Тези дънки се чувстват плътно - може ли това да е моят контрол на раждаемостта ?!

Мислите, че контролът върху раждаемостта е виновен за това, хм, подобряване на размера на плячката и сутиена ви?

Най-вероятно теглото на водата от тялото ви се адаптира към нови хормони. Трябва да изчезне след няколко месеца. И ако е повече от няколко килограма, това може да се дължи на промени в начина на живот.

Повечето изследвания не подкрепят теорията, че контрол на раждаемостта причинява наддаване на тегло (с изключение на изстрела Depo-Provera). Но наддаване на теглоеизброени като потенциален страничен ефект на повечето видове хормонален контрол на раждаемостта.

Дали хапчетата за контрол на раждаемостта причиняват наддаване на тегло?

Може би ... но не е вероятно.

Изследвания посочва три начина женитеможенаддаване на тегло от хормонален контрол на раждаемостта:

• увеличаване на телесните мазнини
• увеличаване на мускулната тъкан
• задържане на течности

Това са само теоретични сценарии за някой, който контролира раждаемостта - те не са доказани. Трудно е да се проведат изследвания, тъй като жените са склонни да наддават с напредване на възрастта, което затруднява определянето на пряка връзка с контрола на раждаемостта.

Ето какво знаем:

ДА СЕ 2016 преглед на проучвания върху контрол на раждаемостта само с прогестин установи, че половината от проучванията са „нискокачествени“. Средно жените в проучванията са качили по-малко от 4, 4 килограма в рамките на 6 до 12 месеца след започване на хапче само с прогестин.

Изследователите също така разгледаха комбинираните хапчета прогестин и естроген и стигнаха до заключението, че няма достатъчно доказателства, че противозачатъчните хапчета причиняват наддаване на тегло.

В 2019 проучване сравнявайки наддаването на тегло при жени, използващи хормонални спрямо нехормонални методи, изследователите откриха достатъчно данни, които предполагат, че хормоналният контрол на раждаемостта може да доведе до наддаване на тегло. Но те стигнаха до заключението, че са необходими повече изследвания.

Все още не сте убедени? Има още

Високите нива на естроген могат да доведат до задържане на вода и повишен глад (основно странично око на противозачатъчните хапчета OG от 50-те и 60-те години).

Първото хапче за контрол на раждаемостта, издадено през 1960 г., имаше 150 микрограма на естроген. Но повечето хапчета сега не са достатъчно високи в естрогена, за да предизвикат наддаване на тегло (те съдържат само 20 до 50 микрограма на естроген).

какво е шибаник

Повечето изследвания които разглеждат връзката между наддаването на тегло и хормоналните методи за контрол на раждаемостта не подкрепят твърденията за наддаване на тегло. През повечето време жените наддават на водно тегло, но не и на телесни мазнини.

Изстрелът на Depo-Provera

„Депо изстрел“ или „изстрел за контрол на раждаемостта“ е инжекционен метод за контрол на раждаемостта, който не изисква да помните да приемате хапче всеки ден. Ех!

Не толкова гледният аспект е, че тази форма на контрол на раждаемостта кара много жени да наддават на тегло. Това е една от най-честите причини жените да спрат да използват изстрела.

И ние не говорим само за теглото на водата. A Проучване от 2009 г. разкри, че някои жени, използващи инжекцията, са добавили няколко килограма, докато други са се увеличили с няколко размера рокли. Не всяка жена обаче е имала наддаване на тегло.

Средно аритметично увеличава се за жените на изстрела Depo:

• телесни мазнини: 9,04 паунда
• процент на телесни мазнини: 3,4 процента
• тегло: 11,25 паунда

Друго проучване от 2009 г. установи, че които не са били считани за клинично затлъстели преди да получат инжекцията, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото жените, които са били.

А тези, които използват изстрел Depo, които не са имали затлъстяване в началото на проучването, са били по-склонни да имат затлъстяване след 3 години, отколкото тези, използващи нехормонални методи.

Точните причини за наддаване на тегло са неясни. Една от възможностите е, че изстрелът причинява повишен апетит и задържане на вода, подобно на ефектите на стероидите. Възможно е също така изстрелът да намали твърде много нивата на естроген, което води до увеличаване на теглото, подобно на това, което се случва при жените, наближаващи менопаузата.

Дали Nexplanon (имплантът) причинява наддаване на тегло?

Импланти за контрол на раждаемостта освобождават синтетична форма на прогестерон, наречена прогестин. Предотвратява овулация и уплътнява цервикалната слуз, за ​​да затрудни сперматозоидите да достигнат яйцеклетка.

ДА СЕ 2016 проучване не установи връзка между имплантите за контрол на раждаемостта и наддаването на тегло. Но също така се предполага, че ако им се каже да очакват потенциално наддаване на тегло, жените мислят, че са наддали, дори и да не са. Силата на внушението!

Причини за промяна на теглото

По-вероятно е да сте наддали по причина, различна от хормонален контрол на раждаемостта. Не се притеснявайте - това е зона без преценка.

Помислете за един от тези често срещани виновници:

Диетични промени

Сезонът на Shamrock Shake ли е? Закусвате ли по-късно през деня поради стрес? Лесно е да пренебрегнете диетичните промени и да не осъзнавате колко може да ядете навън или да хапвате.

Калориите могат да се добавят бързо. Опитайте да следите ежедневно прием на калории с приложение.

Метаболизъм

Вашият метаболизъм е естественият приятел за изгаряне на калории в тялото ви и може променяйте се с напредване на възрастта или по време на стресови моменти.

