Разберете Своя Номер На Ангел
Храна за бременност в първия триместър, която трябва да избягвате
Поздравления за бременността! Вие носите цял друг живот, растящ във вас. Бременността може да изглежда като голяма отговорност, но най-добрите грижи за себе си през този период може да бъде труд на любов. В края на краищата, вече не трябва да се тревожите само за себе си - вече имате и животът на вашето любимо бебе, който зависи от вашия собствен.Ако сте майка за първи път или майка, която просто се опитва да си напомни някаква важна информация, която трябва да запомните по време на бременност, тогава не забравяйте да не ядете следните видове храна по време на бременността си:
1. Алкохол
Не трябва да пиете алкохол, ако сте бременна.
Ако обичате да излизате за седмичните си или момичешки вечери с приятелите си, тогава трябва да им кажете изрично, че напитките ви трябва да са без алкохол. Трябва да избягвате алкохола, тъй като може да увеличи вероятността от спонтанен аборт или мъртво раждане. В някои случаи пиенето на алкохол по време на бременността може също да доведе до деформации, умствени увреждания или сърдечни проблеми на вашето бебе.
2. Кофеин
Избягвайте храни, които съдържат кофеин.
Обикновено не можете да започнете деня си правилно без сутрешното кафе или чай. За съжаление, в името на здравето на вашето бебе трябва да се въздържате и от консумация на храни и напитки, богати на кофеин като чай, кафе, енергийни напитки, продукти на базата на какао и др.Приемането на храна, богата на кофеин, може да забави растежа на вашето бебе в утробата, което може да доведе до ниско тегло при раждане на детето ви, когато раждате. Това е много опасно, тъй като може да бъде фатално за бебето и също така може да увеличи шансовете за хронични заболявания, като сърдечни усложнения и диабет, когато то или тя достигне зряла възраст.
3. Сурово месо, риба и яйца
Кажете не на суровата храна.
Ако обичате сурови храни като тартар пържола и суши, тогава трябва да се откажете от харесването им за целия период, през който сте бременна. Основната опасност от сурова храна за бременните жени са вредните бактерии, които те носятсалмонела, E.Coli,иЛистерия.Тези бактерии застрашават не само здравето на майката, но и на бебето. Ако ядете сурова храна по време на бременност, това може да увеличи риска от раждане на мъртвородено бебе, заедно с повишени шансове да ослепеете или да развиете интелектуални увреждания и неврологични заболявания.
4. Непастьоризирани хранителни продукти
Уверете се, че вашите млечни продукти са пастьоризирани.
Подобно на суровата храна, спомената по-горе, яденето на непастьоризирани хранителни продукти като сирене, мляко и плодов сок може да бъде опасно за бременни жени като вас. Яденето на този вид храна, докато сте с дете, може да направи нероденото ви бебе уязвимо към бактериална инфекция отE.Coli, салмонела,иЛистерия.Освен това, бактериите могат да ви накарат да се почувствате гадене, както и да предизвикат повръщане и диария.
5. Някои видове плодове
Гроздето и зелената папая могат да бъдат вредни за вас.
Според някои проучвания бременните жени през първия триместър трябва да избягват да ядат определени видове плодове като грозде и неузряла папая. Оказва се, че гроздето има в кожата си високи нива на съединение, наречено ресвератрол, което може да доведе до недоразвит панкреас на вашето бебе - което означава по-висок риск от диабет в зряла възраст.Неузрялата папая, от друга страна, съдържа папаин, вещество, което може да предизвика ранно раждане при бременни жени. Този плод също съдържа латекс, алерген, който може да причини спонтанен аборт, тъй като причинява ранно свиване на матката. Това означава, че утробата ви се отваря по-рано от нормалното и причинява преждевременно раждане и последващ спонтанен аборт.
Свързана статия: Топ 10 книги за бременност, които ще ви помогнат да изкарате първото си бебе Току що разбра, че си бременна! Честито! Очаква ви невероятно преживяване.
Диета за първи триместър на бременността
Научихте за различните видове храни и напитки, които трябва да избягвате. Освен това, за да станете възможно най-здрави за вашето неродено дете, вие също трябва да имате диета, която би била изключително полезна за вашето бебе. Това означава да имате правилния баланс между здравословна храна и упражнения.
1. Плодове и зеленчуци
Яжте баланс между плодове и зеленчуци.
Плодовете и зеленчуците са основен продукт, когато става въпрос за ранния триместър на бременността, тъй като те служат главно като сияеща храна, която е богата на витамини, минерали и антиоксиданти. Лекарите препоръчват да приемате 3 порции плодове и зеленчуци дневно. Въпреки че все още можете да избирате от плодове в различни форми като консервирани, замразени или варени, пресните плодове все още са най-добрите.За зеленчуците се уверете, че ядете разнообразие от дъгата. Тъмнозелените зеленчуци като спанак, къдраво зеле и броколи могат да помогнат за поддържане на силно сърце и да намалят шансовете за умствен упадък. Докато зеленчуците от оранжевата група като моркови, тикви и сладки картофи са полезни за здравето на очите и за здравословното развитие на мускулите и костите.
възхитен loso instagram
2. Млечни продукти
Пийте много мляко за здрави кости - за вас и бебето.
Пастьоризираните млечни продукти също трябва да бъдат част от ежедневната ви диета с идеални 2 до 3 порции. Мляко, кисело мляко и сирене, храни, които са богати на витамин D и калций, могат да помогнат на вас и вашето неродено бебе да развиете силни и здрави кости. Като допълнителна полза можете също да използвате кисело мляко, за да намалите дискомфорта и гаденето от честите и ежедневни епизоди на сутрешно гадене.
