Витамин Е. Вероятно сте го виждали и преди да се добавя към продуктите за грижа за кожата и може дори да имате малко в банята си точно сега. Но замисляли ли сте се защо е толкова често срещано допълнение към продуктите за грижа за кожата? (Съвет: Това е магия.)
Ето защо заслужава да бъде E-съществена част от вашата рутина за грижа за кожата.
Как витамин Е помага на кожата ви?
В допълнение към ролята си на основен витамин който помага за регулиране на имунната функция, повишава здравето на сърцето и мозъка и поддържа зрението ви, витамин Е е мощен антиоксидант.
Той измива тялото за нестабилни, вредни съединения, наречени свободни радикали, и им дарява електрон - така че те ще стабилизират и охлаждат TF. Това може да помогне на тези свободни радикали да не увредят клетките ви. По този начин витамин Е също може да намали възпалението.
На кожата ви това може да доведе до намалено зачервяване, по-ярък и равномерен тен, по-ясни пори, по-малко признаци на стареене, подобрен вид на белези и стрии и по-малко сърбеж.
И ако това не е достатъчно, той може също да абсорбира вредните ултравиолетови (UV) лъчи, като ги предпазва от преждевременно стареене и уврежда кожата ви.
Хм ... регистрирайте ни!
Хранене: Как да ядем повече витамин Е
Витамин Е е жизненоважно мастноразтворимо хранително вещество. Повечето хора трябва да получават около 15 милиграма на ден чрез диета, което всъщност е доста лесно да се направи.
Някои източници на храна на витамин Е включват:
- Масла:масло от пшеничен зародиш, слънчогледово масло, царевично масло, соево масло
- Ядки и семена:фъстъци, бадеми, лешници, фъстъчено масло, бадемово масло, слънчогледови семки
- Плодове и зеленчуци:спанак, броколи, киви, манго, домати
Можете също така да закупите добавки с витамин Е, които осигуряват до 400 милиграма витамин Е в една порция - далеч и над това, от което се нуждаят повечето хора. Всъщност повечето хора нямат нужда от перорални добавки с витамин Е, освен ако не им е указано от лекаря.
Има обаче и малко доказателства в подкрепа на употребата на орални добавки с витамин Е за вашето здраве на кожата.
Едно проучване установи, че приемането на 400 милиграма витамин Е на ден в продължение на 4 месеца подобри симптомите и поява на атопичен дерматит, сърбящ, зачервен кожен обрив. Но са необходими повече изследвания, преди да можем да кажем със сигурност, че оралните добавки с витамин Е помагат.
Актуални: Серуми и кремове
За максимални ползи за кожата, локалният витамин Е - или витамин Е, прилаган директно върху кожата ви - е мястото, където е. Той може да работи по няколко различни начина за изравняване на здравето на кожата ви:
- Белези.Резултатите от проучването са смесени , но локалният витамин Е може да помогне за намаляване на появата на белези.
- Стрии.Въпреки че витамин Е може да не подобри значително външния вид на стрии , може да помогне с дискомфорта и сърбежа, които понякога причиняват.
- Увреждане от слънцето.Актуален витамин Е също може абсорбират UV лъчите , предпазвайки ги от увреждане на кожата ви. Той дори може да помогне за смекчаване на щетите от слънцето, когато се прилага след излагане на слънце, но са необходими повече изследвания. Не пропускайте слънцезащитния си крем!
- Дерматит (сухота, зачервяване и сърбеж).Сам или в комбинация с други съставки - като зехтин , витамин А и витамин С - локалният витамин Е може да подобри възпалението, сухотата, зачервяването и сърбежа, свързани с дерматит .
Има по-малко научни доказателства в подкрепа на многото твърдения, че може да овлажни кожата ви, да подобри обезцветяването на кожата и да намали появата на бръчки, но много хора съобщават тези предимства анекдотично.
Продуктите за грижа за кожата с витамин Е често също съдържат други съставки които доказано овлажняват и подобряват бръчките, като витамин Ц и витамин А.
Локалният витамин Е обикновено се предлага в две форми: масло или сметана. Нанесете обилно и нежно масажирайте, докато се абсорбира в кожата ви, за да се възползвате от предимствата.
Продуктови препоръки: Нашите избор, ако искате да опитате актуален витамин Е
- Най-доброто масло: JASON Витамин Е масло за кожата
В допълнение към витамин Е, това масло съдържа смес от седем етерични масла, които също могат да помогнат за подобряване на вашата кожа. Той е формулиран специално за подпомагане на фините линии и бръчки, но съдържа сериозен удар с витамин Е, който може да помогне при различни кожни нужди. Най-доброто от всичко е, че не съдържа никакви съставки. - Най-добрият крем: Derma-E крем с витамин Е
Този лек, хидратиращ и озаряващ крем е богат на витамин Е и съдържа няколко други подсилващи кожата съставки, като витамин А, витамин С, корен от женско биле, бял трън и женшен. Тази марка съдържа и по-качествени, по-малко вредни съставки от подобни кремове.
Кой не трябва да използва витамин Е?
За съжаление, витамин Е - особено когато се приема през устата - не е без рисковете.
Тъй като е мастноразтворим , всъщност се съхранява във вашите мастни клетки, което означава, че тялото ви е трудно да се отърве от излишък. Дългосрочната прекомерна употреба на витамин Е добавки може да доведе до предозиране на витамин Е, което може да причини проблеми със съсирването на кръвта и да увеличи риска от инсулт. Yikes.
Горната граница (UL) на витамин Е - или максималната стойност, която можете да приемате ежедневно, без да изпитвате някакви груби странични ефекти - е 1000 милиграма, но повечето хора не се нуждаят от почти толкова много.
защо изневерявам на гаджето си
От друга страна, локалният витамин Е представлява много по-нисък риск. Въпреки че някои хора могат да изпитат известна сухота или сърбеж като страничен ефект на локални кремове или масла с витамин Е.
Витамин Е през устата може също да взаимодейства с някои лекарства. Ако приемате разредители на кръвта, лекарства за холестерол или лекарства против рак, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да добавите тези добавки към рутината си.
