Разберете Своя Номер На Ангел
Забелязвали ли сте някога как думите, които използваме за описание на депресията, често носят физическо качество? Фрази като усещанеуморен,обременен, или като сърцето сиболкичесто са нашите идеи.
И макар емоционалният елемент на депресията да е много реален, тези думи са по-точни, отколкото някои могат да си представят. В края на краищата депресията идва и с много физически странични ефекти.
Независимо дали имате диагноза или подозирате, че може да живеете с депресия, разбирането на физическия компонент на това разстройство може сериозно да подобри качеството ви на живот.
Ето как точно влияе депресията на тялото ви - и какво можете да направите по въпроса.
Нека да станем физически: 10 начина, по които депресията влияе на тялото ви
Има много изследвания, които подкрепят факта, че депресията засяга не само ума ви. Физическите симптоми могат да показват, че ви предстои депресивен период, или могат да са признаци на по-сериозни видове депресия.
Въпреки това, не предполагайте, че само тези симптоми (които също могат да се отдадат на много други неща) означават, че сте депресирани. Ако те се съчетаят с продължителни чувства на нещастие, безнадеждност и мисли за самоубийство, това може да означава, че са част от депресия.
1. Главоболие
Напрегнато главоболие често са свързани с депресия. Можете да очаквате леко до умерено пулсиращо усещане около веждите или средата на главата ви или дори във врата.
Мигрената също е свързана с депресия, но има разлика: Може да е неясно дали депресията причинява мигрена или мигрената причинява депресия.
Пристъпът на мигрена ще се случи внезапно, от нищото и може да продължи няколко часа или дори дни. Мигрената може да ви остави изключително чувствителни към светлина и звук, да гадите и да не можете да изпълнявате основни задачи. Често се случват преди да настъпи депресия.
2. Умора
Много депресирани хора съобщават, че чувстват някакъв вид умора, независимо дали става въпрос за пълно изтощение, независимо колко много спят, или вяло чувство, което ги прави неспособни да правят много.
Този вид умора не е само вашето средно, изтощение „Не спех достатъчно снощи“. Това е по-скоро като изтощение „Не мога да се концентрирам, да се съсредоточа или да се радвам на нищо“.
3. Болки в стомаха
Има толкова много причини, поради които може да изпитате болка в стомаха, че е лесно да я отпишете като нещо напълно несвързано с депресията. Но изследванията установиха, че има определена връзка между мозъка и червата, което означава, че депресията (и тревожността) могат да бъдат виновни за всички проблеми със стомаха.
Според Медицинско училище в Харвард , мозъкът има пряк ефект върху стомаха и лесно може да причини болка - точно както болката в стомаха от своя страна може да причини депресия.
4. Храносмилателен дистрес
Не само стомахът ви може да се почувства нестабилно, когато сте депресирани - същата връзка между мозъка и червата, която може да причини гадене, също може да причини проблеми с храносмилането като синдром на раздразнените черва (IBS) или други подобни забавни видове чревен дистрес.
Храносмилателните проблеми също могат да причинят депресия - изследванията показват, че микробиотата в червата може да повлияе сериозно на настроението ви. Внимавайте за запек или диария, които също се съчетават със симптоми на емоционална депресия.
5. Болки в гърба
Болката в гърба или общото болезнено усещане, което изглежда пристига без особена причина, не е само продукт на застаряващо тяло (хей, всички ние остаряваме!). Болките в гърба са често срещан физически симптом на депресия.
Едно проучване всъщност откри пряка връзка между болките в гърба и депресията - откриването, че постоянните болки в гърба увеличават риска от депресия, а хората, които живеят с депресия, са с 60 процента по-склонни да развият болки в гърба.
Някои изследвания показват, че възпалението в тялото може да повлияе на умовете и емоциите ни, което потенциално би могло да обясни тази връзка.
6. Проблеми със зрението
Трудно е да се игнорира влошеното зрение и тенденцията всичко около вас да изглежда размазано. Разбира се, може да ви трябват очила, но това също може да е начинът на тялото ви да ви каже, че сте депресирани.
Изследвания показва, че постоянният стрес може да доведе до загуба на зрение и едно проучване дори установи, че загубата на зрение и депресията са значително свързани при възрастните възрастни.
7. Отслабена имунна система
Постоянно болен? Не можете да се отървете от студа, който сте имали през последните няколко седмици? Помислете за емоционалните си симптоми.
Изследвания установи, че депресията всъщност може да отслаби имунната ви система, като ви направи по-податливи на болести.
Защо? Излишният стрес, който идва с депресия, може да доведе до възпалителен отговор, който може да промени начина, по който мозъкът ви работи и реагира на чужди нашественици (известни още като микроби, бактерии и вируси).
обичам гаджето си толкова много, че ме боли
8. Промяна в теглото или апетита
Напълняването или отслабването може да означава депресия и не, ние не говорим за петте килограма, които изглежда идват и си отиват, когато пожелаят.
Това би било значителна промяна в теглото ви, която е забележима за хората около вас и изглежда не е резултат от нова диета и програма за упражнения.
Някои хора, които изпитват депресия, не намират храната за апетитна и в крайна сметка губят много килограми, ако не ядат.
Други могат да се хранят повече от нормалното (това е известно като емоционално хранене), което ги кара да наддават на тегло (едно проучване дори е свързал затлъстяването с депресията).
