Разберете Своя Номер На Ангел
Какво да правите, когато хванете гаджето си да ви изневерява
Има много малко инциденти в една връзка, толкова злощастна, колкото измамата. Това всъщност може да ви опустоши и да ви остави неспособни да се справите с емоциите си. Понякога вашите негативни мисли могат да парализират ума ви, като не ви позволяват да направите нито една стъпка по-нататък. Не само че изневерява злощастно, но и внезапното откровение може да ви хване напълно нащрек. Въпреки че всички се занимават с тази ситуация по различни начини, можем да ви препоръчаме няколко стъпки, които трябва да предприемете веднага, след като сте хванали гаджето си да изневерява. Дори да се справите с живота в този момент изглежда трудно, опитайте се да направите една стъпка в даден момент. Ето няколко стъпки, които трябва да помислите, докато се опитвате да се излекувате от травмата.
1. Направете почивка, след като приятелят ви ви изневери
жена
Снимка на Кайл Брод на Unsplash
Първата стъпка е да си направите почивка и да обработите случилото се. Това може да бъде внезапна и пагубна новина за вас. Направете почивка за 2-3 дни, преди да продължите напред. Бъдете предпазливи за непосредствената си реакция след изневяра, тъй като можете да вземете някои драстични мерки във всяка посока. Някои жени искат да излекуват връзката веднага, докато други просто искат да си тръгнат и никога да не поглеждат назад. Опитайте се да се съпротивлявате на тези подтици и дайте си възможност да подредите емоциите си, за да можете да вземете рационално решение. След като чуете гаджето си, кажете му, че ви е нужно известно време сам, за да помислите какво ще правите. Можете да попитате гаджето си известно време и да не посегне към вас, докато не се почувствате готови. Излезте навън за малко чист въздух и възможност за движение на тялото си. Много хора вярват, че писането на дневник помага, затова запишете всичките си мисли в дневник. Можете да напишете каквото искате в това списание и това ще ви помогне много - доверете ни се за това.
2. Попитайте директно гаджето си за изневяра
разговор
Снимка от Asaf R в Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Не се бийте около храста и не се опитвайте да го накарате да признае своята измама. Просто му покажете доказателствата и го попитайте директно. Тук няма много смисъл да играете игри. Не се обсебвайте от това да го накарате да признае грешката си или да го хване в действието. Също така, преди да се сблъскате с него, моля, уверете се, че имате достатъчно доказателства за изневяра, за да му покажете. Ако не сте сигурни, отделете малко време и съберете цялата информация, преди да се сблъскате с гаджето си. Ако информацията не е вярна, вашата стъпка всъщност може да предизвика обратна реакция и да съсипе отношенията ви излишно. Ако обаче смятате, че информацията е вярна, опитайте се да обсъдите спокойно ситуацията с него, без да се затрупвате с гняв. Въпреки че не е лесно, ако установите, че гневът ви е просто извън контрол, опитайте се да се отдалечите от разговора и да се успокоите.
3. Посетете вашата система за социална подкрепа
Приятели
Снимка от Brooke Cagle в Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Шон Ахор, автор на бестселъри на книгата „The Happiness Advantage“, заяви, че „В едно проучване на 1400 студенти в Харвард, наречени много щастливи хора, резултатите показват, че има 0,7 корелация между социалната подкрепа и щастието. Тази корелация е по-висока от връзката между тютюнопушенето и рака “. Това, което се опитваме да подчертаем тук, е, че е изкушаващо да останете сами в стаята си след случай на изневяра, но да се свържете с приятелите или семейството си, всъщност ще ви помогне да се справите с тази ситуация. Казват, че никой не преминава през живота сам. Говорете сърцето си с близките си за измамата. Емоциите ви ще бъдат навсякъде, след като разберете за изневярата и споделянето на това с близки приятели наистина ще помогне.
4. Вземете решение за връзка, след като сте били излъгани от гаджето си
мислене
Снимка на Jiri Wagner на Unsplash
Майк Колтър нетна стойност
След като сте сигурни във факта, че гаджето ви изневерява, е време да вземете решение дали искате да продължите връзката или не. Опитайте се да разберете как точно се е случило изневярата. Хванахте ли го или някой друг? Това също е емоционално изневери или физическо? Колко пъти се е случило изневярата? Това е сериозна афера или еднократно нещо? Какъв е статусът на приятеля ти с другия човек? Ако беше физическо, приятелят ти използва ли защита? За вас е важно да знаете дали трябва да се тествате за STI (полово предавани инфекции). Решението да продължите или не връзката трябва да бъде ваше и да се вземе само след тежко обмисляне. Трябва да помислите дали все още го обичате или не. Ние разбираме, че вземането на решения в този момент не е лесно, но си дайте времева рамка и след това вземете решение. Каквото и да е вашето решение, бъдете уверени в това и работете върху него, без да поглеждате назад.
5. Потърсете консултации, след като сте били измамени
консултиране
от Google Images
Степента, в която бихте били засегнати, след като сте хванали гаджето си да изневерява, зависи от много фактори, като продължителността на връзката и собствената ви умствена сила. Понякога можете да бъдете изключително объркани дали все още го обичате или не. Ако се чувствате разсеяни и не сте в състояние да се справите със ситуацията, можете да потърсите консултация и да видите терапевт. По някакъв начин все още има много стигми, свързани с консултирането. Умът ни обаче също е част от нашето тяло и е важно да възприемаме психичното здраве толкова сериозно, колкото и физическото ни здраве. Затова се препоръчва да потърсите някаква консултация, ако не сте в състояние да се справите с емоциите си. Дори вашите най-добри, най-състрадателни приятели може да ви омръзнат да ви слушат, че заявявате все същите подробности за инцидентите с измамите. Не само терапевтът ще ви изслуша, но всъщност може да ви помогне да преструктурирате мислите си към положителна посока. Вашият терапевт ще разбере точно през какво преминавате и може да ви помогне да промените начина, по който мислите.
