Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
„Когато се изкачвате по стълба и чуете нещо пръскане ...“Не забравяйте Песен за диария от началото на 90-те? Не е толкова смешно, когато го живееш. За щастие има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да задържите глада (и бяганията).
Нека разбием какво можете да направите, когато Mt. Дупето изригва.
Какво точно представлява диарията и защо се случва?
Диарията (известна още като воднисти движения на червата) се случва на всеки от време на време и обикновено няма да продължи повече от 3 дни.
Други симптоми на диария включват:
- спазми
- коремна подуване на корема
- спешна нужда да отида
- гадене
- висока температура
- усещане за мехурчета в корема
Наднича с хронични храносмилателни проблеми като IBS , Болест на Crohn илиязвен колитможе да има диария по-често.
Някои често срещани причини на диария включват:
- Вирусни инфекции.вируси като норовирус и ротавирус са чести причини за диария.
- Бактериални инфекции (известна още като диария на Traveler).Това се причинява от заразена с бактерии храна или вода. Общите щамове бактерии включватCampylobacter,Ешерихия коли(Е. coli),Салмонела, иШигела.
- Паразитни инфекции.Те са причинени от паразит, проникващ в тялото ви обикновено чрез замърсена вода. Често срещаните примери включватКриптоспоридиев ентерит,Entamoeba histolytica, иGiardia lamblia.
- Хранителна непоносимост или хранителни алергии.като непоносимост към лактоза или непоносимост към глутен .
Какво да ядете, когато имате диария
Коригирането на вашата диета е първата линия на защита срещу диария. Някои храни могат да помогнат, докато други могат да предизвикат.
Докато се възстановявате от пристъп на диария, трябва да ядете нежни храни, които са щадящи червата.
MVPs на a сред диетата включват:
- супа , особено бульон
- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- варени, консервирани или замразени зеленчуци (като спанак, грах или картофи)
- ябълково пюре
- хляб, бисквити и тестени изделия, направени с рафинирано бяло брашно (избирам без глутен ако е необходимо)
- рафинирани горещи зърнени храни като овесени ядки
- постно, крехко месо, като домашни птици, риба и миди (на пара, на скара или на фурна)
- тофу
- кремообразно ядково масло
- яйца
Про тип:Яжте по-малки, по-чести ястия през целия ден, тъй като това е по-нежно за червата.
Трябва ли да добавя пробиотици?
Добавянето на някои здравословни бактерии в храносмилателния тракт може да бъде ударено или пропуснато, тъй като млечните продукти като кефир и кисело мляко могат да бъдат дразнещи за някои. Помислете за млечен източник на пробиотици като кисело зеле или мисо .
Какво трябва да пия, когато имам диария?
Диарията дехидратира тялото и го изчерпва от основни минерали и електролити, така че попълването на запасите от течности е изключително важно!
Най-добрите възможности за напитки за възстановяване от диария включват:
- бульон (супа)
- електролитна вода
- спортни напитки за възстановяване
- кокосова вода
- чай от лайка
Храни, които трябва да се избягват при диария
Някои храни не са буено за диария. Това е най-добре да се избягва, докато червата ви се нормализират.
Пикантни храни
Всичкогорещо горещо горещоможе да раздразни храносмилателната ви система. Това означава, че няма sriracha, chorizo, jalapeños, къри, люти чушки, чесън или суров лук.
Пържени храни
Мазнините и маслата, използвани за пържене на храни, поставят голям стрес върху храносмилателната система. Варените и приготвени на пара храни са много по-добри алтернативи. Затова се пазете от номи като зеленчуци от темпура, пържени картофи, панирани меса и фалафел.
Храни с високо съдържание на фибри
Това е рядкото събитие, в което ще искате да избягвате храни с високо съдържание на фибри. Обикновено фибрите са здравословно хранително вещество, което поддържа червата в движение. Но когато се опитвате да се възстановите от диария, активните черва не са толкова добро нещо.
Избягвайте храни, богати на неразтворими фибри, като:
- цели зърна
- ядки и семена
- зърнени храни
Захарни храни и изкуствени подсладители
Тези лоши момчета могат да причинят хаос и да предизвикат повече диария, когато бъдат въведени във вече чувствително дебело черво. Помислете за захарните плодове като круши, грозде и ревен като задействащи като лаксативи.
Други храни, които трябва да се избягват
Други елементи, които могат да раздразнят червата ви, включват:
- млечни
- тлъсти меса
- кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол
- сурови зеленчуци
- предварително опаковани и преработени храни
- цитрусови плодове
Какво да не се пие
Само за да сте сигурни, че няма да се забавлявате прекалено много, докато се борите с диария, трябва да избягвате стимуланти като кофеин и алкохол. Също така ще искате да избягвате сладки напитки като сода и плодови сокове като ябълков сок или портокалов сок.
Газирани напитки и газирана вода също могат да предизвикат диария.
Какви са другите ми възможности за лечение на диария?
В допълнение към коригирането на вашата диета, можете да закупите лекарства без рецепта (OTC) като Пепто Бисмол и Имодиум .
Какво ще кажете за лекарства за диария, направете си сам?
Ако предпочитате да се биете с Големия D по естествен начин, спете допълнително и избягвайте тежки дейности, тъй като това може да увеличи риска от дехидратация.
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да останете хидратирани, така че продължете да пиете HдвеИЛИ.
Кога да посетите лекар
Ако получите някой от тези признаци на тежка диария, трябва да се обадите на Вашия лекар:
- кръв или слуз в изпражненията
- треска по-висока от 102 ° F (38,8 ° C)
- силна коремна болка
Долен ред
Повечето случаи на диария продължават само няколко дни и се повлияват от ядене на небрежна диета и извънборсови лекарства. Не забравяйте да останете хидратирани, за да избегнете дехидратация и ако симптомите не отзвучат след 3 дни, обадете се на Вашия лекар.
съпруга на Стивън Бочко
