Разберете Своя Номер На Ангел
Една вечер, когато бях на 18 години, се срутих на леглото си. Сърцето ми сърцебиеше толкова бързо, мислех, че трябва да е на ръба да се пръсне. Белите ми дробове се чувстваха сякаш просто не се пълнят с въздух. Плачейки, разтърсвайки се и странно оригвайки (всмукващият въздух ще ви направи това), притиснах длани към охладените прозорци. Сетивата ми изглеждаха странно остри: виждах ивиците по чадърите на хората на тринадесет етажа отдолу; Чух чесън да пука в уок чак в кухнята, където готвеха съквартирантите ми. Миризмата беше непосилна. И през цялото време губех чувство в пръстите на ръцете и краката.
Не съм сигурен колко дълго лежа така, чакайки или да припадна, или да умра. В крайна сметка всичко спря толкова порочно, колкото се появи: бях отново в тялото си, отново жив, но бях твърде уморен, за да се грижа. Почувствах се, сякаш едва изпреварих диво животно, забих в сън.
На следващата сутрин се измъкнах тихо от стаята си, засрамен да се изправя пред съквартирантите. Те бяха в кухнята предишната вечер, когато се изскочих от мястото си и се хвърлих в стаята си.
& ldquo; Човече, какво взе снощи? & rdquo; - каза Мара.
& ldquo; Нищо, & rdquo; Отговорих твърде бързо. Веднага си пожелах да излъжа и да кажа, че съм взел нещо.
& ldquo; Тя е получила паническа атака, & rdquo; Али каза на Мара. Нейната фактност ме изуми.
& ldquo; Е, така или иначе, сега съм добре, & rdquo; - казах аз и поех към клас.
И азбешедобре, в този момент така или иначе. Но бях и онемял от казаното от Али. Мислех, че паническите атаки са нещо, от което можете съзнателно да се насочите, като лошо настроение или блян. Не знаех, че могат да те вземат като заложник и да те завържат за коловозите. Бях & ldquo; тревожен & rdquo; и & ldquo; нервна & rdquo; преди и си мислех, че разбирам как тези чувства се проявяват в мен. Но това беше нещо много по-голямо, мислех, че източникът трябва да е повече физически, отколкото тревожност.
Може да ви хареса
16 GIF, които обобщават точно това, което се чувства при паническа атакаНо те бяха атаки и продължаваха да се случват. Те се случиха в метрото, в клас, на кино, по улици както познати, така и не. Какво е общия знаменател тук? Не знам,те са на всички места?Нямаше начин да свържа точките, което задълбочи убеждението ми, че проблемът ми трябва да е физически, а не психологически.
Парис Хилтън актуализации
След около четири епизода отидох при моя лекар за физически преглед, който се върна чист. Описах какво се е случило с моето сърце и въздух и предложих астма, лошо храносмилане и аритмия като вероятни диагнози.
& ldquo; Панически атаки, & rdquo; каза тя и написа сценарий за клоназепам (по-известен като Клонопин), лекарство, използвано за лечение на панически разстройства и гърчове. Говорихме известно време за това, което ми беше на ума и за това как мозъкът може да прекъсне, да се бие или да бяга и всичко това.
Приех Rx, напълних го, но всъщност никога не пих хапчетата. Обърнах внимание на предупрежденията по телевизионните предавания: & ldquo; Клонопин пристрастява, & rdquo; & ldquo; Клонопин ви прави затъмнение, & rdquo; & ldquo; Ако спрете да приемате Klonopin, ще имате припадък и можете да умрете. & rdquo; Казах на момчето, с когото излизам, че ми е предписан Klonopin. & ldquo; О, това е забавно, & rdquo; - каза той, кикотейки се зад цигарата си.
По дяволите, не щях да пия това пристрастяващо хапче за смъртен припадък за забавление. Щях да бъда силен и смел и да намеряистинскилек. И така започна: години на лов за изцяло естествения бял кит, който би погълнал този проблем цял.
