Разберете Своя Номер На Ангел
Може да ви хареса
80 страхотни ресурси за психично здраве, когато не можете да си позволите терапевтМинава 3 часа сутринта и аз съм сам без нищо повече от мислите, които минават през мозъка ми. Това е преживяване, което съм твърде запознат и от което не спирам да се страхувам. Виждате ли, че моят мозък ме иска мъртва.
Мефистофелова продукция на мозъка,депресияе психично заболяване, което по същество ви кара да вярвате, че сте безполезна глупост. За някои, като мен, това чувство може да стане толкова концентрирано, че мислите за самоунищожение не са необичайни.
Депресията, подобно на всяко друго диагностицирано здравословно състояние, има различни нива на тежест и за щастие все още не съм се върнал на това критично ниво. Понякога обаче мислите за самоубийство се появяват от въздуха, така че аз се научих да разработвам начини да се опитам да намаля въздействието им.
Но дори и със създадени стратегии,борба с голяма депресия(и перспективата за мисли за самоубийство) е съвсем реална и много болезнена борба. И това е онази реалност - летаргията, принудителната апатия и острите болки зад булото на усмивките - което бих искал повече хора да разберат. За да разбере самоубийството, човек трябва да разбере същността на депресията. И за повечето това е трудно, освен ако те не са го изпитали сами.
Недостатъкът на свръхпостигането
Официално бях диагностициран с тежко депресивно разстройство още през 2009 г. по време на последната ми година в колежа. Казвам & ldquo; официално & rdquo; тъй като по това време моят психиатър предположи, че вероятно съм страдал от това за много по-продължителен период от време. Преди последния семестър на колежа обаче, този гад се показа във форма, която вече не можеше да бъде пренебрегвана. Колкото и да е неразумно, самоубийството беше единственото мислимо освобождаване от моите непрестанни твърдения за безполезност.
Почти изглеждаше, че депресията е предпоставка за прием - убеждение, което очевидно не е напълно неоснователно.
Но не бях единственият, който се бореше. В моя & ldquo; елитен колеж, & rdquo; депресията беше до голяма степен неспоменато, но повсеместно състояние, преживяно от много от моите връстници. Почти изглеждаше, че депресията е предпоставка за прием - убеждение, което очевидно не е напълно неоснователно. Според a 2014 проучване проведено от Програмата за съвместни институционални изследвания в UCLA, почти всеки десети входящи студенти са & ldquo; често & rdquo; депресиран - процент, много по-висок от цитирания преди в предишни проучвания. И това лошо психично здраве е може би по-широко разпространено в вродената хиперконкурентна среда на елитни институции.
Като Уилям Дересиевич, бивш професор от Йейл, който е написал есе със заглавие & ldquo; Не изпращайте хлапето си в Лигата на бръшлян, & ldquo; обяснено в интервю сАтлантическият:
& ldquo; Тези деца винаги бяха най-добрите в класа си и учителите им винаги ги хвалеха, надувайки егото си. Но това е rsquo; фалшиво самочувствие. Това не е истинско самообладание, когато се измервате спрямо собствените си вътрешни стандарти и имате усещането, че работите за нещо & hellip; Това са деца, които нямат способността да измерват собствената си стойност по някакъв реалистичен начин - или сте на върха на света, или сте безполезни. И този вид манталитет на всичко или нищо наистина прониква в цялата система. & Rdquo;
Съвсем наскоро, университет в Пенсилвания работна група беше организиран за изследване на психичното здраве в кампуса. Като Ню Йорк Таймс доклади, изследователите извадиха на бял свят обезпокоителен и мрачен аспект от културата на кампуса: & ldquo; Penn Face, & ldquo; термин, използван от учениците, за да опише практиката да действаме щастливо и самоуверено дори когато е тъжен или стресиран. Подобен феномен има и в други училища от най-високо ниво като Станфорд, където той е известен като & ldquo; Патешки синдром: & rdquo; & rdquo; Като патица, учениците изглежда се плъзгат спокойно по водата, докато под повърхността трескаво, безмилостно гребят, & rdquo; Джули Сцелфо пише вВремена.
В действителност, в епоха, в която емисиите на новини във Facebook са наводнени с промоции, ангажименти и непринудени пътувания до Малдивите, безпокойството за личния успех е твърде често срещано.
Bright Lights, Bleak City
Почти година, откакто се преместих в Ню Йорк, отново се озовах пред тази депресия. Средата, която някои от нас едва оцеляха в колежа, просто се възпроизведе в градове като този (и Бостън, Чикаго и Вашингтон, окръг Колумбия), където успехът се измерва с това колко пари печелите, за каква компания работите и къде & rsquo ; получавате MBA.
топ 20 смели
След като забелязах тези съживени чувства на некомпетентност, въведох отново стандартната рутина, която разработих, за да ми помогне да се преборя с пълната депресия. В продължение на два месеца до голяма степен избягвах консумацията на наркотици или алкохол, увеличих броя си тренировки и направих всичко възможнооптимизирам качеството на съня си. Въпреки подобна тактика, аз прекарах последните две седмици, колебаейки се между яснота и неяснота, бавно се губех само в рамките на три до четири часа сън, които получавах всяка вечер.
Реалността на депресията
Депресията е егоистично заболяване в смисъл, че засяга индивидуалното Аз - кои сме ние в мозъка си и в основата си. Но тази егоистична характеристика, която може да се възприеме като & ldquo; задник-у & rdquo;, пречи на мнозина да споделят опита си с другите. Вместо това ги кара да интернализират този конфликт, докато телата им се разпаднат пред самите хора, от които пазят болестта си.
За щастие вече не се притеснявам от това как ме възприемат и приемам депресията като нещо напълно егоистично.
Депресията е егоистична, нарцистична и агресивно самопоглъщаща се.
Депресията е егоистична и засяга 20 до 25 процента от населението на САЩ и 350 000 000 хората в световен мащаб.
Депресията е егоистична и допринася за повече от 41 000 смъртни случая от самоубийство в САЩ всяка година.
Депресията е егоистична и това е психично заболяване не трябва да се оставя без лечение .
Но знайте, че не сте сами. Има и други, които имат свои собствени истории, които да споделят. И това, че можех да се свържа с тези най-мрачни моменти, честно ми предостави най-голямото облекчение извън антидепресантите и терапията. Защото знам, че не съм сам. И ще оцелея.
Тази публикация първоначално се появи на Среден . Роналд Барба е писател и редактор със седалище в Ню Йорк, където понастоящем е журналист, докладващ за технологиите и предприемачеството. Последвай го Twitter .