекар
Някои нарушения - като Болест на Пейрони и еректилна дисфункция - може да се нуждае от медицинско лечение. Само имайте предвид, Вашият лекар е чул всичко и няма от какво да се срамувате. Не се колебайте да се обадите на вашия документ, ако ви е трудно да останете твърди или ако вашето сексуално влечение е било ударено.
Най-долу: Всичко ще бъде наред, ако не можете да изминете дистанцията
Ако вече сте доволни от сексуалната си издръжливост, тогава това е страхотно. Но ако можете да го направите още по-добър, защо не опитате? Ако в момента не сте привързани към трайните си способности, не се стресирайте. Само не забравяйте, сексът трябва да е приятен и забавен.