Хелена Кристенсен Пол Банкс се раздели

Когато сте в стрес , тялото ви произвежда кортизол, хормона на стреса. Повишените нива на кортизол стимулират производството на инсулин и понижават кръвната захар, което води до желание за храни със захар и мазнини.

Ако вашият метаболизъм изостава, просто пътуване до лекарския кабинет за кървава работа може да ви помогне да стигнете до корена му.

В допълнение към наддаването на тегло, признаците на бавен метаболизъм включват:

• запек
• умора
• депресия
• постоянно главоболие
• суха кожа
• чупливи нокти
• изтъняване на косата

Промени в рутините

Може би сте решили да откажете членството си във фитнеса и не сте се придържали към тренировките у дома, които планирате. Или може би сте сменили работата си и седите на бюрото повече, отколкото сте свикнали.

Прекалено дълго седене може да доведе до напълняване и други проблеми. Опитайте да носите проследяване на активност като FitBit. Ще ви напомня кога е време да се движите.

Промени във фитнеса

Значи сте го разтърсвали във фитнеса, но кантарът показва, че сте наддали. WTF?

Ако сте вдигали тежести, вероятно увеличавате мускулната си маса. Това означава, че вероятно се чувствате със същия размер и дрехите ви все още стоят, но тежите повече.

Отдалечете се от скалата. Не може да се направи разлика между мазнини и твърди камъни # печалба .

Как можете да управлявате наддаването на тегло?

Независимо от това, което е причинило увеличаването на теглото ви, ето няколко съвета за връщане към познатото.

Дайте му малко време

Ако виновникът е контролът върху раждаемостта, не забравяйте, че увеличаването на теглото най-вероятно е резултат от това, че тялото ви виси твърде плътно на вода. Вашето тяло ще се приспособи към хормоните с течение на времето.

Хидратирайте като шампион

Пия вода може да намали подуването на корема. При следващото си пътуване до банята проверете цвета на урината си. Ако е светло или бледожълто, тогава вашата хидратация е A +. Ако е тъмно жълто, е време да размажете малко H_двеИЛИ.

Пребройте калориите

Ако напоследък имате повече срещи с Бен и Джери, може да е полезно броят калории за известно време да хвърли пинтата ... ъ-ъ, килограми.

Увеличете храненето

Не всички храни са създадени еднакво. Преброяването на калории е един от начините да бъдете по-в унисон с това, което поглъщате, но правенето на суапове за здравословна храна също може да промени.

какво е 3-та база в една връзка

Някои храни са повече хранителна гъста , което означава, че естествено ще се чувствате сити по-дълго, след като ги изядете. Пропуснете добавените захари, сол и наситени мазнини. Колкото по-малко обработена е храната, толкова по-добре.

Увеличете упражнението

CDC препоръчва да получите 150 минути упражнения всяка седмица. Това може да изглежда много, ако любимото ви хоби е да гледате преяждане „Мандалорианецът“. Но това е само 30 минути на ден, 5 дни в седмицата.

Някои физически натоварвания са по-добри от никакви. Просто се движи. Ако ви предстои предизвикателство, опитайте да танцувате, плувате, бягате или зумба или разгледайте местно алтернативно фитнес студио, за да опитате въздушен клас.

Натиснете отлагане

Има големи предимства при получаването на лека нощ на сън . Но може да не осъзнавате, че недоспиването може да увеличи шансовете ви за напълняване. Изследвания е показал, че липсата на сън променя химичните сигнали, които засягат апетита и системата за възнаграждение на мозъка ви.

Сменете хапчетата

Ако се притеснявате, че вашите противозачатъчни хапчета оказват влияние върху теглото ви, винаги можете да говорите с Вашия лекар. Може да има друго хапче или друг метод, който би бил по-добър за вас.

Странични ефекти за контрол на раждаемостта

Това са някои потенциални странични ефекти на хормоналния контрол на раждаемостта:

• високо кръвно налягане (рядко)
• кръвни съсиреци (редки)
• гадене (опитайте да вземете хапчето си с храна или говорете с Вашия лекар)
• вагинално течение
• чувствителност на гърдите
• промени в настроението
• главоболие (причинено от повишен естроген)
• мигрена (ако имате анамнеза за мигрена, уведомете Вашия лекар по време на Вашата консултация за контрол на раждаемостта.)
• промени в кожата (поради хормонални промени - контрол на раждаемостта често намалява акнето)

Специфични за импланта нежелани реакции:

• проблеми с доставката на мляко при кърмене
• кървене между менструациите
• кисти на яйчниците
• болка или инфекция, където е монтиран имплант
• депресия или промени в настроението

Пазаруване за промяна на контрацепцията?

Има най-различни методи за контрол на раждаемостта , но повечето използват същите хормони като противозачатъчните хапчета.

Някои възможности за обсъждане с Вашия лекар:

• имплант
• инжекция (изстрел Depo-Provera)
• Пръстен Nuva
• хормонално вътрематочно устройство (IUD)

Mirena, Skyla, Kyleena и Liletta са популярни марки хормонални спирали (не състезатели в „The Bachelor“).

Нехормоналните опции за контрол на раждаемостта включват:

• Paragard (медната спирала)
• презервативи
• диафрагма
• гъба
• цервикална капачка

Долен ред

Малко задържане на вода е често срещано в първите седмици и месеци от използването на нов хормонален метод за контрол на раждаемостта, но повечето методи не причиняват значително наддаване на тегло.

Ако правите изстрел с Depo-Provera, увеличаването на теглото е по-вероятният страничен ефект. Поговорете с Вашия лекар, ако по някаква причина не сте доволни от метода си за контрацепция.