Разберете Своя Номер На Ангел
Патериците могат да бъдат доста неприятни. Ако никога преди не сте били на патерици, не само трябва да се справите с каквато и да е травма, която ви е накарала да бъдете на патерици, но сега сте се превърнали в ходещ статив без добро усещане за маневриране Светът.
Въпреки че тези нови обстоятелства могат да бъдат неприятни, има няколко стратегии, които да направят възстановяването възможно най-забавно. Тези съвети бяха подложени на изпитание - аз съм преминал през два кръга на патерици. След като преживях нещастието за първи път, бях ангажиран да направя втория възможно най-безпроблемен и приятен. В процеса научих няколко съвета, които се надявам да подобрят и вашето изживяване.
Задайте важни въпроси
Когато лекарят за първи път съобщи новината, че ще бъдете на патерици, лесно можете да се увлечете в мисленето за волейболната игра, в която не можете да играете, за класа на Zumba, в който не можете да танцувате, или за 5K, в който не можете да & rsquo ; тичам. Но е важно да останете съсредоточени върху няколко практически въпроса, които ще бъдат от решаващо значение за планирането на времето ви с патерици. Задайте на лекаря следните въпроси:
- Ще можете ли да отпуснете ранения си крайник на земята? Ако е така, можете ли да го използвате за баланс по време на ходене?
- Как можете да се къпете? Можете ли да стоите под душа или трябва да използвате вана?
- Можете ли просто да използвате една патерица като бастун? Ако е така, какъв е най-добрият начин да ходите с бастун?
- Можеш ли да плуваш?
- Кои са най-добрите начини да позиционирате ръцете си и да поддържате стойка, докато използвате патерици?
След като разберете правилата на играта, време е да се подготвите за придвижване по света с патерици.
Съвети и трикове за навигация в света с патерици
Носете раница
Ако нямате такъв, купете го. Раницата ще стане вашият най-добър приятел. Ако е възможно, изберете водоустойчива торба, тъй като може да не успеете да маневрирате бързо от дъжд. Избягвайте да носите портмонета, защото те могат да объркат баланса ви.
Джаз от патериците
Максимизирайте комфорта и функционалността, като вземете предвид три ключови фактора:
- Омекотяване. Ако не получите подходяща амортизация за патериците си, вероятно ще получите синини и ще загубите мотивацията си да участвате в определени дейности от страх, че те ще наранят. Добрата амортизация си заслужава инвестицията. Аз лично съм използвал тези от Кръчма ($ 29,99).
- Джобове. Те се прикрепят към самата патерица, като осигуряват вашите предмети и се уверяват, че не изхвърлят баланса ви. Има няколко различни форми, размери и материали, от които можете да избирате. Аз лично избрах тези две: по-малка от Кръчма ($ 19,99) и по-голям от Кръч Кади (34,95 долара). Използвам по-малкия за портфейла си и MetroCard, а по-големия за всичко останало. Просто не забравяйте да балансирате теглото, за да сте стабилни.
- Съвети за патерици. Повечето патерици не са направени за мокри повърхности. Това означава, че дъждът или кухненската непохватност могат да бъдат катастрофа, ако съветите ви се изплъзнат. Най-малкото препоръчвам на всеки, който е с патерици, да инвестира в съвети за дъжд. Ако през зимата ще бъдете на патерици, разгледайте и съветите за сняг. Също така си струва да се обмислят и други функции, като поглъщане на удари. Изящните съвети може да изглеждат скъпи, но те са по-евтини от вторично нараняване, причинено от приплъзване на патерица. аз купих тези съвети от Fetterman ($ 48,00).
Планирайте храненията си
Да си на патерици прави и пазаруването, и храненето много сложно. За щастие има няколко съвета, които можете да следвате, за да направите тези дейности възможно най-безпроблемни.
Може да ви хареса
Съвети за справяне с нараняване (от хора, които са били там)Пазаруване
Изключително трудно е, ако е почти невъзможно, да се пазаруват хранителни стоки, докато сте на патерици. Носенето на храна изхвърля баланса ви, докато поставяте храна в раницата си, докато пазарувате, изглежда така, сякаш крадете. Ето защо препоръчвам на хората да избягват магазина, докато са на патерици. Ако вашият район има доставка на храна и можете да си го позволите, продължете. В противен случай ще трябва да планирате.
