Витамин С и коронавирусът: Може ли да помогне за завладяването на COVID-19?

Признайте си: историята на търсенията ви през последните няколко месеца е пълна с начини да предпазите вас и вашите близки от COVID-19. И нещо, което вероятно се появява във вашето Googling, е витамин С и коронавирус.

Но докато витамин С може да направи тялото и имунната ви система добри, може ли всъщност да ви задържиCOVID-19-Безплатно? Не точно. Томогапомагат за укрепване на имунната ви система, но няма конкретни доказателства, че тя може да лекува или предотвратява заболяването, причинено от инфекция с ТОРС-CoV-2.

Ето какво знаем за витамин С и коронавирус.

Емилия Маневска / Гети Имиджис

Каква е работата с витамин С изобщо?

Витамин Ц е важно хранително вещество, което действа като мощен антиоксидант , предпазвайки ви от увреждане на клетките, причинено от свободните радикали (които са нестабилни съединения, открити в тялото ви). Той също така увеличава лечебните сили на кожата ви, помага на тялото ви да абсорбира желязото и повишава имунната ви система.

как да бъдем романтични в леглото

Средният възрастен трябва да получи дневна стойност (DV) между 75 милиграма (за жени) до 90 милиграма (за мъже). Фактори като бременност, определени състояния или лекарства и избор на начин на живот (като тютюнопушенето) също играят роля в това колко витамин С се нуждае и тялото ви.

Срещата с вашия DV обикновено е лесна, ако ядете добре балансирана диета . Много плодове n ’зеленчуци са пълни с C доброта, като:

• цитрусови плодове
• броколи
• брюкселско зеле
• ягоди
• гуава
• камби

Можете също така да изберете да приемате добавки, ако вашата диета не осигурява необходимата доза C.

Как витамин С помага на имунното здраве?

Антиоксидантните свойства на витамин С могат да помогнат подобряване на имунната функция .

Витаминът помага за повишаване на активността на фагоцити , които са имунни клетки в тялото ви, които „поглъщат“ лоши бактерии и други гадости (вкус!).

А витамин С е ключов за подпомагането на друг тип имунни клетки, известни като лимфоцити . Тези клетки увеличават циркулиращите ви антитела, които ви предпазват от вредни нашественици в кръвта.

Някои изследвания дори предполагат, че високите дози витамин С могат да намалят възпалението на белите дробове при тези с тежки респираторни заболявания, причинени от вируси като H1N1 (известен още като свинския грип). Необходими са повече изследвания, за да се знае със сигурност.

Витамин Ц също е ключов играч в здравето на кожата, насърчава заздравяването на рани, стимулира производството на колаген и помага на кожата ви да изключи вредните съединения, които се опитват да проникнат в тялото ви.

И макар че не може да ви попречи да настинете, витамин Смогапомага да се съкрати дължината и тежестта на настинка , стига да го приемате, преди да настинете. Хей, ще го вземем.

И така, може ли витамин С да помогне за лечението на COVID-19?

TBH ... не знаем. Докато високи дози са били използвани като част от някои планове за лечение за тежки случаи на коронавирус няма достатъчно изследвания, за да се определи неговата ефективност.

В момента текат клинични изпитвания през Китай , Италия , и НАС. , но резултатите все още се очакват.

В един Мета-анализ за 2020 г. от девет клинични изпитвания от 2018 г. контролната група е сравнена с група, получавала IV инфузии на витамин С.

Въпреки че ефектът на витамина варира от проучване до проучване, изследователите установяват, че той помага да се съкрати продължителността на механичната вентилация със средно 14%, но трябва да се отбележи, че това е било преди COVID.

Други ключови проучвания, изследващи употребата на витамин С, също са се случили преди COVID-19, но някои са показали положителни резултати при критично болни пациенти:

• ДА СЕ 2019 мета-анализ от 12 проучвания установиха, че вливанията на витамин С водят до съкращаване на престоя на интензивно отделение със 7,8%.
• Същият анализ също така установи, че в 3 проучвания необходимостта от механична вентилация е намалена с 18,2%.
• ДА СЕ 2018 проучване от хора с тежка пневмония в болница в Корея сравниха 2 групи пациенти в 2 различни периода от време - на едната група беше дадена инфузия на витамин С, тиамин и хидрокортизон, а на другата не. Тези, които са получили инфузията, са имали по-добри резултати и са по-малко склонни да умрат. Това проучване обаче е ограничено, тъй като е било ретроспективно наблюдателно проучване, а не рандомизирано контролирано проучване.
• В Проба за 2019 г. , участниците със сепсис и остра дихателна недостатъчност получават или плацебо, или инфузия на витамин С. Докато тези, които получават витамин С, не са имали значително подобрение в резултатите, измерващи тежестта на органна дисфункция или възпаление, по-малко от тази група са починали.

Може ли приемът на витамин С да помогне за предотвратяване на COVID-19?

