Този готин безплатен инструмент промени живота ми миналата година

По време на брънч миналата зима попитах най-щастливата си, процъфтяваща приятелка каква е нейната тайна. Тя имаше живота си толкова заедно и успехът й дойде доста лесно (тя & rsquo; d имаше победи на ниво пробив в бизнеса си само за две години). & ldquo; Подслушване! & rdquo; - отвърна тя, без да се замисля.

Заинтригуван я помолих да ме свърже с треньора си по подслушване. От този уикенд подслушването се превърна в почти ежедневна част от живота ми и аз ще говоря за това на всеки, който ще listen слуша. Подслушването, известно още като EFT или техники за емоционална свобода, е инструмент, който може да предложи облекчение от стреса и емоционалната болка.

най-красивата жена в света 2018

По никакъв начин няма да се преструвам, че напълно разбираме защо потупването работи (все още има толкова много, че не знаем за човешкото тяло!), Но азмогада ти кажа, че & rsquo; абсолютно работи за мен. Плюс това няколко проучвания са показали, че драстично намалява тревожността. По принцип подслушването комбинира утвърждения с акупресура, форма на безигленост акупунктура , използвайки върховете на пръстите, за да стимулира енергийните точки по тялото.

Изглежда, че този метод става все по-популярен, като лидери на мисли като Габи Бърнстейн, Дениз Дъфилд Томас и Ник Ортнър го насърчават да лекува проблеми, вариращи от глад за храна до парични притеснения до ненужно осъждане на другите. Седнах с почукване в YouTube сензация Брад Йейтс - с кого & rsquo; докосвам чрез неговите кратки, пронизващи и мощни видеоклипове от месеци - за да разберем как можем да използваме този безплатен, лесен инструмент за подобряване на живота си. Ето какво научих:

EFT може да направи проблемите по-малко страшни.

Важно е наистина да изчистим проблемите, вместо да се преструваме, че те не съществуват. Както казва Йейтс, & ldquo; Можете да имате красива всекидневна, но ако вашето куче ви остави подарък на килима, ако не признаете, че не е полезно. Трябва да го изчистите. & Rdquo;

Докато докосвате меридианните точки, казвате на глас изявления, че & rsquo; обикновено & ldquo; не сте разрешени & rdquo; до, като:

& ldquo; Въпреки че аз & rsquo; имам 8 000 долара дълг & hellip; & rdquo;
& ldquo; Въпреки че не говоря с баща си, защото го мразя в момента & hellip; & rdquo;
& ldquo; Въпреки че се чувствам губещ заради X или Y & hellip; & rdquo;

Но всяко отрицателно твърдение завършва с & ldquo; & hellip; Аз дълбоко и напълно обичам и одобрявам себе си. & Rdquo; Няма нищо подобно. Усещането е истинско облекчение. И тъй като казвам неща, които обикновеноникога не признавайте на глас(I & rsquo; ревнувам този човек / чувствам се изостанал в живота / чувствам се като самозванец, когато & hellip;), понякога дори се смея. Йейтс казва, че потупването задържа място завсичкотези неща не можем да казваме.

Това не е достатъчно, за да се потвърждават положителни твърдения отново и отново. Като треньор това има страхотен смисъл - това, на което се противопоставяме, продължава да съществува. Но Йейтс обяснява, че когато се изправим пред това, на което се противопоставяме, & ldquo; осъзнаваме, че тигърът зад вратата всъщност е коте. & Rdquo; Можем да се справим, след като отворим вратата!

EFT намалява реакциите на стрес.

Докато се сблъсквате с това, което ви плаши, и се справяте с това, което ви пречи да продължите напред по какъвто и да е проблем (отлагане, тъга, безпокойство), нивото на стрес върху тялото намалява. & ldquo; Повечето ни проблеми са или причинени или влошени от стрес, & rdquo; Йейтс казва, отбелязвайки, че подслушването е показано намаляване на нивата на кортизол . И това също е траен ефект - чувствам се естествено, което може да продължи цял ден.

EFT ви помага да се чувствате мотивирани.

& ldquo; Мързелът не съществува - това е страх, & rdquo; Казва Йейтс. Ако ние не се чувстваме мотивирани да спортуваме, да печелим пари или нещо друго, което искаме да правим, това е, защото срещаме съпротива срещу него. & ldquo; Подслушването е противоотровата за резистентност. & rdquo; Разбирането на това, което създава вашата съпротива, е ключово за освобождаването му.

EFT ускорява заздравяването.

Не е тайна, че умът и тялото са свързани. Тъй като потупването включва физически инструмент, който ви подкрепя и успокоява, той може да ви помогне да се отворите по-бързо, създавайки усещане за безопасност и обоснованост и ви позволява да изследвате проблемите си без паника или изключване.

Можем да & ldquo; сменим лентите & rdquo; както казва Йейтс, изследване на спомени и вярвания без реакцията на стрес, която ви подсказва какво & ldquo; трябва да & rdquo; чувствам, казвам или мисля. Това е основно препрограмиране, което предизвиква нездравословни вярвания, които ви държат заседнали (парите са коренът на цялото зло, не мога да отслабна дори да искам, не мога да бъда по-успешен от родителите си). Можете да се научите да губите негативни асоциации с вярвания, които ви задържат, а потупването може дори да помогне на някои преодоляване на ПТСР .

Вашият мозък на страх иска да ви предпази, като играете на малки.

& ldquo; Самосаботажът е просто погрешно самолюбие, & rdquo; Казва Йейтс. & ldquo; Ако се поставите там, има почти гаранция, че хората ще ви критикуват. Колкото повече хора ви виждат, толкова повече ще бъдете критикувани - колкото и блестящ да сте. & Rdquo; Така че мозъкът на страха ще каже,Не прави това. Това е опасно. Това е любовно намерение, целящо да ви защити, но ще ви задържи. Но докосването на това, което се чувства страшно, може да ви помогне да проучите източника на страха и да ви освободи от него.

Достатъчни са няколко минути на ден.

По принцип това е форма на енергийна хигиена, според мен. И като пропускането на няколко минути, необходими за поддържане на лична хигиена, не е сладко, прескачането на поддържането на стрес в телата ни също не е чудесна идея. Най-натовареният човек може да го притисне - докосвам около 5-7 минути на ден и то напълно работи (обичам това невероятен бърз ден! ).

Сузи Мур е великолепиец лайф треньор колумнист и треньор на доверие в Ню Йорк. Регистрирайте се за безплатни седмични уелнес съвети за нейния уебсайт и проверявайте всеки вторник за нейната последна рубрика „Без съжаление“!

как да направите устните си плътни