Първо, избройте всичко, което ще трябва да консумирате на седмична и месечна база. След това запишете помощ. Ако имате партньор, член на семейството или добър приятел, който желае да ви помогне, позволете им. Те няма да осъзнаят колко ви е необходима помощ, освен ако не сте сигурни, че ще поискате. Ако питането е твърде плашещо (или нямате на кого да разчитате в продължение на дълъг участък), използвайте TaskRabit или Craigslist, за да привлечете някой да ви помогне за пари.
храня се
Лоши новини: Вече не е възможно да носите чинии и чаши на масата. Има три ефективни начина за заобикаляне на това препятствие.
дъщерята на браян кранстън
- Преносими, запечатващи се контейнери . Не забравяйте да закупите преносими контейнери, които се затварят добре, за да могат да се използват както за храна, така и за течности. По този начин ще можете да готвите или затопляте храна и да я носите до мястото за хранене в раницата си. Контейнерите за течности дори ще ви позволят да правите чай или да носите кафе.
- Подвижна маса . Ако няма стъпки между кухнята и където и да ядете, всяка плоска повърхност с колела (например малки маси или столове) може да се използва за транспортиране на вашата храна от кухнята до масата.
- Помогне . Помолете някой да ви транспортира храната вместо вас.
Уверете се, че носите само удобни обувки. Последното нещо, от което се нуждаете, е да нараните добрия си крак заради нечувствителни обувки. Не забравяйте, че вашият добър крак има много по-голяма отговорност и тежест в момента - дайте му колкото можете по-голяма подкрепа.
Регулирайте за промени във височината
Не забравяйте да настроите патериците си на новата си височина, когато сте боси. Ако не го направите, крачката и стойката ви ще бъдат засегнати, което може да ви накара да се спънете.
Подгответе се за стълби
Стълбите и патериците са смъртни врагове. Не се сблъсквайте с тях, освен ако не се наложи. Тоевъзможно е да се качвате и спускате по стълбите на патерици, но проблемът е, че балансът ви става много крехък. Всяка грешка или удар от непознат може да означава катастрофа. Това просто не си струва риска.
Очаквайте да се намокрите
Извинете, че ви казвам: Дъждът ще ви намокри. Няма начин да носите чадър, освен ако не сте готови носете един от тях . Има две неща, които можете да направите: Едно, носете дъждобран. Второ, опитайте се да се насладите на усещането за дъжд по кожата си и се научете да прегръщате това чудо на природата. Просто се уверете, че раницата ви е водоустойчива - вашият лаптоп няма да има същото признание за природата.
Изберете разумно режимите на транспорт
Този момент варира в зависимост от това къде живеете и дали сте свикнали да шофирате, да се разхождате, да вземете влака или автобусите и т.н. Ето няколко общи съвета, които трябва да имате предвид:
- Безопасността е по-добра от движението . Ако не се чувствате сигурни при даден вид транспорт, вероятно е най-добре да не го използвате. Потърсете алтернатива или останете на място.
- Стълбите все още са ваш враг (т.е. избягвайте метрото) . Опитайте се да намерите алтернативи, като автобуси или кабини. Да, такситата са скъпи - направете анализ на разходите и ползите, за да стигнете до някъде, и изберете съответно.
- Използвайте вратата на водача. Ако използвате автобуси, винаги излизайте и влизайте през шофьорската врата. Ако шофьорът не вижда вашите патерици, той или той може да започне автобуса, преди да сте седнали, причинявайки преобръщане.
- Помоли за помощ . Пътуването с някого винаги помага, независимо дали е в летището или просто за съдействие при качване и излизане от превозни средства.
Продължавайте да упражнявате
Силно ви препоръчвам да отидете на физиотерапия възможно най-рано. Обучен специалист може да ви запознае с упражнения, които ще ви позволят да запазите силата си и да насърчите по-бързото излекуване. Един от любимите ми упражнения е ръчно колело . Това не е толкова вълнуващо, колкото бягането или колоезденето, но със сигурност можете да се поизпотите. Просто не забравяйте да получите някои насоки за това колко напрегната трябва да бъде вашата тренировка.
Долния ред
Най-важното нещо, което трябва да запомните през този период, е товаживотът ти не е приключил. Ограниченията, наложени от патериците, са досадни, със сигурност, но ще бъдете изненадани колко бързо можете да се адаптирате към тях. Ограничаването във вашите дейности също така дава възможност да преразгледате графика си и редовните си съчетания и да приоритизирате това, което е наистина важно.
Тази публикация за гости е написана от Сид Ефромович , Треньор на Greatist & rsquo; s за щастие, говорител, учител и търговец на захар. Следвайте Сид Twitter .
Първоначално публикувано през август 2013 г. Актуализирано през януари 2017 г.