Без текущо лечение иливаксина, важно е да се намерят начини да се предотврати разпространението на COVID-19. Отново има толкова много за този вирус, че все още не знаем.

Витамин С е един от няколкото витамини, които тялото ви трябва да изпълни в най-добрия си вид. Уверете се, че получавате достатъчно от това хранително вещество, може да помогне за укрепване на имунната ви система, което може да помогне за предотвратяване на COVID-19. Ключова дума: ВЪЗМОЖНО.

Намиране на идеалното съвпадение: Избор на добавка с витамин С

Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, може да ви даде дневната доза витамин С, но ако вместо това изберете добавка, ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато търсите подходящата за вас:

• Изберете добавка, направена от реномиран производител.
• Потърсете продукти, тествани от трета страна.
• Обърнете внимание на дозировката (и не приемайте повече от 2000 mg на ден!).
• Прегледайте продуктовите отзиви за опита на другите с продукта.

Имате нужда от солидни рекорди? Ние ви покрихме с някои от най-добрите добавки с витамин С.

Други страхотни витамини за повишаване на имунната система

Витамин С не е единственият начин да помогнете на имунната си система да остане силна. Въпреки че нито едно от тях не е доказано, че помага за предотвратяване или лечение на Covid-19, можете да ги обмислите витамини и добавки за здравословен тласък на имунната ви система:

• Витамин D. В допълнение на укрепване вашата имунна система, някои изследвания установи това витамин D. може да помогне за предотвратяване на респираторни заболявания.
• Витамин А. Подобно на витамин С, витамин А е антиоксидант. Въпреки че е най-забележително с въздействието си върху зрението, той също помага за имунната функция и е важен за поддържането на белите дробове, сърцето и други органи.
• Vitamin E. Също антиоксидант, vitamin E помага за защита на клетките от определени свободни радикали.
• Цинк. Този основен минерал поддържа имунната ви система във върхова форма И може съкращават живота на настинка (все още няма информация за ефективността му срещу COVID). Твърде малко цинк във вашата система може да доведе до увреждане на имунната ви функция.
• Селен. Друг антиоксидант, селен е минерал, който помага на някои имунни клетки да функционират най-добре.
• Пробиотици. Здравите черва са щастливи черва и пробиотици помогнете да бъде и двете. Което е хубаво нещо, тъй като голяма част от нашата имунна система се намира в червата ни.

Съвети за предотвратяване на COVID-19

Въпреки че няма лек за COVID-19 (все още!), Имасаначини, по които можете да помогнете предотвратяват разпространението му . The CDC препоръчва следните лесни съвети, които да добавите към вашата „нова нормална“ рутина:

• Измийте. Ръце. Измиване със сапун и вода за 20 секунди е един от най-добрите начини за предотвратяване на разпространението на микроби.
• Използвайте дезинфектант за ръце в краен случай. Дезинфектант е чудесно за онези моменти, когато щателно измиване на ръцете просто не е възможно.Професионален съвет: изберете дезинфектант, който съдържа поне 60 процента алкохол.
• Носете маска. Покрийте устата и носа си, когато сте на публично място или около други. Вижте нашето ръководство за намиране на най-добрата маска за вас.
• Социална дистанция. Любимата нова дума за всеки, „социално дистанциране“, е тук, за да остане. За да избегнете споделянето на микроби с други, пазетепоне6 фута между вас и онези, които не са в определената от вас карантинна шушулка (или с някой от вашия шушулка, който се разболее!).
• Остани у дома. В момента това е светът на COVID и ние просто живеем в него. Така че се наслаждавайте живот у дома и избягвайте ненужни излети и хора извън вашата шушулка. * реплика колективното приветствие от интроверти навсякъде *
• Дезинфекцирайте всички неща. Покажете малко почистваща любов към всички неща, които се докосват редовно, като дръжки, дръжки, плотове и т.н.
• Опитайте се да не докосвате лицето или устата си. Макар това да изглежда лесно, е по-трудно, отколкото изглежда (кой друг е осъзнал колко често докосват лицето си благодарение на тази пандемия ?!).

Открийте, че се чувствате под времето или се показвате симптоми на COVID-19? Дръжте се на разстояние и стойте вкъщи (освен ако не е необходимо да отидете на документа!).

Долен ред

Не боли да приемате витамин С като част от вашия план за превенция на COVID-19, но не е надежден. Въпреки че витамин С може да ви помогне да поддържате здрава имунна система, няма конкретни доказателства, че витамин С или друг витамин или добавка може да лекува или предотвратява новия коронавирус.

Има куп текущи изследвания с положителни резултати за използването на инфузии с витамин С като лечение. Но няма достатъчно информация, за да се знае със сигурност дали е ефективен срещу COVID-19.

В момента най-добрият начин да се предпазите от новия коронавирус е да предприемете превантивни мерки и да укрепите имунната си система. Можете да поддържате силната си имунна система, като се уверите, че вашата диета е богата на основни витамини и хранителни вещества, като витамин С.