Различните класове по бременност, за да обогатят пътуването на вашето бебе

Списък с класове по бременност, достъпни за двойки, майки или татковци

Часовете по бременност и раждане вдъхват на бъдещите родители знанията и увереността да управляват своето бебешко пътуване. Всяка бременност е уникална и понякога нещата не вървят точно както е планирано, класовете подготвят родителите за всеки резултат и управляват очакванията им през цялото преживяване.Наред с изучаването на дихателни техники, часовете по бременност ви дават платформа, за да говорите с доставчиците на здравни услуги за вашите страхове и притеснения, да зададете вашето раждане и раждане, както и антенатални въпроси и да се срещнете с други хора, които споделят вашите притеснения.

Не става въпрос само за „ооооооооооооооооооооооо!““, виждате във филмите, някои класове по раждане обхващат специфични видове раждания, като цезарово сечение, естествено раждане и многоплодни раждания. Не е само за родители, които започват работа за първи път, но се предлагат и опреснителни курсове за родители, които просто искат преглед или повече информация. Други класове се фокусират върху специфични методи за раждане като:

• Ламазе
• Методът на Брадли
• Хипнораждане
• Информирани начала
• Раждане отвътре

Класове за бременност при раждане и техните предимства

източник: us.mil/cco

1. Научете за раждането, раждането и грижите след раждането

Часовете по раждане ще научат вас и вашия партньор на нещо или две за това какво се случва с тялото ви по време на бременност, раждане, раждане и след раждане. Ще разберете как да идентифицирате признаците на раждането и етапа на пътуването, докато вашето бебе си проправя път към света.

2. Справете се със страховете си

По време на часовете за раждане ще имате възможността да говорите за страховете си с други жени, които споделят вашите притеснения. Инструкторът ще разсее митовете и ще облекчи страховете ви, часовете ще изградят увереността ви в естествената способност на тялото ви да ражда.

3. Свържете се с партньора си

Часовете по раждане ще научат вашия партньор или треньор по труда за раждането и как да ви подкрепят по време на раждането. Освен това създава специална връзка между мама и татковци.

4. Обсъдете опциите за справяне с болката

Ще практикувате методи за управление на болката, като дихателни техники, масаж, релаксация и визуализация. Повечето класове също така обхващат плюсовете и минусите на лекарствата, като епидурална упойка.

5. Обсъдете усложненията и медицинските интервенции

Повечето жени имат план за раждане, но понякога има усложнения и нещата не вървят по план. В такива случаи винаги е добре да имате план Б. Часовете по раждане ще ви научат на основни процедури за медицинска интервенция, рутинни процедури за справяне с усложнения и всичко, което трябва да знаете, ако нещата не вървят по план.

заклинание за разбиване на двойка

6. Разгледайте съоръжението

Това е добър начин да опознаете съоръжението, което ще използвате, да разберете за политиките и стандартните процедури. Може да обиколите заведението, което сте избрали, и да усетите атмосферата, лекарите и оборудването.

7. Подобрете грижата за новороденото

Вие и вашият партньор ще бъдете научени много за новороденото, всичко от кърмене до смяна на пелени, до избор на педиатър и къпане.

Свързана статия: 8 страхотни съвета и ръководство за това как да управлявате нервно бебе Току-що сменихте новороденото си в нощните им дрехи, веднага след топла вана и добре нахранено, а сега детето ви заспива в ръцете ви.

Класове по бременност Lamaze и неговите предимства

Основан във Франция от д-р Фернан Ламаз, методът на Ламазе използва техники за дишане и релаксация, за да увеличи увереността в способността ви да раждате по естествен начин. Класовете по Lamaze помагат на бъдещите родители да разберат как да се справят с болката по начини, които едновременно улесняват раждането и насърчават комфорта. Той се фокусира върху дишането и масажа, Lamaze се върти около 6 основни принципа:

1. Нека раждането започне от само себе си2. Ходете, движете се и сменяйте позициите по време на раждането3. Доведете любим човек, приятел или дула за непрекъсната подкрепа4. Избягвайте интервенции, които не са медицински необходими5. Избягвайте да раждате по гръб и следвайте поривите на тялото си да бутате6. Дръжте майката и бебето заедно – Най-добре е за майката, бебето и кърменето

1. Комуникация

Lamaze ви помага да знаете как да общувате по-добре с вашите доставчици на здравни грижи по време на раждането, за да сте сигурни, че вашите нужди са удовлетворени и вашите желания се зачитат. Той учи партньора ви как да насърчава и подкрепя по време на раждането и ви информира за усложнения, които могат да възникнат, както и медицински интервенции, които са необходими. Lamaze ви дава инструментите да бъдете участник, а не зрител по време на раждането.

2. Управление на болката

Lamaze ви учи на подходящата телесна механика за намаляване на болката и дискомфорта по време на бременност и раждане. Той се фокусира върху техниките за дишане и релаксация за управление на болката, като масаж, хидротерапия, медитация, ходене и промени в позицията. Класовете също така обсъждат медицински интервенции като епидурална анестезия и други фармакологични опции, техните плюсове, минуси, рискове, ползи и всичко, което трябва да знаете, за да вземете информирано решение, ако възникне необходимост.