6. Простете на гаджето си след изневяра
Бъдете в мир
Google Images
„Да прощаваш означава да освободиш затворник и да откриеш, че затворник си бил ти“, каза Люис Б. Смедес. Каквото и решение да вземете, опитайте се да простите на гаджето си за изневяра. Силно се препоръчва да се опитате да простите, защото това е важно за душевния ви мир. Ако все още го обичате и искате да дадете шанс на връзката си, тогава го дайте с цялото си сърце и се въздържайте от многократно въвеждане на изневяра във взаимодействията си. Освен това спрете манията да го хванете отново. От друга страна, ако решите да продължите от връзката, просто му простете и продължете напред, без да поглеждате назад. Първоначално ще бъде изключително болезнено, но с времето ще оздравеете и ще можете да образувате нови отношения.
7. Опитайте се да насочите вниманието си към дейностите, които обичате
Правете нещо, което обичате
След като сте хванали гаджето си да изневерява, отделете си малко време и се опитайте да се включите в дейности, които обичате, като спорт, музика, изкуство, пътуване или нещо друго, което ви интересува. Може да бъде някой от вашите интереси. Ако обичате да рисувате, просто рисувайте колкото можете. Ако винаги сте искали да пътувате, планирайте самостоятелно пътуване. Въпросът е да се потопите във вашите интереси и хобита. Много хора намират тренировки, спорт и упражнения за доста полезни. Повечето от нас не се занимават с грижа за себе си, дори когато нещата са добри, така че шансовете са големи, че ще намерите тази стъпка за изключително предизвикателна, но продължавайте да се опитвате да я направите колкото можете повече. Доверете ни се на това - струва си да положите усилия.
8. Погрижете се за здравето си
йога
Снимка от Емили Сий в Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Когато се сблъскате с злощастна ситуация като изневяра, е разбираемо, ако се изкушите просто да плачете и да изядете един тон сладолед. Но ако можете да включите трите аспекта на това да живеете добре, т.е. да се храните добре, да спите и да се упражнявате добре в ежедневието си, те ще ви помогнат много. Дори ако в момента не ви е толкова лесно да се съсредоточите върху тези неща, просто вярвайте, че те ще ви помогнат изключително много за увеличаване на умствената и физическата ви сила, за да се справите с това злощастно обстоятелство. Дори предприемането на малки стъпки в тези посоки ще ви помогне много.
9. Останете достойни, след като сте били излъгани от приятеля си
Инцидентът с измама може да има екстремни реакции от хората. Понякога можеш да се изкушиш да молиш гаджето си да не те оставя на мира. Екстремните емоции понякога могат да ви направят нерешителни или уязвими, затова си починете и подредете чувствата си. Отделете време, като сортирате емоциите си и след това вземайте решенията си с достойнство. Дръжте главата си високо, независимо дали все още го обичате или не. Опитайте се да повярвате в себе си и имайте високо самочувствие да вземате разумни решения, след като сте хванали гаджето ви да ви изневерява.
10. Прекъснете за известно време всички контакти в случай на повреда
В случай, че решите да прекратите връзката след инцидента с измама, се препоръчва да прекратите всички контакти, поне за известно време. Това включва Facebook, WhatsApp, телефонни контакти, имейли и др. За да продължите напред, е задължително да направите това, защото ако не го направите, винаги има нещо, което може да предизвика вашите емоции и да попречи на психическото ви изцеление. Тъй като вашето гадже сега е ваше бивше, въздържайте се да го използвате като свой BFF или какъвто и да е вид емоционална подкрепа.
11. Помогнете на някой друг
доброволчеството
Снимка на Мади Робсън на Unsplash
Понякога най-добрият начин да си помогнете е да помогнете на някой друг. След инцидент с измама можете да се увлечете в спирала от мисли за себе си и живота си. Достигнете и дайте малко време за доброволно участие в местна организация. Това ще измести фокуса ви от себе си за известно време и ще добави перспектива към вашето мислене. Бъдете мили към някой друг; например, кажете на колегата си колко обичате нейния тоалет, дарете на благотворителна организация или прекарайте някъде доброволчески. Когато правите добро за другите, не само повишавате самочувствието си и се чувствате ценни за света, но и прехвърляте фокуса си към проблемите на другите в света.
12. Спрете да обвинявате себе си, че се изневерявате
Вярвам
Снимка на Роуън Кестен в Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Много жени започват да се обвиняват с мисли като „дебел съм“, „глупав съм“ или „не съм достатъчно секси“. Тези негативни мисли водят до по-разрушително мислене, което затруднява справянето със ситуацията на изневярата. Това, че гаджето ви изневерява, не е ваша вина. Ако някой иска да изневери, ще изневери. Абсолютно грешно е да се биете за изневяра. Опитайте се да направите няколко малки положителни цели и се поздравете, когато ги изпълнявате. Целите могат да бъдат толкова малки, колкото промяна на прическата ви. Смисълът тук е просто да неутрализирате негативните мисли, като фокусирате ума си върху по-конструктивни неща, да получите реалистична перспектива за ситуациите и да повишите самочувствието си, когато постигнете малките цели, които сте си поставили за себе си. Не се отказвай. Можете да подминете това.
