Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Всички ние имаме онези моменти (или дни), в които си вкарваме твърде много в главата. Постоянният ни поток от мисли води шоуто. И както казва легендарният лайф треньор Тони Робинс, „Когато си влезеш в главата, си мъртъв.“
Затъваме в миналото:Не мога да повярвам, че ми е направила това.
Ние бъдещо пътуване:Ще изглеждам като губещ на тази голяма среща.
Премисляме решение за смърт:Трябва ли да направя това или да направя онова? Какво относно…?
Може да е агония. Веднъж клиент ми каза: „Бих предпочел физическа болка пред болката да съм постоянно в главата си.“ Да, може да е толкова ужасно. Когато трябва да излезете от шумната си глава спокойна зона , ето какво да направите:
1. Освободете преценката на мислите си
Медитаторите знаят това ние не сме нашите мисли . Например, когато някой ви дразни толкова много, вие искате да го ударите с юмрук по лицето, но не го правите. Все пак не сте насилник. Исках да ударя много братя и сестри, колега и съпруг (имал съм двама от тях), но не съм.
Това просто означава, че имах краткотрайно ядосана мисъл . Това е добре, всички ги имаме. Това е, което действаме - или не действаме - това е от значение.
как да получите по-светла кожа за един ден
2. Прочетете мантра и се придържайте към нея
Мантри са изключително полезни, тъй като могат незабавно да ни центрират. Настоящият ми е малко дълъг, но винаги, когато го повтарям, забелязвам рязка промяна в емоционалното си състояние. Казвам си или на глас: „Аз съм създателят на живота си. Каквото и да мисля, създава моята реалност. '
Това ме прави по-малко склонни да мисля за лудите неща, включително мисли като „животът ми е пълен провал“. Също така ме насърчава да се съсредоточа върху настоящия момент.
3. Забележете външния шум
Сега, когато сте в настоящия момент, искате да останете там. Чудесен начин да направите това е просто да слушате звуците около себе си и да се свържете отново с вашата среда.
В момента например забелязвам вентилатора в спалнята си. Само паузата и слушането на вихъра на вентилатора е успокояващо. Връща ме в тялото и извън главата ми. Освен това забавя дишането ви. Смея да кажа, че е така мини медитация ? Просто така! Не са необходими свещи или Zen den.
4. Фокусирайте се върху някой друг
Когато сме в главата си, най-вероятно се обсебваме над себе си. Често е напълно снизходително и със сигурност не е здравословно. Бирманската авторка и лауреат на Нобелова награда Аун Сан Су Чжи веднъж каза: „Ако се чувствате безпомощни, помогнете на някого.“
Когато прехвърлим фокуса си от себе си към нещо или някой друг, ние естествено ставаме по-мощни, по-леки и по-силни. На кого можеш да се обадиш? Какво можете да направите в момента, за да помогнете на някого? Това е победа, победа. Ще се почувствате по-щастливи, по-свързани , и се повдигна почти веднага.
5. Не забравяйте да останете в „сега“
Помогнете си, като постоянно помните това: Миналото : Това ш * т свърши. Бъдещето: Създава се в настоящия момент от вашето мислене. Никога няма да се наложи да се справите с нито едно нещо, което енев настоящия момент. Сега е всичко, което имате - всичко сте виенякогаимат. Cue огромно издишване!
как да използвам масло от розмарин за растеж на косата
Долен ред
Освободете мислите, които ви карат да се чувствате зле. Повторете вашата мантра. Забележете звука на двигателя на колата или водата от душа. Помислете какво можете да направите за друг човек днес; добротата е крайната успокояваща и овластяваща сила.
Не забравяйте, че няма бъдеще - така или иначе не е гарантирано. Можете да влезете в тялото си и блаженство навън на безопасното, с висока разделителна способност, което се случва сега.
Вашият ум може да ти бъде съюзник. Това може да бъде вашият приятел, вашият плеймейт, вашият треньор. И иска да бъде. Търпеливо чака промоцията. Така че, дайте му работата, която заслужава.
Сузи Мур е бивш директор на продажбите в Силициевата долинатреньор по живота, колумнист на съвети и автор на книгата „ Ами ако се получи . ' Тя живее в Маями със съпруга си Хийт и йоркширски териер, Кокос.