3. Помага при тревожност и страх

Помага ви да знаете какво да очаквате по време на бременност, раждане и раждане, осигурява морална подкрепа и образование, които ще облекчат страховете ви и ще изградят увереността ви. Методът Lamaze ви подготвя да се справите с контракциите, без да разчитате на лекарства за болка. Часовете не са само за дихателни техники, те се разширяват до по-холистични начини на мислене, включително психологическо консултиране.

Курсове по аква бременност и предимствата им

Известни още като Aquanatal класове, това са специално разработени упражнения за бременни жени, извършвани във вода. Занятията Aquanatal предлагат на бременните жени възможност да спортуват безопасно и за максимален ефект от 20-40 седмици от бременността, обикновено се провеждат от физиотерапевт. Водата ви дава свободата да се движите леко и усещането, че сте пъргави и гъвкави, усещания, които са рядкост по време на бременност. Ето някои от предимствата му:

4. Повишена енергия и издръжливост

По време на бременността упражненията са изключително важни, а водата е чудесно средство за поддържане на форма. Водата действа като поддържаща среда, тъй като намалява риска от нараняване и гарантира липса на мускулна болка. Напрежението, получено от водните дейности, е по-голямо предизвикателство, което ще повиши мускулния тонус, ще укрепи ядрото ви и ще ви изтощи, за да можете да спите по-добре. Особено в по-късния етап на бременността, когато всичко е много по-трудно.

5. Подобрява всички аспекти на здравето

Водата ви дава възможност да тренирате без прегряване и без да застрашавате тялото си. Подобрява кръвообращението, намалява подуването на краката и глезените, намалява появата на разширени вени и подобрява движението на червата, както и цялостното ви здраве.

6. Подготвя ви за раждане

Упражненията Aquanatal ви учат на основите на раждането, дихателните техники и насърчават психическото благополучие, като предоставят упражнения за умствена и физическа релаксация, водещи до „хормони на щастието“ и намаляват риска от постнатална депресия. Подобрява баланса и координацията, стабилността на ядрото, насърчава осъзнаването на тазовото дъно и намалява задържането на течности, което е необходимо, за да се подготвите за раждане и раждане.

Йога класове по бременност и нейните ползи

Пренаталната йога е чудесен начин за тренировка за бъдещи майки и също така осигурява добра подготовка за раждане и извън нея. Медицински експерти от клиниката Майо казват, че пренаталната йога е „многостранен подход към упражненията, който насърчава разтягането, умственото центриране и фокусираното дишане“. Това са някои от областите, които йога може да облекчи и подобри.

7. Работи върху дишането

Дишането е много важна част от раждането на бебето, помага за отпускане на тялото и отвличане на ума от болката и напрежението. Известна като пранаяма, дихателната част на йога използва коремните мускули и диафрагмата за дишане. Този дълбок дъх направо от корема успокоява ума и изключва всичко останало, включително болката.

8.  Подобрява стойката

Тъй като бебето и коремът ви растат, центърът на тежестта ви също се променя. Горната и долната част на тялото ви стават непропорционални, което засяга баланса ви и причинява болки в гърба и напрежение. Чакравакасана нежно работи и върху четирите корема, за да им даде сила, а йога пози, за да ви научи как да намерите правилния баланс между горната и долната част на тялото.

9. Укрепва тазовото дъно

Тазовото дъно е слой от мускули, които са прикрепени към таза. Този мускул поддържа жизненоважните репродуктивни и храносмилателни органи, както и бебето по време на бременност и играе жизненоважна роля в половия акт както при мъжете, така и при жените.Бременността и раждането имат способността да отслабят тазовото дъно и да започнат сериозни здравословни проблеми, но йога упражненията укрепват тазовото дъно и изграждат мускулите му. Отслабеното тазово дъно може да причини болки в кръста или долната част на корема, запек или непълно изпразване на червата или пикочния мехур, инконтиненция на урина или изпражнения, увисване на матката, пикочния мехур или ректума и много други.

Заключение

Който и маршрут да изберете, направете услуга на себе си и на вашето бебе: ВЗЕМЕТЕ ЧАС! То ще ви образова, подготви, подкрепи и мотивира чрез това невероятно преживяване, наречено раждане. Ще бъдете овластени да се чувствате отговорни и да участвате, вместо да бъдете зрител или жертва на разгръщащи се събития. Няма значение дали решите да отидете естествено или да получите медицинска помощ, часовете по бременност и раждане ще предоставят цялата информация, която ви е необходима, за да управлявате бременността си безпроблемно и да вземете информирано решение със спокоен ум, ако възникне нужда. Приятно раждане и се наслаждавайте на вашето бременно пътуване!

Свързана статия: Влюбете се в тези 30 неутрални по пол бебешки имена от 2019 г Можете да дадете името на детето си само веднъж и трябва да бъдете изключително предпазливи, докато давате име, защото детето ви ще трябва да носи името завинаги.