Ето краткия списък на всяко естествено средство за безпокойство, което съм опитвал и колко добре (или лошо) са работили:
Кафе
Растение, което & rsquo; s е приветствано като & ldquo; валиум на природата & rsquo; rdquo; беше първото нещо, което опитах, не след дълго след първата атака. Първоначално го взех точно както е указано на бутилката: разреден, преди лягане. След няколко седмици не почувствах никаква разлика, затова започнах да го приемам винаги, когато усещах това стягане в гърдите или липса на длани. Вероятно започнах да злоупотребявам с кавата, което дори не обмислях. Но злоупотребата беше краткотрайна, тъй като никога не замених първата бутилка от 11 долара.
Окончателна присъда: Все още искам да си върна 11 $.
Адски, подгрявани тренировки
Не търсих адски, нажежени тренировки, за да разреша паническото си разстройство. Потърсих ги, защото чувствах, че паническите атаки не са достатъчно кардио, за да ме поддържат във форма. Но уау, тези тренировки избухват безпокойството от мен. Музиката, всички тежки каша, е истерично силна, а осветлението е проблясващ неонов кошмар. Инструкторите носят микрофони, за да викат по-ефективно на вас и вашите глутеуси.Клякам, къдрици за бицепс, крикове за скачане, поза на дъска, поза на дъска, поза на дъска.Само като си помисля за това ме кара да мисля, че трябва да отменя урока си Hot Booty Barre след час. Но аз ще отида, защото когато инструкторът плаче, & ldquo; не чувам как дишаш! & Rdquo; Ще дишам. И може да се чувствам така, сякаш ще припадна, може да се чувствам, че ще умра, но по някакъв начин тези чувства не прелитат в царството на страха. Сякаш съм твърде физически изтощен, за да отида дори там.
Окончателна присъда: Да. Включете го и също така, моля, накарайте го да спре!
кой е Сет Гейбъл
Терапия
Точно както бях устойчив на лекарствата, предписани от моя лекар, аз също бях устойчивтерапия, което моят лекар също препоръча. Предполагам, че се страхувах от това как възприятията ми за хората - особено за родителите ми - биха могли да бъдат опетнени. Но в началото на 20-те години най-накрая започнах да ходя и се радвам, че го направих. Говоренето през скапаните неща, за които се тревожех, беше изключително полезно. Просто да синаоколотерапията беше полезна, наистина; Никога не съм се чувствал толкова спокоен, както в чакалнята на д-р Винтерсен и слушах мърморенето под музиката, докато тя и човекът, който влезе преди мен, разговаряха. Не можех да чакам реда си върху нейния диван, нейните замислени изражения и нежни въпроси. Но д-р Винтерсен не разбра защо не приемах Клонопин. & ldquo; Може би засега? Само за да има малкооблекчение?& rdquo; би казала тя. Поклатих глава и въздъхнах. & ldquo; Наистина не искам да слизам по този път, & rdquo; Казах. & ldquo; Не искам просто да се откажа и да стана зависим от хапче. & rdquo;
Окончателна присъда: Да. Моля, бъдете ми терапевт. Д-р Винтерсен се пенсионира и положението ми със здравно покритие е нестабилно, както е нормата в САЩ сега.
Корен от валериана
Подобно на кава, валериановият корен има репутация за облекчаване на безпокойството и стреса. Препоръча ми го един от любимите ми професори, велик мислител, който се закле в корена на валериана и каза, че синът й, страхотен журналист, също се кълне в него. За съжаление за мен валерианата беше почти толкова ефективна, колкото и кава, което означава, че години по-късно намерих бутилката в едно чекмедже, пълна с една трета, с изтекъл срок на годност, все още опакована в защитния си памук.
Окончателна присъда: Не. Доста разстроено, не се получи за мен, както за моя професор и нейния син.