Също така е често при хора с хранителни разстройства, като анорексия, също да имат депресия.
Ако забелязвате колебания в теглото или се борите с хранително разстройство, създайте бърз чат с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви дадат инструментите, за да се върнете към здравословното хранене и да се чувствате по-добре.
9. Проблеми със съня
Някои хора с депресия искат да спят през цялото време, дори ако това не ги кара да се чувстват отпочинали. На други може да им е трудно да спят изобщо, независимо от времето на нощта или деня.
Едно е сигурно: изследванията са открили много силна връзка между проблемите със съня и депресията, с едно проучване казвайки, че около три четвърти от пациентите с депресия също изпитват проблеми със съня.
10. Намалена поносимост към болка
Депресията може да ви накара да почувствате, че всяко малко нещо боли повече, отколкото би трябвало - и, за съжаление, това е нормално. Проучванията са установили, че има връзка между депресията и намалената толерантност към болката, така че не, вероятно не всичко е в главата ви.
Променят ли се симптомите в зависимост от вида на депресията, която имате?
Депресията не е универсална. Има различни видове депресия, които идват и със собствен набор от симптоми.
Тревожно разстройство
Тревожните разстройства, включително панически разстройства, генерализирано тревожно разстройство, фобии или социална тревожност, могат да имат симптоми, които наистина приличат на депресията. Но други симптоми които депресията може да не споделя, включват:
- учестено дишане или задух
- повишен пулс
- изпотяване
- треперене или треперене
Клинична / тежка депресия
Тежката депресия, известна като голямо депресивно разстройство (MDD), споделя всички същите физически симптоми като депресията, въпреки че всички те могат да се усетят в по-голям мащаб, или може да се почувствате повече от тях. На всичкото отгоре може да изпитате и:
- ниско сексуално влечение
- промени в менструалния цикъл
Следродилна депресия
Всяка жена, която наскоро е родила, е изложена на риск от следродилна депресия или МДБ с перипартуално начало.
Физическите симптоми са много подобен на сериозна депресия - емоционалните симптоми могат да се различават, тъй като те често са свързани с чувствата по отношение на майчинството и новото бебе.
Предменструално дисфорично разстройство
Когато ПМС преминава от раздразнение в нещо, което оказва значително влияние върху настроението и живота ви, може да имате предменструално дисфорично разстройство (ПМДД).
Това идва със симптомите на депресия, които сме обсъждали, и може също да включва :
- мускулни спазми
- горещи вълни
- виене на свят
- припадък
- дихателни оплаквания
- болезнена менструация
- намалено либидо
- лесно натъртване
- задържане на течности и подуване
- сърцебиене
- акне
- тазово налягане
- кожни заболявания като херпес
Сезонно афективно разстройство
Ако депресията започне да удря с началото на зимата и изчезва, когато ледът започва да се разтапя, може да имате сезонно афективно разстройство (обикновено известно като SAD и наричано още MDD със сезонен модел).
SAD ще доведе до:
- по-ниска енергия (може би повече от обикновена депресия)
- хиперсомния
- интензивен глад за храна
- намалено сексуално желание
Потърсете помощ, за да можете да започнете да се чувствате по-добре
Никой не иска да бъде депресиран и получаването на подходящия вид лечение може да бъде трудно. За човек с депресия може да е трудно дори да се накара да получи помощ.
Методите за лечение могат да изискват малко проби и грешки, но си заслужава.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да създадете персонализиран план за лечение, който работи за вашите специфични симптоми. Налични са много възможности за лечение (и не, не всички те включват лекарства!).
Говореща терапия
Посещението на терапевт, съветник или психолог може да помогне за намаляване на чувството на депресия, като от своя страна намалява и физическите симптоми.
Според Медицинско училище в Харвард , някои проучвания са установили, че терапията с разговори е по-добър начин за намаляване на стомашните или чревните проблеми, свързани с депресията, отколкото самото лечение.
Лекарства
Антидепресантите са направени специално за борба със симптомите на депресия и тревожност.
Понякога лекарствата наистина са най-добрият начин, особено ако сте опитали терапия за разговори и сте установили, че не помага, както бихте искали.
Лекарствата могат да ви накарат да се чувствате емоционално по-добре и да облекчите някои физически симптоми.
Единственият недостатък на лекарствата е, че въпреки че те могат да облекчат някои физически симптоми, някои всъщност могат да причинят физически странични ефекти. Може да се наложи да изпробвате няколко, за да намерите най-добрия вариант за вас.
Светлинна терапия
Излагането на бяла светлина не е полезно само за сезонни афективни разстройства (въпреки че това е огромно лечение за всеки, засегнат от SAD). Също така може да помогне при всякакви проблеми със съня, свързани с депресия.
Алтернативна терапия
Може да искате да опитате нещо като акупунктура или медитация, ако търсите различен подход към лечението.
Освен евентуално помагане при депресия, акупунктура може също така да облекчи болката при симптоми, които се съпътстват с нея, като главоболие, спазми, мускулни болки и болки в долната част на гърба.
Естествени методи
Ако медицината и терапията не са на вашето място, можете да опитате повече естествен подход към лечението . Това може да включва: терапия с етерично масло, упражнения, прием на добавки и прием на витамини.
Някои добавки и витамини могат да имат положителен ефект върху ума и тялото ви. Упражнението може да увеличи производството на ендорфини в тялото ви, което може естествено да повдигне настроението ви.