Какво е йога на лицето? Странно е, но е отпускащо

Искам да започна с това, че не съм „против” стареенето. Искам да живея дълъг живот и това означава, че ако имам късмет, ще остарея. Промените, които се съчетават с това, не са признаци на провал.

И все пак, някои от по-видимите признаци на стареене - отпусната кожа, чуплива коса и безнадеждна връзка с технологиите - не са качества, които аз с нетърпение искам да прегърна. Така че, когато „йога за вашето лице“ изскочи в рекламата ми във Facebook, въпреки маркетинга против стареене, щракнах.

Скоро се озовах завладян, наблюдавайки как хората изкривяват лицата си, докато бълнуват за ползите от тонизирането. Но снимките преди и след това ме накараха: Лицата им показаха почти чудотворна трансформация, без хирургическа (и вероятно Photoshop) намеса. Първоначално извиках фал.

мъж дева, привлечен от вас

Ето какво научих, когато се впуснах малко по-дълбоко в йога за лице.

Kanawa_Studio / Гети изображения

Ползи от йога за лице

Ние знаем йога за тялото идва с много предимства. Но въздействието на упражненията върху признаците на стареене на лицето все още не е проучено задълбочено. A 2018 проучване от 20 жени на възраст между 40 и 65 години показват подобрения в пълнотата на горната и долната част на бузите след 20 седмици упражнения за лице.

Участниците също бяха субективно по-доволни от резултатите си, отколкото преди проучването.

Изследователите не са сигурни защо това може да е така и доколко всъщност може да помогне. Има теории че мускулите на лицето могат да помогнат за задържането на мастните натрупвания на място по-дълго, но науката още не е доказала нищо Също така няма да повлияе на съществуващи бръчки или увиснала кожа.

Присъдата? Голяма мазнина може би. Но ако сте на път да задържите лицето си малко по-опънато още малко, тези упражнения за лице може да си струва да опитате. Малките грижи за себе си също не нараняват много психиката. Ако можете по-често да отпускате лицето си от предизвиканите от стрес брадички, още по-добре.

В крайна сметка обаче, ако се стремите да изглеждате по-младежки, дерматолог или естетик може да ви помогне с по-добре проучени инструменти като рутинна грижа за кожата , ретинол , витамин Ц , превантивен ботокс , и дермални филъри .

Снимката е предоставена от Lisa L. Kirchner

Опитайте тази лесна рутинна йога за лице

Тази рутина отнема около 25 минути. Бъдете сигурни, че сте много нежни с кожата си (малко масло за лице може да помогне да сведете до минимум).

Йога за лице за очи

Лесна врана

Натиснете показалеца и средния си пръст към външните ъгли на очите и присвивайте очи, но не набръчквайте и не мачкайте. Ще почувствате лекото привличане. Примижете около 50 пъти.

Околен бинокъл

Сложете показалеца и палеца си около челото, бузата и през лицето, като бинокъл. Повдигнете веждите си 50 пъти, без да набръчквате много челото.

Кутия с форма на сърце

За да премахнете онези брадички „11“ между очите си, притиснете показалеца към горната част на челото, като средният пръст избутва веждата към очите, надолу и навън.

Палците ви могат да лежат на бузите ви. Повдигнете и се концентрирайте върху мускула за 50 повторения. След това задръжте за 50 секунди.

Резистор за чело

Преплетете пръстите си върху челото и оказвайте лек натиск, докато се опитвате да повдигнете челото си нагоре. Повдигнете 50 пъти, след това задръжте за 50 секунди.

Йога за лице за бузи

Хамър

Отворете широко устата си, покрийте зъбите си с устни (оттук и името), след това повдигнете бузите, като внимавате да не набръчквате очите 50 пъти.

Врат и челюст

Целуни небето / Специална TMJ

Натиснете леко върховете на пръстите си върху ключиците. Наклонете леко лицето си нагоре, след това избутайте брадичката напред под ъгъл от 45 градуса, повдигайки през едното рамо, след това в центъра, след това и другото рамо, 10 пъти във всяка посока, повтаряйки общо 5 пъти.

След това задръжте под всеки ъгъл за 50 секунди. Това беше много трудно за мен, затова промених името около половината.

Pufferfish

Поставете единия показалец върху трахеята, а другия върху устните. Надуйте бузите си, след това пулсирайте отстрани, като внимавате да не набръчкате лицето си. Това трябва да направи мускулите на шията видими във врата, като струни, водещи до линията на челюстта.

Страните ми бяха тотално неравномерни и виждах това по лицето си. Освен това трябваше наистина да работя, за да не се набръчква лицето ми, и можех да направя само около 3 вдишвания на страна, преди да трябва да спра и да си поема въздух. Пулсирайте 10 пъти от всяка страна и в центъра.

Йога за лице за устните и назолабиалната гънка

Целуни ме, глупако

Издърпайте устните си и потупайте средния и показалеца си по устата 50 пъти (25 пъти с лявата ръка, след това 25 пъти с дясната).

Не съм убеден, че това няма повече от временен ефект, но никога не се знае.

Жокерът

Натиснете носогубните гънки (линиите от двете страни на устата) със средния и показалеца, след което се усмихвайте, без да набръчквате очи. Усмихвайте се 50 пъти, след което задръжте за 50 секунди.

Това се различава от Hummer, защото фокусът е върху мускулите до устата, за разлика от бузите.

Snarl

Дръжте палците си на носогубните линии, докато внимателно притискате мускулите на веждите (процерус) с показалеца. Използвайте само мускулите на горната устна и около носа, за да повдигнете горната устна 50 пъти, след което задръжте за 50 секунди.

Трудно ми беше да не включвам веждите си, но щях да го направя, доколкото можех, без да използвам показалеца, за да притискам мускулите.

Лице Савасана

Гореща кърпа и масло

Внимателно натиснете лицето си с топла чешмяна вода и използвайте масло за лице на върха на пръстите си, за да масажирате мускулите. Почти приблизих масажите, които бих изпитал със спа процедури за лице. Нагоре и навън е добър метод.

Трети очен масаж

Накрая натиснете показалеца между веждите, задръжте 10 секунди. Кръжете в едната посока за 20 секунди, след това в другата за още 20 секунди. Блаженство.

За вкъщи

Опитах тази рутина в продължение на 10 дни. Накрая една гънка в лявата ми буза изглеждаше значително по-пълна. Мисля, че и врата ми изглежда по-добре, но е трудно да се каже. Журито все още не знае дали ще продължа.

бивш съпруг на Джени Гарт

Разглеждането на мускулите на лицето на диаграма ми помогна да изолирам конкретни зони, върху които се опитвах да работя, а също така беше полезно за релаксация и масаж.

Тонизиране на лицето също може да се случи, когато стенеправейки упражненията, просто като сте наясно с усещанията, направени от набръчкване на халбата и изрязване на това.

Има много техники „против стареене“ с ограничени известни ползи. Йога за лице попада в тази категория на неизвестното. Но ако установите, че рутинното движение на мускулите на лицето ви ви носи полза или физически, или чрез релаксация, няма нищо, което да ви попречи да го направите.

Лиза Л. Киршнер е автор на критиката Здравей, Американска лейди Същество: Какво научих като жена в Катар . Веднъж тя беше едновременно колумнист за запознанства в алтернативен седмичник, булчински редактор в обществен парцал и религиозен репортер за гей и лесбийски вестник. Повече на LisaLKirchner.com или я намерете в Twitter @lisakirchner .