Йога
Започнах да се занимавам с йога в колеж, но практиката ми тогава се състоеше предимно от седмичен клас за начинаещи и разглеждане на йога списания в Barnes & Noble. В крайна сметка увеличих антето и се похвалих с членство в йога. Първоначално си представях йога студиото като някакво безопасно пространство срещу панически атаки, но мозъкът ми се оказа с иронично чувство за хумор; повече от няколко пъти щях да бъда в средата на виняса поток и накрая тихо ахна, чудейки се как мога да се закрепя към банята, за да се успокоя, без да безпокоя никого. Но дори и след тревожен клас, винаги излизам с тежестта извън гърдите, дъхът ми се възстановява и пулсът ми е нормален.
Окончателна присъда: Абсолютно помага.
Медитация
Не мога да оценя този, защото все още се опитвам да разберакак по дяволите да го направя. Седя висок, съсредоточавам се върху дъха си и се опитвам да оставя тези мисли просто да се носят, но не съм успял да пробия товамисловна стена, а мисленето ми има тенденция да включва дишането: преценява го, тревожи се за него, опитва се да го поправи.
Окончателна присъда: & macr; _ (tsu) _ / & macr;
Трева
Паническото разстройство е доста легитимен начин да получите медицинска карта за марихуана, ако живеете в щат като Калифорния, където сега живея. Познавам толкова много хора, които хвалят плевел като лечител на тревожност, THC близалки, висящи от устата им. Толкова завиждам на тези идеални кандидати за пот. Засега за мен плевелът е добър само за създаването на панически атаки.
Окончателна присъда: Наклонен към не, но не е сигурен. Докато моите приятели от Stoner продължават да ми казват, може би просто още не съм намерил подходящия вид.
Магнезий
Магнезият е минерал, който телата ни изискват поради редица причини, като контрол на кръвната захар и нервна функция и някои изследвания предполага, че това може да ви помогне да заспите, което е може би причината да виждате всички тези реклами във Facebook за помощни средства за сън с магнезий (вие също ги виждате, нали?). Започнах да пия магнезиева отвара през нощта, което наистина ми помага да заспивам. Това помага, тъй като ако имате тревожност или паника, умората може да играе роля при обостряне. Проблемът? Вълшебните ефекти на магнезия също действат като леко слабително средство. Трудно е да си починете, когато & rquo; се втурвате към тоалетната в 4 часа сутринта.
Окончателна присъда: Да, не и кака.
откъде знаеш, че е влюбен в теб
В допълнение към тестването на потенциални лекарства, аз също изрязах възможните участници в тревожността. В различни моменти аз изхвърлях кофеина, алкохола, захарта, преработените храни и дори някои стресиращи хора от живота си. Предполагам, че всички тези елиминирания са облагодетелствали здравето ми, макар и едва доловимо, но не мога да кажа честно казано, че са направили много за паническото разстройство.
Въпреки че не съм приключил с опитите за по-цялостни решения (тепърва ще бъде зачеркнат списъка ми: акупунктура, ароматерапия,Рейки, звукови бани и религия), всъщност вече не съм толкова отчаян за органично лечение. Какво се промени? Моето отношение и моят кръвен поток. Виждате ли, преди няколко години най-накрая започнах да приемам Клонопин. Нямаше откровителен момент; Току-що си обещах, че ще го приемам от време на време и в крайна сметка това се превърна в прием всеки ден, както е предписано. Флиртувам с пропускане на дози и изтъняване, сякаш за да кажа на тялото си, & ldquo; Не & rsquo; не се чувствайте прекалено удобно с този удобен начин на живот! & Rdquo; Но тогава се питам: Защо да каня обратно същия стар проблем? Защо не мога да се оставя да съм добре? Защо трябва да откачам за нещото, което ме спира да не се побърквам?
Това не е за отказ или отстъпване - а за отглеждане и приемане на помощ. Иска ми се помощта да не беше малко синьо хапче; Иска ми се да беше горещ душ и чаша чай от лайка. Но отново има неща, които трябва да направите, отколкото да искате да бъдете различни, и аз открих, че когато мога да дишам, всъщност мога да се съсредоточа върху тях.