3. Протеини и пълнозърнести храни
Пълнозърнест хляб е полезен за вас.
Лекарите съветват наред с другите групи храни да ядете и 2 до 3 порции протеин и пълнозърнести храни. Протеините като риба, месо и боб са отлични храни за отглеждане, които позволяват на вас и вашето дете да отглеждате и възстановявате важни телесни тъкани в допълнение към разработването на антитела за борба с различни видове заболявания. Пълнозърнестите храни като пшеничен хляб и кафяв ориз са полезни източници на енергия и фибри, които помагат за намаляване на възможността от кръвоизливи и запек.
4. Пренатални витамини
Приемайте пренаталните си витамини всеки ден.
Освен да ядете дневна доза от вашата здравословна диета, вашият лекар най-вероятно ще ви посъветва да приемате и пренатални витамини всеки ден. Това са допълнителни лекарства, чиято цел е да запълнят хранителните празнини от вашата диета. Повечето пренатални витамини се състоят от фолиева киселина, желязо и калций. Фолиевата киселина е много важна, за да се гарантира, че вашето бебе се ражда без вродени дефекти, тъй като гарантира здравословното развитие на мозъка и гръбначния мозък на вашето дете.
5. Ежедневни упражнения
Направете упражненията част от ежедневието си.
лечение със солена вода за черна магия
Освен че ядете балансирана и здравословна диета в допълнение към приемането на пренатални витамини всеки ден, първият триместър не трябва да е без подходящо упражнение. Някои лесни и препоръчителни форми на упражнения, предложени на бременни жени по време на ранния им етап от бременността, са прости йога или пилатес упражнения, плуване и ходене.Въпреки това, вие също трябва да знаете видовете упражнения, които да избягвате, тъй като те могат да бъдат вредни за вас и вашето неродено бебе, като навеждане на гърба и усукване на корема. Ако не сте сигурни как да правите упражненията правилно и безопасно, винаги можете да изберете да се присъедините към програми за упражнения за бременни жени или дори да наемете личен треньор, който има опит в упражненията за бременност.
Растежът на бебето през първия триместър
Първият триместър на бременността се отнася до първите три месеца или 12 седмици. През това време вашето бебе преминава през етапи на развитие: от „ембрион“ до превръщане в „фетус“. Може да попитате каква е разликата между двете?Ембрионалният етап се отнася до развитието на вашето бебе от оплодена яйцеклетка до образуването на жизненоважни органи и части като мозъка, сърцето, белите дробове, ръцете и краката. Преминаването към етапа на плода означава, че растежът на вашето бебе сега е по-фокусиран върху цялостното развитие - подготовка за раждането и живота извън утробата.
Вашето неродено бебе ще премине през няколко етапа на развитие.
През първия месец от бременността вашето бебе е голямо само 1/4 инча. По това време, от оплодено яйце, ембрионът започва да развива очите, носа и ушите си. Храносмилателната и нервната система също започват да се материализират. В този момент сърцето все още е в ранен стадий под формата на тръба, но вече би започнало да бие.
През втория месец от триместъра вашето бебе ще порасне до около 1 инч дълго, като главата му е една трета от цялата му дължина. До този момент ембрионът вече ще е преминал в стадия на плода. Чертите на лицето продължават да се развиват и сърцето вече функционира напълно. Всички жизненоважни органи на порасналото бебе са вече развити, но костите на плода ви тепърва започват да растат.
Всички жизненоважни органи на бебето са завършени за 2 месеца.
До третия месец от вашата бременност плодът ви е дълъг около 3 до 4 инча и тежи около 1 унция. В този момент вече се оформят зъбите, ноктите, ноктите на ръцете и гениталиите на вашето бебе. Кръвоносната и пикочната система на плода вече функционират напълно. Плодът също може да се движи в амниотичната течност в утробата ви. Вече можете да чуете сърдечната честота на вашето бебе чрез електронно слушащо устройство.
Наддаване на тегло на майката и бебето през първия триместър
Очаква се увеличаване на теглото, докато преминавате през етапите на вашата бременност.
През първия триместър можете да очаквате наддаване на тегло с около пет килограма поради по-сърдечната и здравословна диета, която ви е предписана. Въпреки това, в някои редки случаи поради сутрешно гадене и възможна придирчивост, когато става въпрос за храна, може да отслабнете. Не се тревожете, тъй като през втората част на бременността, когато тези специфични симптоми преминат, теглото ви ще се увеличава постоянно.През първия триместър вашето бебе не тежи много, както беше споменато по-рано в последния раздел. Когато той или тя достигне третия месец на развитие, бебето ви ще тежи само 28 грама или 1 унция.
Заключение
Всяка лична жертва е за вашето бебе.
Бременността наистина ще предизвика промени в начина ви на живот. Въпреки че може да са трудни, правенето на тези промени и личните жертви са от решаващо значение за здравето и благополучието на вашето бебе.В крайна сметка не само за себе си трябва да се тревожите сега, млад живот сега расте във вас. Ще са необходими търпение, отговорност, големи усилия и любов, за да подготвите тялото си перфектно за нуждите на вашето мъниче.
Свързана статия: 20 шикозни и забавни теми за бебешки душ само за момчета Така че едно бебе е на път и вие сте доста развълнувани от него.